21 Gânduri pe care toată lumea le are la un moment dat în timpul primei clase de yoga
Sunt ceea ce s-ar putea numi un yoghin. Mi-am luat prima clasă de yoga înapoi la colegiu și m-am îndrăgostit complet de practică. Instructorul meu a fost această femeie minunată cu cea mai liniștită comportare și ea a fost una dintre primele persoane din viața mea care au spus unei încăperi întregi pline de oameni că toți erau frumoși, că ei puteau face orice, că ar fi surprins dacă încercat. A fost o experiență destul de schimbatoare a vieții, sincer.
De atunci, am luat câteva cursuri sporadice aici și acolo, deși am urmat, în principal, câțiva instructori de yoga selectați online. Eu cu siguranta nu practic prea aproape de cat de mult as vrea sa fac (pentru ca salut, ocupat scriind pe scena libera mama toddler), dar lucrez la ea. La urma urmei, yoga are multe beneficii, inclusiv reducerea depresiei și anxietății (și stresului!), Menținându-vă tonifiat, mărind flexibilitatea, oferindu-vă mai multă energie, ajutând la menținerea metabolismului. Și dacă acest lucru nu este suficient, știați că yoga vă poate îmbunătăți viața sexuală? Este greu de găsit un motiv pentru a nu face yoga.
Trebuie să spun, totuși, că a merge la o nouă clasă de yoga pentru prima dată este întotdeauna un pic nervos rătăcitor. Și știu că nu sunt doar eu. Cu toții ajungem să avem un monolog intern lung în această primă practică și se întâmplă așa:
Dacă nu sunteți folosiți pentru a fi rătăciți, veți avea conștienți de picioarele voastre
Când am început prima dată de yoga, nu am fost cel care mi-a purtat picioarele mult. Mi-a luat ceva timp să mă simt confortabil cu asta, ca să nu mai vorbim să văd o grămadă de picioare ale altor oameni. Apoi mi-am amintit că picioarele sunt părți normale ale corpului și că suntem cu toții omeniții și a venit timpul să-i dăm naibii.
Și apoi ați putea să vă simțiți conștienți de toate lucrurile
Întotdeauna va fi cineva din clasa ta de yoga, care pare să fie un model furios de Lululemon. Nu lăsa să ajungă la tine. Suntem cu toții frumoși oameni cu corpuri la fel de frumoase. Yoga nu este o competiție.
"Oh, omule, ce mat roșu!"
Există, de obicei, una sau două persoane care posedă covoare de yoga grozav. Mergeți și întrebați-i unde au ajuns și a-ți face un prieten. Crede-mă, ei vor să întrebi. Probabil că veți avea și cineva cu jambiere cu adevărat radi sau alte unelte de yoga. Nu vă faceți griji, veți ajunge acolo într-o zi.
Veți întreba unde ar trebui să vă puneți pâinea jos pentru a începe
Când nimeni nu a pus jos un covor încă, este cam incomod să încerci să dai seama dacă toată lumea practică cu covorașe care merg de la partea din față în spatele sălii de clasă sau de la o parte la alta și apoi te vei întreba cât de aproape ar trebui să ajungi la următoarea mat. Vă sugerez să așteptați câțiva obișnuiți să înființeze taberele și apoi să le urmeze.
"Nu fac total acest drept"
Nu suntem cu toții siguri ce naiba facem pentru prima dată (și de obicei nu suntem siguri ce dracu facem, de asemenea, a doua și a treia și a 25-a ori). Ideea este să faci tot ce poți. Nimeni nu vă judecă performanța pe jumătate la fel de greu pe cât judecați pe propria dvs.
Veți fi întrebat să vă închideți ochii la un moment dat și veți fi minunați dacă sunteți singura care de fapt le-a închis
Dar nu ești. Păstrați-le închise. Toți o facem.
"Cum știu oamenii ce să facă fără a se uita la instructor?"
Nu vine automat la tine prima dată, deci nu ezitați să aruncați o privire.
"De ce m-am implicat ?!"
Veți începe să vă întrebați de ce naiba ați intrat în studio în primul rând. Orice ai face, nu pleca! Este atât de meritat.
