12 sfaturi pentru o muncă ușoară și o livrare ușoară
Nașterea este un eveniment important în viața unei mame. Este foarte important ca mama să fie calmă și lipsită de stres, pentru o muncă ușoară și o livrare normală a copilului. Iată câteva sfaturi simple despre cum să dai ușor nașterea care poate fi urmărită în timpul perioadei de sarcină și de muncă.
Cum sa faci mai usoara munca si livrarea normala?
1. Aveți date
Studiile au arătat că data este benefică pentru a avea o experiență de muncă mai ușoară și mai rapidă. Având aproximativ 6 date pe zi în fiecare zi, în jur de o lună înainte de data scadenței, sa dovedit a fi benefică în timpul travaliului, deoarece se presupune că are un compus chimic similar cu oxitocina, hormonul care provoacă contracții. Datele au fost, de asemenea, dovedite a dilata cervixul și, astfel, ajuta la un proces fără efort și rapid la naștere.
2. Faceți Squats Daily
Squats este cel mai benefic exercițiu pentru fiecare femeie care așteaptă cu nerăbdare livrarea aproape de data scadentă. Datorită rolului său în facilitarea livrărilor mai ușoare, squaturile sunt considerate cel mai bun exercițiu pentru o muncă ușoară. Cea mai bună modalitate de a face squat este utilizarea unei bile de medicament, ținând-o între spatele inferior și perete și rotind degetele de la picioare și genunchi cât mai îndepărtate posibil. Se recomandă să faceți 15 scaune pe zi în această poziție pentru a aștepta ca mamele să aibă o experiență de livrare excelentă.
3. Ajungeți adecvat și în mod regulat
Printre toate sfaturile despre cum să facă munca mai ușoară și mai rapidă, aceasta este cea mai ușoară de urmat și este cea mai eficientă. După cum sa discutat mai devreme, un astfel de eveniment stresant și important ca munca necesită calm de la sfârșitul mamei. Numai o fântână și o persoană rezistentă în mod corespunzător se poate adapta la un astfel de scenariu fără probleme. O mamă așteptată ar trebui să doarmă cel puțin șapte ore sau mai mult în fiecare zi pentru o experiență de muncă mai rapidă și mai lină. Experienta de dormit ar trebui sa fie imbunatatita cu perne moi, delicate pentru piele si paturi de lambriuri pentru confortul mamei si copilului.
4. Luați în considerare nașterea apei
Aceasta poate fi o tehnică eficientă de naștere dacă apa calmează și calmează mama așteptată în timpul travaliului. De multe ori, sa văzut că are acest efect asupra femeilor în muncă. De asemenea, apa trebuie să calmeze mușchii tensionați și să ajute la dilatarea colului uterin și astfel să ajute la livrare. Acesta este motivul pentru care cele mai multe dintre spitalele majore au piscine de naștere și cadă pentru acest scop. Aceasta este, de asemenea, considerată o modalitate bună de a ajuta tranziția copilului în lumea exterioară.
5. Stați în picioare în timpul muncii
Mai degrabă decât să culcați și să încercați să împingeți, se consideră a fi mai bine să rămâneți în poziție verticală pe pat și să împingeți. Acest lucru se datorează faptului că gravitatea joacă în avantajul mamei și copilului, deoarece capul copilului care apasă împotriva cervixului datorită gravității îl ajută să se dilueze mai repede și mai ușor. O varietate de poziții pot fi, de asemenea, încercate, cum ar fi în genunchi, ghemuit și în picioare pentru a vedea ce oferă cele mai bune rezultate în timpul travaliului. Mișcarea corpului ajută și la lărgirea pelvisului, ajutând capul copilului să treacă ușor.
6. Luați o clasă de naștere
Sarcina este o perioadă de impozitare mentală și fizică pentru a aștepta părinții în cazul în care există multe lucruri noi de învățat și o mulțime de responsabilități care trebuie înțelese, precum și atitudinile și obligațiile părinților. Prin urmare, este întotdeauna bine să fii pregătit pentru momentul nașterii în avans, pentru a vă asigura că totul merge perfect și în conformitate cu planul. O clasă de naștere, de asemenea, ameliorează presiunea care poate fi confruntată prin tratarea necunoscutului și ajută partenerii să fie pregătiți pentru totul de la ruperea apei până la tăierea cordonului ombilical. O clasă de naștere poate fi, de asemenea, benefică în furnizarea de sfaturi de muncă ușoară pentru a face întregul proces mai simplu și mai rapid.
