24 alimente pe care trebuie să le evitați în timpul sarcinii
În acest articol
- Ce să nu mănânci în timpul sarcinii
- 24 alimente care trebuie evitate în timpul sarcinii
Multe lucruri se schimbă în timp ce treceți prin una dintre cele mai frumoase faze din viața dvs. - sarcină. Nu numai că schimbă corpul tău, ci și stilul tău de viață, prioritățile și gândirea ta. Pregătiți-vă călătoria prin cunoașterea lucrurilor pe care trebuie să le evitați în timpul sarcinii și asigurând o sănătate bună nu numai pentru copilul dvs., ci și pentru dumneavoastră.
Alimentarea este un element foarte important al vieții tale ca mamă-să-i fie. În timp ce hrana bună vă îngrijește pe dumneavoastră și pe copilul dumneavoastră, alimentele potențial dăunătoare pot prezenta un risc serios. Prin urmare, este important să determinați ce să mâncați când sunteți gravidă, de îndată ce veți vedea a doua linie a testului dumneavoastră de sarcină.
Ce să nu mănânci în timpul sarcinii
Alimentele sănătoase pentru femeile gravide sunt vitale pentru o sarcină sănătoasă. Există mai multe lucruri pe care ar trebui să le evitați, deoarece multe tipuri diferite de alimente pot reprezenta o amenințare pentru copilul dumneavoastră. Noi simplificam alegerea alimentelor, aducandu-va lista de ce sa evitati mancatul in timpul sarcinii
24 alimente care trebuie evitate în timpul sarcinii
1. fructe de mare crude și subacvatice sau pește contaminat
Nu vă faceți griji; nu trebuie să renunți la fructele de mare preferate în întregime. Trebuie doar să vă asigurați că vă îndepărtați de anumite tipuri de fructe de mare.
- Peștele brut din dieta ta este cu siguranță o mare NO. Aceasta înseamnă că dacă sunteți un iubitor de sushi, va trebui să vă opriți pentru acele câteva luni
- Anumiți pești, cum ar fi macrou, rechini, pește-spadă și țiglă, conțin niveluri ridicate de mercur în acestea, iar consumul de mercur în timpul sarcinii ar putea duce la o întârziere a dezvoltării și la afectarea creierului copilului dumneavoastră. Optați, în schimb, pentru pește, cum ar fi tonul ușor de bucăți, care are niveluri scăzute de mercur și poate fi consumat în cantități moderate. Cel mai bine este să evitați fructele de mare refrigerate și afumate deoarece pot fi contaminate cu Listeria, o bacterie dăunătoare. Fiind expusă la Listeria în timpul sarcinii vă poate pune un risc crescut de naștere prematură sau răspândirea infecției la nou-născut
- Câteva tipuri de pești ar fi putut fi cultivate în corpuri de apă contaminate, cum ar fi albastrul, somonul, walleye, păstrăvul și bassul dungat. Acești pești sunt expuși la niveluri ridicate de bifenili policlorurați (PCB), care este extrem de nesănătos atât pentru mamă, cât și pentru copil. Expunerea la PCB în timpul sarcinii poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra sistemului imunitar al bebelușului
- Crustacee crude și subacvatice, cum ar fi scoici, midii și stridii, transportă majoritatea bolilor marine. În timp ce le gătești pot preveni anumite boli, ele nu vor afecta bolile transmise prin alge. Acesta este motivul pentru care este o idee bună să evitați scoici întregi în timpul sarcinii
Peștele este o sursă excelentă de acizi grași omega-3, care ar trebui să facă parte din dieta dvs., deoarece ajută la dezvoltarea creierului copilului. În timpul sarcinii, trebuie să fiți mai precaut atunci când consumați pești. O idee bună este să încercați să vă lipiți de fructe de mare proaspete în timpul sarcinii. Acestea includ somonul, creveții, păstrăvul și sardinele. De asemenea, în loc de pește crud, încercați să aveți pește care este gătit la 145 ° F. Gătitul ajută la distrugerea multor infecții potențiale și a toxinelor prezente în fructele de mare, protejând astfel tine și copilul de rău.
2. Oua fierte sau moi
Ouăle pot fi aproape irezistibile când sunt gătite perfect. Mulți dintre noi se bucură să mănânce ouă moi fierte sau fără ouă. Cu toate acestea, în timpul sarcinii, ele sunt cu siguranță un mare nu-nu, deoarece acestea pot fi contaminate cu salmonella, care este o bacterie care provoacă diaree și vărsături. Ar trebui să evitați, de asemenea, alte alimente și deserturi care sunt făcute din ouă crude, inclusiv cremă și spumă.
