Renunțați la aceste 8 obiceiuri obișnuite înainte de sarcină pentru un copil mai sănătos!
Pentru a putea concepe, este important să scapi de orice obiceiuri care se pot dovedi nesănătoase pentru tine și să îți împiedice șansele de a rămâne însărcinată. Renunțați la fumat, limitați consumul de băuturi alcoolice, evitați hrănirea grasă și mențineți nivelul de stres controlat, deoarece acestea pot duce la creșterea riscului de infertilitate sau la nașterea prematură.
Modelele rele sunt greu de rupt și atunci când vine vorba de planificarea unui copil, trebuie să acordați mai multă atenție sănătății dumneavoastră. Drogurile, alcoolul și fumatul pot dăuna corpului dumneavoastră și pot fi posibilele motive pentru complicațiile în timpul sarcinii. Acești factori pot, de asemenea, să interfereze cu capacitatea dvs. de a concepe motivul pentru care trebuie să eliminați aceste obiceiuri proaste înainte de a vă pregăti pentru maternitate.
Opt obiceiuri proaste sa renunte inainte de sarcina
1. Fumatul
Răsturnați fundul înainte de a încerca să rămâneți gravidă, deoarece poate face ca concepția să fie mai greu de realizat și să ducă la o livrare prematură și la complicații neonatale după ce rămâneți gravidă. Nicotina, monoxidul de carbon și conținutul de gudron în țigări pot afecta grav creșterea și plămânii embrionilor. Participați la programele locale de renunțare la fumat și încercați plasturi și gume de nicotină. Stai departe de oameni care te pot face să fumezi. Fumatul pasiv este la fel de dăunător pentru sănătatea dumneavoastră, așa că încercați și evitați compania fumătorilor din jurul vostru.
2. Alcoolul
Dacă încercați să rămâneți gravidă, ar trebui să păstrați un control al consumului de alcool, deoarece consumul de alcool poate interfera cu procesul de concepere. Vă poate crește riscul de avort spontan și de naștere prematură. Creierul și sistemul nervos al copilului în curs de dezvoltare pot fi afectate, ceea ce ar putea duce la sindromul alcoolic fetal. Când beți cu o companie, alegeți să beți un suc sau o băutură răcoritoare în loc de băutură alcoolică. Alegeți un pahar mic de vin, în loc de o băutură tare, dacă trebuie.
3. Droguri cu prescripție
Feriți-vă de medicamentele prescrise, clasificate ca C, D și X în ceea ce privește sarcina. Medicamentele de categoria C au arătat efecte adverse în studiile la animale, medicamentele din categoria D au indicat riscuri potențiale pentru făt și medicamentele de categoria X au arătat anomalii fetale. Astfel, luați sfatul medicului înainte de a lua un medicament pe bază de prescripție medicală. Participați la consiliere preconceptivă care vă poate ajuta să înțelegeți efectele secundare ale unor astfel de medicamente.
4. Cofeina
În opinia unor experți, mai mult de două cești de cafea pe zi sau alte surse de cafeină pot contribui la probleme de fertilitate și la un risc crescut de avort spontan. Experții sugerează că puteți consuma 200 mg de cofeină pe zi în timpul sarcinii sau, mai degrabă, să treceți mai degrabă la cafea și ceai din plante.
5. Alimente nedorite
Binging pe alimente nesănătoase și uleioase poate afecta starea de sănătate a copilului în curs de dezvoltare în timpul sarcinii și este cel mai probabil să aveți un copil supraponderal. Indulgendu-se cu alimente junk vă pune riscul de a vă împacheta pe kilograme, crescând astfel riscul de complicații în timpul sarcinii și livrării. Consumați o dietă sănătoasă și echilibrată, cu un aport limitat de alimente nesănătoase și zahăr înainte de perioada de sarcină.
6. Zahăr
Consumarea multor zahăr sub formă de creme de gheață și bomboane în timpul sarcinii poate da copilului dumneavoastră un dinte dulce. Dacă sunteți gravidă cu un nivel ridicat de glucoză în timpul sarcinii, atunci este posibil ca copilul dumneavoastră să aibă un risc crescut de a deveni diabetic în viața ulterioară. Satisfaceți dintele dulce cu fructe.
7. Stresul
A fi stresat nu este exact un obicei pe care îl dobândește în mod voluntar, dar este esențial să încercați să păstrați stresul la bay atunci când încercați pentru sarcină. Stresul poate interfera cu rezultatele tratamentelor de fertilitate și, de asemenea, poate afecta sarcina. Încearcă să te relaxezi făcând exerciții, tehnici de yoga și căutând sprijin familial.
8. Lipsa de somn
Lipsa somnului poate duce la un risc crescut de hipertensiune arterială. În cazul în care nu întrerupeți mai mult de cinci ore pe noapte, este posibil să aveți riscul de a dezvolta preeclampsie atunci când sunteți gravidă. Așteptați timp de cel puțin opt ore în fiecare noapte și îmbunătățiți obiceiurile de dormit. Încercați să nu rămâneți prea târziu pentru a vă uita la televizor sau pentru a lucra târziu.
Cu cât mai repede eliminați aceste obiceiuri nocive, cu atât va fi mai bine pentru dumneavoastră, pentru sarcină și pentru copilul dumneavoastră. Adoptarea obiceiurilor sănătoase înainte de concepție va avea loc mult timp când sunteți însărcinată și, de asemenea, ridicându-vă copilul într-o ființă umană conștientă de sănătate.