14 Soluții pentru bebelusul tău subpot
În acest articol
- 6 Soluții pentru a ajuta copiii să câștige greutate într-o modalitate sănătoasă
- 8 alimente pentru a ajuta copiii să câștige în greutate
Există o mulțime de motive pentru care unii copii sunt subponderali. Genetica, modificările în creștere sau uneori o creștere a înălțimii care precedă creșterea în greutate sunt câteva din cauzele unui copil mic. Desigur, există o serie de soluții pentru a pune capăt dilemei acestei mame.
Ca părinte, sunteți obligat să vă preocupați de obiceiurile alimentare ale copilului dumneavoastră și de creșterea și dezvoltarea acestuia. Și șansele sunt, ești tare nerăbdătoare să știi dacă își întâlnește orizonturile de dezvoltare. Mulți copii mici sunt extrem de agitați atunci când vine vorba de a mânca alimente sănătoase și o dietă neechilibrată duce la copii subponderali.
Dacă copilul dvs. este subponderal, s-ar putea să nu primească suficiente calorii pentru vârsta lui. În acest stadiu, ar trebui să mănânce alimente hrănitoare pentru a-și relua dezvoltarea și dezvoltarea.
WATCH: Sfaturi pentru creșterea greutății pentru bebeluși de către dr. Varsha Saxena
CHEIE TAKEAWAY:
Aflați când un copil este considerat subponderal și ce puteți face pentru a-l ajuta să câștige greutate:
- Un copil este sub greutate dacă greutatea lui este mai mică decât a 3-a percentilă a greutății din graficul de creștere.
- Oferiți copilului o dietă bogată în proteine, care include ouă, carne, proteine din soia și fructe cu coajă lemnoasă.
- Includeți alimente bogate în carbohidrați în dieta sa, cum ar fi pâinea integrală de grâu, paste făinoase și chapatis.
- Fructele cu calorii superioare, precum bananele și mango-urile, pot fi, de asemenea, acordate copiilor. Puteți să oferi băuturi suplimentare calorice suplimentare oamenilor gustați.
- Pe măsură ce copilul crește, veți vedea o îmbunătățire a sănătății copilului dumneavoastră.
6 Soluții pentru a ajuta copiii să câștige greutate într-o modalitate sănătoasă
Iată câteva soluții simple pe care le puteți utiliza pentru a vă ajuta să câștigați greutatea copilului dumneavoastră.
1. Creați o atmosferă relaxată pentru a mânca
De cele mai multe ori, copiii se distra prin televiziune, apeluri telefonice sau prin calculator atunci când mănâncă. Atunci când există prea multe distrage atenții, vă simțiți sentimentul că s-au grăbit, ceea ce, de asemenea, pune o presiune asupra bebelușului dumneavoastră să mănânce. Uneori, copilul dvs. refuză să mănânce și într-o astfel de situație. Crearea unei atmosfere pașnice vă ajută să vă concentrați pe copilul dumneavoastră și pe copilul dumneavoastră.
2. Setați o rutină pentru orele de mâncare ale copilului dvs.
Menținerea unei rutine organizate pentru orele de masă este imperativă pentru ca copilul dumneavoastră să cadă într-un model obișnuit de alimentație. Monitorizarea ceasului și alimentația lui la intervale regulate îi va ajuta să câștige în greutate. Dacă asta înseamnă să-ți scoți copilul de la timpul de joc, așa să fie. Nu dați meselor o dorință chiar și atunci când trebuie să ieșiți. Luați gustări ușoare cu dvs., pentru a vă putea alimenta copiii în timpul alocat.
3. Creșterea consumului de calorii
Unii copii mănâncă cantități foarte mici. Deci, atunci când creșterea cantității de alimente nu pare că va ajuta, este mai bine să introduceți alimente bogate în calorii pentru creșterea greutății copiilor mici. Acest lucru va asigura ca bebelusul dvs. obtine cantitatea potrivita de nutritie. Includeți alimente cum ar fi produsele lactate cu conținut de grăsimi, brânza topită, maioneza sau budinca din lapte.
4. Încercați suplimentarea în greutate pentru copii
Ar putea fi o idee bună să includeți suplimente de creștere în greutate în dieta copilului dvs. pentru copii subponderali, în special dacă copilul dumneavoastră are un mic apetit. Suplimentele de vitamine trebuie să includă vitaminele A, C și D și ar trebui să fie formulate special pentru grupul lor de vârstă.
5. Încercați și faceți ușor pentru copilul dvs. să mănânce
Știind ce iubește copilul tău și cum îi place să mănânce este la fel de important ca și determinarea felului potrivit de hrană pentru un copil mic. Dacă îi place banana lui distrusă, să-l hrănești așa. Se curata si se taie fructele sau se macina mancarea pentru a fi mai usor sa manance. Serviți-i felurile de mâncare preferate, astfel încât copilul dumneavoastră să aștepte la masa de masă.