7. Tehnici de respirație practice
Munca este o experiență extrem de dureroasă pentru orice femeie. Respirația ajută femeia care lucrează să se adapteze la durere mai bine și ajută la relaxarea ei. De asemenea, respirația ajută la stabilirea contracțiilor ritmice și la ajutarea femeii pentru a împinge mai bine și mai eficient. Respirația asigură, de asemenea, că organismul are suficient oxigen, iar mama nu trece din cauza durerii astmului și a crampelor din cauza contracțiilor ei.
8. Aveți o echipă bună de asistență
În situația stresantă a muncii, fiecare mamă ar trebui să fie însoțită de partenerul ei pentru a oferi sprijin și reafirmări pozitive pentru un rezultat mai bun. Sa observat, de asemenea, că femeile care lucrează în forță care au o dula (o femeie pregătită să susțină femeile care muncesc) au mai puține șanse să întâlnească secțiuni epidurale sau C și să aibă o naștere perfectă și netedă. Doulas trebuie să fie intervievat în mod corespunzător, astfel încât numai o femeie care este foarte confortabil cu cuplul este selectat pentru a confort cuplu în timpul momentele cele mai intime și frumoase.
9. Distrați-vă pe voi înșivă
Prima forță de muncă pentru o femeie obișnuită este o afacere de timp, variind de oriunde între 12 și 15 ore. De respirație în și out ritmic și încercarea de a obține contracții toate acestea în timp ce poate uza mama. Este mai bine să încercați altceva care să vă distrage atenția, să vă liniștiți și să vă relaxați între timp, cum ar fi să luați un duș sau să ascultați muzică. Acest lucru poate contribui în mod dramatic la accelerarea lucrurilor și pentru a oferi o experiență de livrare mai ușoară.
10. Cereți un masaj
Ar fi grozav pentru o femeie care se confruntă uneori să facă un masaj de la partenerul ei atunci când simte asta. Acest lucru vă poate ajuta în reducerea senzațiilor dureroase din creier și în ajutarea calmării durerii amorțitoare pe care o trăiește femeia în timpul travaliului. Și un masaj de la partener are și un efect psihologic în care femeia se simte îngrijită și sprijinită de partenerul ei. Acest lucru ajută de asemenea la accelerarea procesului.
11. Faceți plimbări
Împreună cu scaunele, mersul pe jos este un exercițiu extraordinar pentru o femeie în etapele ulterioare ale sarcinii, pentru ao ajuta să aibă o livrare ușoară. De asemenea, mersul pe jos contribuie la împingerea copilului spre cervix și ajută la nașterea mai rapidă. De asemenea, este studiat faptul că mersul pe jos contribuie la eliberarea oxitocinei, care poate ajuta la contracțiile și forța de muncă. Aceasta este o activitate care ar trebui cu siguranță să fie încercată de toate mamele care se află în fazele ulterioare ale sarcinii, deoarece are un impact mai redus și este mai ușor de făcut decât să se înjunghie.
12. Consumați alimente bogate în vitamine
Vitaminele A, B, C și E sunt vitale pentru menținerea echilibrului hormonal în fazele ulterioare ale sarcinii, precum și pentru tonarea uterului pentru a avea o livrare normală rapidă, fără intervenții medicale. Vitamina K este, de asemenea, esențială pentru a aștepta mamele deoarece acestea ajută la coagularea sângelui și reduc șansele de hemoragie după naștere, ceea ce poate fi fatal pentru mamă. Vitaminele A, B, C și E trebuie consumate în mod natural prin fructe proaspete sau suplimente de vitamine pe bază zilnică, iar vitamina K trebuie consumată prin legume cu frunze cum ar fi spanacul.
Urmând aceste 12 sfaturi utile vă pot ajuta în a face experiența de naștere mai simplă pentru a vă aștepta la părinți și pentru a le aduce pe cei dragi mai repede în această lume.