„Uau! Așteaptă ... Nu există nici o cale să mă îndoiesc! "
Și odată ce te uiți la instructor și te transformă într-un covrig viu, vei începe să-ți simți încrederea, dar e în regulă. Continuă să faci ceea ce faci.
"De ce mâinile / picioarele mele păstrează alunecarea?"
Probabil că te vei uita în jurul tău pentru a vedea dacă altcineva pare să alunece și poate sau nu poate, iar asta poate fi puțin descurajant, dar e în regulă. Doar tu.
"Omul, care este un povești amuzante"
Yoga are multe postere grațioase, dar implică, de asemenea, o mulțime de poziții care ar arăta deosebit de hilar dacă ar fi făcut singure în public. Unul dintre câinii cei mai obișnuiți, descendenți, nu este exact ceea ce ați dori să faceți în mijlocul unei mulțimi.
"NICIODATĂ NU VOR FI ACUM!"
Știu că creierul tău ți-ar putea spune că nu o vei face, dar păzește-te! Yoga este o practică în curs de desfășurare și cu cât practici mai mult, cu cât aveți mai multă flexibilitate și mai multă forță pe care o dezvoltați și cu atât mai repede veți obține unele dintre aceste inversiuni cu aspect imposibil.
Veți simți brusc mușchii pe care nu ați știut că au existat
Unii dintre ei vor răni sau, cel puțin, vor surprinde. Știți cum se simt în mod obișnuit spatele genunchilor sau a gâtului? Nu esti singur.
Și multe dintre ele se vor simți bine
În timp ce unele mișcări s-ar putea simți un pic dureroase (caz în care, poate doriți să încetiniți sau să opriți, deoarece yoga nu ar trebui să rănească din punct de vedere tehnic), multe mișcări vor aduce sentimente plăcute în corpul vostru. Când nu am mai rămas pe covor pentru câteva zile și în cele din urmă mă întorc și fac o pisică / vacă sau mai bine încă, un porumbel ridică, totul începe brusc să se simtă atât de delicios.
"Sunt prea greu / slab / necoordonat / inflexibil / oricare ar fi să fac asta"
Nu te mai gândi la asta. Nici un fel de corp nu este prea mult pentru yoga. Aceasta este frumusețea yoga. Nu este vorba despre tipul corpului tău. E vorba doar de ceea ce vrei să faci și de ce vrei să te deschizi.
"Mă duc să cad. Mă duc să cad. Sunt cu siguranta mergi la ... Oh ... Crap! "
Da, toți cadem. Ne pare rău! Dar, știi, așa cum a spus tatăl lui Batman: "De ce cădem? Așa că putem învăța să ne ridicăm înapoi.
"OK ... Acum ce?"
Uneori vi se va cere să țineți o poziție pentru o vreme. Și s-ar putea să fii nerăbdător. Luptați împotriva dorinței de a merge mai departe. Bucurați-vă de momentul pentru ceea ce este.
"De unde au luat asta ?!"
Dintr-o data, oamenii vor busta un suport sau bloc si vei simti din nou complet nepregatit. E cool. Veți afla mai multe despre toate accesoriile de distracție yoga pe măsură ce vă duceți.
"A auzit cineva cineva sau mirosul asta?"
Gaz. S-a întâmplat. Ignorați și treceți în următoarea poziție.
"Putem să rămânem în acest loc pentru totdeauna?"
La un moment dat, în practica dvs., veți găsi probabil o poziție sau două, pe care preferați să le rămâneți mai mult decât le întreabă instructorul. Simțiți-vă liber să faceți acest lucru dacă doriți. Sau păstrați-o în minte pentru data viitoare când practicați acasă. Preferatul meu personal este copilul fericit sau ananda balasana. Și da, este cu siguranță o poză amuzantă.
"Oh la naiba. Am adormit!"
Până la sfârșitul practicii tale, poți să ajungi în shavasana sau să prezinți un cadavru și dacă aceasta este o poziție confortabilă pentru tine, există o șansă de 2-în-3, probabil că vei adormi, dacă ai doar câteva secunde. Nimic ca o odihnă plăcută după o practică puternică!