Cea mai bună modalitate de a avea un ou în timpul sarcinii este gătitul până când gălbenușul este ferm. În caz contrar, capul pentru prajituri de salată de ouă, maioneză și alte lucruri care au o corespondență fără ouă. De asemenea, puteți utiliza ouă pasteurizate pentru a elimina riscul de îmbolnăvire a bolilor.
3. Carne brută sau rară
Este vital ca o mamă non-vegetariană să includă carne în dieta ei, dar acest lucru ar trebui făcut și cu unele îngrijire și restricții. Cercetările sugerează că carnea brută conține bacterii Listeria și trebuie evitată în timpul sarcinii. Pot exista și alți paraziți în carnea nepregătită, cum ar fi Toxoplasma gondii, care poate provoca vărsături, daune fetale și, de asemenea, avorturi în așteptarea femeilor.
Asigurați-vă că ori de câte ori mâncați carne, este bine gătit. De asemenea, este recomandabil să vă preparați carnea la domiciliu cu ajutorul unui termometru. Spălați bine carnea cu apă și sare pentru a vă asigura că toate bacteriile au fost eliminate.
4. Lapte nepasteurizat
Este extrem de important să consumați lapte pe o bază zilnică și regulată pentru dezvoltarea adecvată a copilului dumneavoastră. Oferă dumneavoastră și copilului dumneavoastră substanțe nutritive importante precum mineralele, calciul și proteinele. Dar asigurați-vă că consumați numai lapte pasteurizat. Laptele nepasteurizat poate conține agenți patogeni care pot provoca intoxicații severe cu alimente. Este recomandabil să evitați orice fel de produse lactate care nu sunt pasteurizate.
Asigurați-vă că consumați întotdeauna lapte proaspăt care a fost fiert. Faceți întotdeauna câteva verificări de calitate simple, astfel încât să puteți evita bolile inutile și să vă bucurați de o sarcină fericită.
5. Brânză moale nepasteurizată
Brânza este un favorit al oricărei persoane care a gustat-o vreodată. Dar când sunteți însărcinată, va trebui să urmați niște reguli chiar și atunci când consumați această delicatețe. Multe dintre brânzeturile moale nepasteurizate conțin bacteriile Listeria și se află pe lista celor ce nu ar trebui să mâncăm în timpul sarcinii.
În loc de brânză moale, optează doar pentru brânzeturi tari. Unele dintre acestea sunt brânză Cheddar și brânză elvețiană. Întotdeauna asigurați-vă că cumpărați brânză după ce ați verificat eticheta pentru pasteurizarea fără Listeria.
6. Fructe și legume neprajite
Nu există nici o îndoială că fructele și legumele sunt extrem de sănătoase pentru tine și copilul tău în timpul sarcinii. Dar este posibil să fiți surprins să auziți că aproape 78% dintre oamenii din întreaga lume consumă fructe și legume nespălate. Nu numai că piei de fructe și legume nespălate conțin pesticide și erbicide dăunătoare, dar pot acoperi și agenți patogeni morți ca Toxoplasma gondii și Listeria. Legumele crude, cum ar fi varza, salata verde si varza, ar trebui sa fie evitate mai ales in aceste vremuri.
Fructele care nu se mănâncă în timpul sarcinii includ papaya, ananas și struguri. De fapt, în unele culturi, papaya sunt pe lista alimentelor naturale pentru a evita sarcina și se crede că provoacă avorturi. Picața neagră poate fi deosebit de periculoasă deoarece are anumiți compuși care declanșează contracții uterine.
Este aproape fără să spunem că trebuie să spălați bine toate fructele și legumele înainte de a le consuma. Puteți, de asemenea, să îndepărtați pielea și să le păstrați în ustensile separate. Evitați să lăsați legumele și fructele în frigider pentru mult timp și apoi consumați-le. Încercați să gătiți toate legumele și asigurați-vă că cele cu frunze sunt gătite bine.
7. Varza si nuci care provoaca alergii
Varza de varza este o sursa uimitoare de proteine si minerale, dar ele sunt inca in lista de alimente pentru a nu manca atunci cand sunt insarcinate . Acest lucru se datorează faptului că acestea pot conține viruși dăunători și bacterii care pot provoca otrăviri alimentare. Asigurați-vă că de fiecare dată când aveți lămâi, fie vă superba prăjiți sau mai bine chiar, gatiti-le. Ei pot gusta încă frumos cu condimente adecvate.