6. Oferiți gustări, dar sănătoase
Gustările reprezintă o parte importantă a dietei pentru copii mici. Alimentele pentru deget sunt iubite de copii și atunci când bebelușul tău preia hrana pentru degete pe cont propriu, se asigură că acestea își îndeplinesc etapele de dezvoltare. Cu toate acestea, aveți grijă să oferiți gustări. Pentru a promova creșterea în greutate la copiii mici, faceți gustări sănătoase cum ar fi un bar de granola, biscuiți cu unt de arahide și batoane de cereale. Ovăzul este o opțiune sănătoasă pentru a face gustări. De asemenea, puteți să vă dați copilului sucuri de fructe, dar să vă abțineți de la acele băuturi gazoase.
8 alimente pentru a ajuta copiii să câștige în greutate
Alimentele joacă un rol major în creșterea în greutate și în scăderea în greutate, fie că este vorba de un copil sau de un adult. Dacă copilul dvs. este subponderal, încercați să includeți aceste alimente în dieta sa pentru a-l ajuta să câștige greutate într-un mod sănătos:
1. Cartofi
Un copil care nu mănâncă cartofi este rar întâlnit. Cartofii sunt cea mai bună opțiune care promovează creșterea în greutate la copii. Intrarea la carbohidrați este necesară pentru procesul de creștere în greutate, iar cartofii sunt sursa optimă de carbohidrați. Cartofii conțin, de asemenea, aminoacizi care încurajează creșterea în greutate la copii. În afară de cartofi, puteți include și alte legume cu conținut de amidon în alimentația bebelușului.
2. Ulei de măsline
Toți suntem conștienți de avantajele consumului de ulei de măsline. Acesta este bogat în acizi grași mononesaturați, ceea ce face ca acesta să fie un plus pentru alimentația sănătoasă. Este, de asemenea, bogat în antioxidanți și bogat în calorii. Adăugați ulei de măsline la salatele copilului dvs. și în alte rețete sănătoase.
3. Banane
Bananele se află, de asemenea, pe lista alimentelor sănătoase pentru creșterea în greutate. Bananele sunt ușor disponibile și nu este nevoie să faceți ceva din ea. Fiind bogați în carbohidrați, ei fac ca procesul de creștere a greutății să devină mai simplu la copii. Tot ce trebuie să faceți face să colați o banană și să-i dați copilului dumneavoastră în timp ce este ocupat urmărind spectacolul său preferat de desene animate. Pentru a face mai atrăgătoare adăugați-l la iaurt sau caș, amestecați alte fructe și dați-i sub formă de budincă.
4. Nuci
Nucile sunt preferate printre copii. Tot ce trebuie sa faca este sa apuca pe cineva si sa munceasca in timp ce se joaca. Nucile cum ar fi migdalele, nucile, casheurile, arahidele, semintele de dovleac și semințele de susan sunt bogate în grăsimi, proteine și fibre. Includeți aceste nuci în dieta lor în fiecare zi. De asemenea, le poți da rău halwa, sau da lapte de miere garnisit cu aceste fructe cu coajă lemnoasă.
5. Ouă
Ouăle din nou sunt o sursă bună de proteine și conțin vitamina A și vitamina B12. Ouăle pot fi incluse în alimentația unui copil până la vârsta de 8-9 luni. Există câteva modalități de a da ouă copilului; puteți să-i dați o omuletă, ouă fierte, ouă amestecate, sandwich de ou și așa mai departe. Faceți-o să pară interesantă, astfel încât bebelușul tău să nu nege că-l mănâncă.
6. Jaggery
Jaggery ajută, de asemenea, la creșterea în greutate la copii mici. Jaggery este mai bun decât zaharul rafinat și este bogat în calorii. Este, de asemenea, disponibil în mod abundent în India, deci utilizați-l în cantități generoase în planul de dietă al copilului dumneavoastră.
7. Avocado
Avocadosul este o sursă bogată de grăsimi vegetariene. Avocado este plin de calorii, carbohidrati, proteine si grasimi, aproape tot ceea ce stimuleaza cresterea in greutate. Este o grăsime butterică și poate fi folosită pentru a face scufundări, salate și buze. Și fiți siguri că copiii vor iubi toate aceste rețete.
8. Fructe
Fructele și legumele sunt cele mai bune alimente pentru creșterea în greutate sănătoasă. Includeți mango, papaya, ananas și legume cu aburi în alimentația bebelușului. De asemenea, puteți adăuga untul la legumele aburite în mod liber. Dacă copilul dvs. refuză să mănânce fructe, puteți bici o salată de fructe și adăugați niște nuci. Copiii iubesc culorile și o vor mânca fără să se agite.
Pierderea în greutate nu este întotdeauna un semn al unei afecțiuni medicale. Pentru a-ți face copilul să mănânce, este important să faci o mâncare ușoară și plăcută pentru ei. Încercați aceste rețete de creștere în greutate pentru un copil cu greutate subponderală pentru rezultate pozitive. Luați notă: dacă vă observați propria greutate și continuați să numărați aceste calorii, copilul dvs. va lua rapid acest lucru, ceea ce ar putea afecta cu ușurință modelul său propriu de alimentație!