11 indicii pe care le dai prea mult pentru tine pentru copiii tăi
Se poate întâmpla încet, fără să observați nimic. Dar, când vă uitați atent, indicii pe care îi renunțați prea mult pentru copiii dvs. au fost acolo de-a lungul timpului. Se întinde zile întregi fără a face timp să faci ceva pentru tine. Nici o amintire despre ultima dată când ai pornit o comisie fără unul mic lângă tine. Toate semnele au fost acolo, dar ați continuat să le dați copiilor dvs. - pentru că asta este ceea ce face o mamă.
Nu cred ca am auzit vreodata pe nimeni sa spuna: "Chiar sper ca sunt un parinte super-prost". Dimpotrivă, toată lumea vrea să fie cel mai bun părinte. Și majoritatea părinților pe care îi știu (inclusiv eu) tind să se bată pe ei înșiși când simt că au fost mai puțin de părinți stelare. Dar am observat o concepție greșită - pe care o voi recunoaște, am cumpărat-o de la început - că, pentru a fi cel mai bun părinte, trebuie să renunțați la multe dintre voi și să transmiteți toată energia în copiii voștri. Nimeni nu este în regulă doar ca fiind un părinte bun, când pot fi cei mai buni .
Dar ceea ce se întâmplă este că această încercare a triumfului final de părinți se transformă într-o arsură totală și vă lasă să vă simțiți epuizați. Dacă aceste sentimente sună familiare, luați în considerare aceste 11 indicii, renunțați prea mult la voi pentru copiii dvs. și începeți să reinvestiți în tine cât mai repede.
1 Nu aveți o pauză
Una dintre cele mai rapide piese pentru mama Burnout nu permite altor persoane să aibă grijă de copilul tău. După cum a sugerat Dr. Sears pe site-ul său, sprijinul unui partener ajută la ușurarea sarcinii părinților și ar trebui să cereți ajutor partenerului atunci când aveți nevoie de el.
2 Ești îmbrăcămintele tăiate
Știu prima dată că mama vinovată poate fi o povară grea. Crezi că nu ar trebui să te îngrijești de lucruri noi și să folosești acești bani pentru copii. Dar dacă nu dețineți o cămașă fără gaură sau pată, este timpul să vă investiți din nou, efectuând o excursie la magazinul dvs. preferat.
3 Nu te simți apreciat
Unele părți ale părinților sunt inevitabile, cum ar fi simțirea faptului că sunteți considerat a fi de acord. Acesta este un sentiment care este probabil să apară din când în când. Dar dacă sentimentul este în curs de desfășurare, este o condiție cercetătorii care descriu burnout-ul descriu ca "recompensă insuficientă", ceea ce înseamnă că te simți subevaluat pentru cantitatea de muncă pe care o faci.
4 Ați uitat de hobby-uri
Înainte de copii, au existat atât de multe moduri în care ați putea petrece timpul liber. Într-o duminică leneșă, poți alege ce să faci cu o după-amiază - citește, drumește, participă la o degustare de vin, ia o clasă de box. Dacă ați uitat de lucrurile care vă dau energie, cum ar fi hobby-urile, v-ați dat prea mult de la tine la maternitate și trebuie să vă luați timp pentru voi înșivă.
5 Ești scăzut pe energie
Când nu vă faceți timp să vă reîncărcați bateriile, aceasta poate avea un efect asupra nivelului dvs. de energie. Dacă descoperiți că jocul dvs. de mama are o scufundare în nas, probabil că nu vă puteți găsi voința de a face încă o sarcină mami. Voi toți sunteți mama și aveți nevoie de o pauză.
6 Nu ai prieteni
Este posibil să vă abandonați viața socială pentru a vă dedica întregul timp copiilor dvs. Dar, conform Psihologiei Astăzi, mamele au nevoie de sprijin social pentru a face față stresului parentalității. Având oameni din echipa dvs. care vă pot ajuta - sau pur și simplu să-și acorde o ureche - pot face diferența în bunăstarea dvs. mentală.
7 Părul tău este o mizerie
Aș avea nevoie de patru mâini pentru a număra cât de mulți dintre prietenii mei au spus că au nevoie disperată de păr, dar nu au timp pentru unul, deoarece își conduc copiii la 100 de activități diferite. Nimic nu face o fată să se simtă mai ușoară decât un mic șampon, ornamente, și suflă afară. Faceți doar întâlnirea și respectați-o!
8 Ai pierdut vederea visurilor tale
Dacă viața mea ca mamă ar fi o melodie, refrenul care ar juca din nou și din nou ar fi: "Am intrat ca o minge distrugătoare". (Îmi cer scuze pentru Miley Cyrus.) Mama te poate orbi și, dacă nu ai grijă, poți pierde din vedere visele pe care le ai pentru tine. Incearca sa creezi o placa de viziune pentru a-ti curge sucurile creative si aminteste-ti obiectivele pe care vrei sa le indeplinesti.
9 Nu râzi suficient
Dacă vă înecați în mare de maternitate, un râs bun vă poate trage înapoi pe țărm. După cum a subliniat Clinica Mayo, râsul este un eliberator de stres care nu costă nimic. Știm cu toții că părinții sunt plini de stresori și prea mult poate duce la o dispoziție sumbră. Trageți-vă dintr-un funky vizionând un film amuzant sau întâlnindu-vă cu prietenele voastre hilar.
10 Ai pierdut marginea ta
Uneori, mamele doresc să fie atât de bune în rolul lor, încât suprimă părți din ele care le fac unice. Crezi că sentimentul tău ciudat de umor nu este ceva care ar fi un exemplu bun pentru copiii tăi, așa că te reține să faci observațiile amuzante și ciudate pe care prietenii și familia tău o consideră mărcii tale comerciale. Dar lăsându-i pe copiii tăi să vadă cine ești cu adevărat, îi dă înapoi atât pe tine cât și pe ei. Nu pierdeți părțile speciale ale dvs. pentru că credeți că nu se încadrează în percepția dvs. despre "perfect".
11 Ești somn lipsit
Nu ați luat suficient ochi pentru că ați făcut costume, pliați rufe mici și amestecând alimentele pentru bebeluși, există șanse, că sunteți somn lipsiți. Amintiți-vă, privarea de somn afectează părinții dumneavoastră în multe moduri și este o pantă alunecoasă pentru sănătatea dumneavoastră.
Dacă se dovedește că ați oferit mai mult copiilor dvs. decât este sănătoasă pentru dvs., aveți dreptul să-l formați înapoi și să vă revendicați o parte din plăcintă. Vei fi o mamă mai bună pentru asta, dar și mai important, vei simți ca tine din nou. Toată lumea merită asta.