Puteți să vă bucurați de diferite tipuri de fructe cu coajă lemnoasă în timpul sarcinii, cum ar fi arahidele și casheurile. Nucile sunt o sursă bogată de vitamine și minerale, care sunt benefice pentru dezvoltarea fătului. Dar există niște fructe cu coajă lemnoasă care pot provoca alergii și erupții pe corp. Chiar dacă nu ați fost inițial alergic la acestea, ați putea dezvolta alergii în timp cu expunere prelungită. Asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră cu privire la ce nuci să includă în dieta dumneavoastră și ce trebuie evitat în întregime în timpul sarcinii.
8. Salate de la restaurant sau de la magazin
Este recomandabil să fii foarte precauți când comandați alimente pentru femeile însărcinate la un restaurant, deoarece niciodată nu puteți fi siguri de ingredientele care o fac. Cel mai bine este să evitați salatele care sunt disponibile în restaurante sau chiar în magazin. Este posibil ca fructele și legumele folosite în salată să nu fi fost spălate în mod corespunzător sau să fi fost tăiate cu mult timp în urmă.
Puteți să vă faceți mereu salata acasă. Asigurați-vă că curățați fructele și legumele în mod corespunzător și că pregătiți bine carnea. Și aveți, de asemenea, libertatea de a vă pregăti salata, oricum doriți acasă, așa cum vă place.
9. Sucuri extrase din punct de vedere igienic
Puteți susține că sucul de fructe proaspete este întotdeauna o alegere bună în timpul sarcinii. Dar fructele și legumele crude pot prezenta riscul de contaminare cu bacterii sau viruși morți. Asigurați-vă că vă stingeți setea de suc proaspăt acasă, pentru a vă asigura de prospețime și igienă.
Când cumpărați sucuri ambalate, alegeți cele care au fost pasteurizate și refrigerate. Sistemul imunitar este suprimat în timpul sarcinii și sunteți mai susceptibil la bacterii care ar putea fi prezente în sucuri nepasteurizate.
10. Excesiv de cafeină
S-ar putea să fii fan al cafelei. Dar includerea cofeinei în dieta ta nu este o idee bună în timpul sarcinii. Este un diuretic, care poate duce la urinare excesivă, determinându-vă să vă deshidratați mai repede. Cofeina a fost, de asemenea, legată de greutatea scăzută la naștere. Consumul excesiv de cafeină poate duce la riscuri mai mari de decese fetale, nașteri morți și, de asemenea, avorturi.
Asigurați-vă că nu consumați mai mult de 200 ml sau 2 cani de cafea într-o zi. De asemenea, să vă înscrieți medicul sau farmacistul în eliminarea cofeinei ascunse în alte produse cum ar fi băuturile energizante și medicamentele.
11. Suplimente pe bază de plante și ceai din plante
Mulți oameni vă pot sugera că începeți să luați tonici pe bază de plante și ceaiuri atunci când sunteți însărcinată, dar acestea vă pot cauza mai mult rău decât binele. Unele plante medicinale vă pot crește chiar și riscul de muncă prematură sau avort spontan, atunci când sunt administrate în cantități mari. Există, de asemenea, șanse să ajungeți să cumpărați plante nesigure sau spionate deoarece nu există o modalitate prin care să puteți verifica calitatea lor.
Evitați plantele cum ar fi pelinul, Saw Palmetto și Senna, deoarece acestea nu sunt testate temeinic ca alte medicamente, iar părerea este încă împărțită cu privire la oportunitatea consumării lor în timpul sarcinii. Dacă simțiți o lipsă de energie sau oboseală, întrebați-vă medicul dumneavoastră să prescrieți un multivitamin și să continuați cu ceaiul obișnuit, în loc să experimenteze preparatele pe bază de plante.
12. Conserve alimentare
Conservele trebuie evitate în mod special în timpul sarcinii, deoarece acestea pot conține conservanți și aditivi alimentari care se adaugă pentru a crește durata lor de conservare. În plus, pereții recipientului pot conține bisfenol A, un produs chimic care afectează activitatea endocrină a copilului dumneavoastră. Datorită duratei de depozitare prelungite, alimentele pot conține și bacterii dăunătoare.
Indiferent de faptul că veți obține în cutii poate fi, de asemenea, achiziționate în stare proaspătă. Luați mereu fructe și legume proaspete. Este o idee bună să alegeți fructe și legume sezoniere pentru o masă pentru a vă asigura că obțineți nutrienții maximi din alimentele dumneavoastră.
