13 lucruri pe care fiecare bărbat în vârstă are atunci când partenerul său suferă de depresia postpartum
Au existat atâtea experiențe pe care știam că le voi numi după ce am aflat că sunt însărcinată. Știam că voi experimenta îmbolnăvirea de dimineață și unghiile mai puternice, vizitele prenatale și comentariile amabile de la străinii străini. Știam că voi experimenta munca și livrarea (cu toate acestea, care sunt în afara) și alăptează (sau cel puțin încercați) și cel mai intens val de juxtapunere a emoțiilor pe care o persoană o poate experimenta. Nu știam totuși că aș avea, de asemenea, o depresie postpartum (PPD) sau, în consecință, lucrurile pe care fiecare om în vârstă nu le face atunci când partenerul său suferă de PPD. Nu știam că PPD ar fi parte din povestea mea maternă sau povestea pe care partenerul meu și cu mine o împărtășim ca părinți.
Este mai degrabă imposibil să plănuiți în mod adecvat pentru ceva ce nu v-ați gândit să vi se întâmple. Nu am mai experimentat niciodată depresie clinică; Am făcut alegerea de a avea un copil, astfel încât procrearea nu mi-a fost forțată; Am fost într-o relație sănătoasă și fericită și am fost încântată de părinți cu cineva minunat ca partenerul meu. Am citit despre depresia postpartum și știam că este o posibilitate, dar nu mi-am imaginat niciodată că această posibilitate ar deveni realitatea mea . Cu toate acestea, a făcut-o. Am fost în bătaia depresiei postpartum (provocată de pierderea fiului nostru gemene la 19 săptămâni) și m-am găsit nevoită de iubire, sprijin și înțelegere, într-un mod pe care nu mi-a mai fost nevoie cu adevărat înainte.
Din fericire, partenerul meu a făcut tot ceea ce ar fi trebuit să aibă fiecare om în vârstă, mai ales într-o situație pe care un bărbat cisgender nu poate înțelege. Partenerul meu nu știa cum a fost să rămâi însărcinată sau să naști o ființă umană sau să alăptezi o ființă umană și nici nu înțelegea ce înseamnă să experimentezi PPD. Cu toate acestea, incapacitatea lui de a înțelege fizic nu l-au împiedicat să mă susțină cât se poate de bine. Pentru că era dispus să facă următoarele lucruri, am reușit să obțin ajutorul necesar și să supraviețuiesc cu succes depresiei postpartum.
Semnele de cercetare și simptomele
Nu mi-am dat seama că suferisem de depresie postpartum, până când partenerul meu și cu mine ne așezăm și ne cercetăm simptomele. Știam că ceva nu era "corect", că m-am simțit diferit într-un mod care începea să afecteze starea mintală generală și nivelul de dispoziție și energie, dar nu știam dacă era pur și simplu maternitate sau altceva. Dorința partenerului meu de a căuta semne și simptome, m-au făcut să simt că amândoi mergeam prin PPD împreună și nu vă pot spune cât de valoros a fost acest sentiment.
Realizează că nu-i poate "repara" ...
Un bărbat în vârstă nu se va considera un profesionist certificat de sănătate mintală doar pentru că știe cum să navigheze cu succes într-un motor de căutare. El va ști că PPD nu este ceva pe care el îl poate "repara" și că nu va lua asupra sa să-și faciliteze propriul brand de terapie pentru a-și întări ego-ul. În plus, și poate cel mai important, el nu va începe să-și vadă partenerul ca pe un proiect care necesită o fixare; ca un birou de la IKEA sau câteva canale de scurgere sub chiuveta ...
... Pentru că nu este ruptă
... pentru că își va da seama că partenerul său nu este "rupt". Nu este un om mai mic pentru că a experimentat sau în prezent trece prin depresia postpartum. Nu lipsește ceva pe care să o poată da; ea nu este inadecvată; ea nu este altceva decât o mamă nouă cu dezechilibre hormonale care afectează anumite aspecte ale vieții și sănătății ei.
Resurse de cercetare si profesionisti in domeniul sanatatii mintale
Cercetarea cu siguranță nu se oprește în momentul în care vă simțiți confortabil recunoscând semnele și simptomele PPD. Nu, va continua (sperăm, pentru viitorul previzibil) pe măsură ce considerați pașii următori. Căutarea unui medic sau a unui profesionist în domeniul sănătății mintale sau a unui grup de sprijin sau a altor resurse poate fi copleșitoare (cel puțin). Dacă ai un partener, ajută să găsești ceea ce ai nevoie pentru a obține ajutorul de care ai nevoie este mai mult decât esențial, deoarece face PPD mult mai ușor de gestionat decât simte.
Încurajați-o să caute tratament
Am fost extrem de ezitant să caut un tratament de orice fel. Societatea noastră a atașat în mod suficient un astfel de stigmat îngrozitor la bolile mintale și la sănătatea mintală, că mi-a fost frică să recunosc că sufeream de depresie postpartum. Împreună cu așteptările copleșitoare pe care le-au avut toate mamele (mai ales noile mame) și nu mi-am văzut PPD-ul ca o problemă comună de sănătate mintală pe care aș putea să o caut cu ușurință ajutor și tratament; Am văzut-o ca o omisiune a eșecului, o modalitate de a mă privi ca fiind mai puțin sau prost echipat sau chiar periculos incapabil să-mi iubesc copilul așa cum o presupune mama. Mi-era teamă că oamenii mă vor judeca și mă vor rușina și mă vor vedea ca bolnavi, așa că am rămas liniștită.
Privind înapoi, mi-aș fi dorit să-mi ascult partenerul, care mi-a cerut să caut un tratament regulat. Nu a vrut să mă împingă să iau o decizie pe care nu m-am simțit confortabilă și nu a vrut să-mi facă alegerile medicale pentru mine, dar era adamant că tratamentul nu înseamnă că sunt defect, că nu eram un profesionist în domeniul sănătății mintale și aveam nevoie de unul.
Amintește-i că PPD nu o face o mamă rea ...
Aveam nevoie de acest memento în mod constant, mai ales când depresia mea postpartum ma lăsat să mă simt detașată de fiul meu, pe care o iubisem foarte mult, dar, sincer, prea prea frică să iubesc. Uneori n-am vrut să merg la el și nu am vrut să-l hrănesc și n-am vrut să mă conectez cu el, pentru că, dacă ar fi murit, ca și gemenii lui? Dar dacă trebuia să trec printr-o altă pierdere devastatoare? Nici măcar nu am putut înțelege trecerea printr-o situație similară, ca un mecanism de apărare pe care păreau neputincios să îl controlez, am păstrat o distanță "sigură" de fiul meu, facilitată de depresia mea postpartum. M-am simțit vinovat și m-am simțit ca un părinte oribil, dar am avut partenerul meu să-mi reamintească faptul că aceste sentimente sunt valide, de înțeles și simțite de multe alte femei, mai ales după pierderi în sugari sau sarcini și nu eram mama rea o ființă umană.
... sau la toate indică cât de mult îi iubește copilul
Mi-a plăcut copilul și am avut depresie postpartum. Unul nu a negat pe celălalt. S-au simțit reciproc sentimente.
Îi îngrijește de treburile din jurul casei ...
Am fost deja epuizat de alimentația nocturnă, alăptarea constantă și tot ce vine cu maternitatea, dar depresia mea postpartum părea să ia orice fel de energie pe care o lăsasem. Din fericire, partenerul meu a luat curajul (extraordinar) și nu a mai spus nimic despre el. El nu a atras atenția asupra lui sau a murmurat sub respirație sau sa plâns sau să mă facă să simt că i-aș "datorez" mai târziu, pur și simplu știa că, în acea perioadă, aveam nevoie de mai mult de la el decât de obicei. Dorința lui de a da mai mult de 50% atunci când aveam nevoie de mai mult de 50%, a ținut casa curată și a făcut rufele și, mai important, m-au împiedicat să simt că nu am reușit.
... și mânerele meselor
Nu numai că mâncarea este un mare confort și o necesitate și este corectă, știi, plăcută, având pregătit pentru tine poate însemna diferența dintre ceva echilibrat și delicios și ceva încălzit în mod obișnuit într-un cuptor cu microunde. Nu aveam nici un fel de energie pentru a nu-mi face altceva decât să mă îngrijeam de copilul meu și să încerc să mă scot din pat, pentru ca partenerul meu să gătească mese (și mesele mele preferate) m-au făcut să mă simt iubit și îngrijit. Mi-a dat energie și, sincer, mi-a dat momente de fericire absolută; uitam la bucătarul partenerului meu și miroseam mirosurile delicioase ale unei mese pregătite și ținându-mi fiul în piept, sunt momente pe care nu le voi uita niciodată.
Nu-i ia PPD-ul personal (sau face-l despre el)
Depresia postpartum nu are nimic de-a face cu copilul sau partenerul femeii sau altceva decât un amestec de hormoni neiertatori. Asta e literalmente. Un bărbat în vârstă nu o va lua personal și în mod esențial o vină pe partenerul său despre un sentiment pe care nu-l poate controla. El nu va cere mai mult decât poate da și nu o va face rău pentru asta.
Îi ascultă
Uneori, o ureche deschisă și o gură închisă este tot ceea ce are nevoie cineva. În loc să încercați să faceți sugestii și să spuneți cuiva cum trebuie să se simtă, pur și simplu ascultați. Asculta, ascultă. Nu vă îndoiți capul în timp ce așteptați rândul să vorbiți; încercați să vă concentrați cu adevărat asupra a ceea ce spune partenerul dvs., astfel încât să puteți înțelege mai bine cum se simte. Șansele sunt, dacă e ceva de genul meu, se simte supărată, confuză și vinovată, iar aceste sentimente îi alimentează doar depresia postpartum, așa că lasă-o să le elibereze ascultându-i.
El nu-și pierde sentimentele
Depresia postpartum nu este aceeași ca fiind "tristă". Acest lucru nu este ceva pe care cineva pur și simplu îl "depășește" lovind un zâmbet și gândindu-se la curcubeu și fluturi și tragându-se în picioare de către bornele de pescuit. Nu, aceasta este o afecțiune medicală și este una care are nevoie de tratament, de înțelegere și de sprijin, nu de banalități condescendente rezervate zilelor triste, ca atunci când îți dai seama că nu mai ai înghețată în congelator.
Îi amintește că nu este singură
Se estimează că 10-15% dintre femeile postpartum suferă de depresii postpartum sau de afecțiuni postpartum. Partenerul dvs. nu este singur. Aceasta nu este o condiție rezervată în întregime pentru ea și ea nu este prima femeie care o va experimenta vreodată. Acum nu trebuie să-i subestimezi sentimentele foarte valide sau să-i polițiști experiența sau să-i spui că nu ar trebui să se simtă rău pentru ea însăși; este pentru ao ajuta să înțeleagă că nu este singură. Există grupuri de sprijin și rețele de femei care înțeleg cum se simte și ar putea să-i ajute să ajungă la aceste femei, așa că știe că ea nu trece prin PPD singură. Uneori, știind că nu umbli prin întuneric singur, e tot ajutorul de care ai nevoie.