13. Alimente bogate în nitrați
Nitratul este un produs chimic care se adaugă la unele alimente pentru a prelungi durata de depozitare. Cu toate acestea, poate provoca o mulțime de probleme de sănătate, în special pentru femeile însărcinate. Atunci când nitrații reacționează cu hemoglobina în sânge, produc proteine modificate care interferează cu capacitatea corpului de a furniza oxigen în placentă. Unele alimente care conțin cantități mari de nitrați sunt sarea de dietă, slănina, cârnații și îndulcitorii artificiali. Aceste alimente au, de asemenea, o valoare nutrițională foarte scăzută și trebuie evitate în timpul sarcinii cu orice preț.
14. Alimente bogate în zahăr excesiv
S-ar putea să beți înghețată și ciocolată de mai multe ori în timpul sarcinii. Cu toate acestea, nivelurile ridicate de zahăr din ele ar putea crește nivelul de zahăr din sânge, ceea ce ar putea dăuna fătului. Mențineți întotdeauna un control al cantității de zahăr pe care îl consumați într-o zi și încercați să evitați zahărul cât mai mult posibil.
Cu toate acestea, nu este nevoie să vă întoarceți complet la camionul de înghețată; un tratament ocazional nu vă va face nici un rău.
15. Food Street
Încearcă să eviți hrana stradală preferată în timpul sarcinii. Nu numai că sunt nesănătoase, ci pot provoca otrăviri alimentare și alte probleme digestive. Păstrați pălăria bucătarului și încercați să vă pregătiți acasă, unde sunteți siguri de calitate și de igienă.
16. Alimente grase excesive
Așteptăm cu nerăbdare să consumați cât de mult alimente grase pe cât doriți în timpul sarcinii, pentru că veți câștiga greutate oricum? Rezistați ispitei deoarece alimentele prea grase pot crește nivelul colesterolului din sânge, făcându-vă vulnerabile la obezitate și boli de inimă. Asigurați-vă că mâncați alimente grase cu moderatie.
Consumați alimente care conțin acizi grași omega-3, 6 și 9, deoarece acestea sunt benefice pentru dezvoltarea copilului dumneavoastră. Unele astfel de alimente includ avocado, nuci, măsline și semințe de dovleac. Cu toate acestea, niciodată nu consumați cheaguri pe aceste alimente și exerciți întotdeauna moderarea.
17. Îndulcitori artificiali excesivi
S-ar putea să credeți că îndulcitorii artificiali sunt un înlocuitor excelent al zahărului, dar nu este sănătos să îi consumați în timpul sarcinii. Placenta nu filtrează cei mai frecvent utilizați îndulcitori artificiali, cum ar fi zaharina, ceea ce înseamnă că copilul dumneavoastră va consuma și zahărul artificial. Puteți să le aveți, dar întotdeauna să vă asigurați că faceți acest lucru cu moderare.
18. Vitamine fără prescripție medicală
Vitaminele sunt cu siguranță o sursă bună de hrană pentru femeile însărcinate, dar ele pot fi dăunătoare atunci când sunt consumate în exces. Acestea pot afecta creșterea normală a fătului dumneavoastră și pot cauza, de asemenea, travaliul pre-termen. Nu luați propriile decizii atunci când vine vorba de vitamine. Consumați-le întotdeauna cum este prescris de medic.
19. Carbohidrați simpli
Carbohidrații sunt sursa principală de energie din corpul dvs., ceea ce le face o parte importantă și din dieta dvs. de sarcină. Cu toate acestea, aveți grijă cu alimente simple carbs, cum ar fi cookie-urile și siropul de porumb. Deși nu sunt cu adevărat dăunătoare pentru copilul dvs., carbohidrații simpli tind să provoace constipație dureroasă. Încercați și evitați-le evitând orice făcând din făină fină. În schimb, consumați făină de fibre bogată în grâu, pâine brună și carbohidrați de cereale integrale.
20. Alimentele la cuptor
Chiar dacă vă placeți mâncărurile coapte, este mai bine să o evitați în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează faptului că aluatul brut poate atrage bacterii dăunătoare, care poate provoca intoxicații grave cu alimente și chiar poate dăuna fătului. Dacă nu vă puteți rezista la felul de mâncare, încercați să alegeți produsele fabricate comercial de la brutăriile cunoscute și bine cunoscute.
21. Licorice
Multe bucătării folosesc Licorice, care este în mod normal un condiment inofensiv. Dar în timpul sarcinii, licorice tinde să provoace contracții uterine. Acest lucru poate duce la muncă pre-termen. Încercați să o evitați în toate formele în timpul sarcinii.
22. Restul produselor alimentare
S-ar putea să vă simțiți vinovată aruncând mâncarea rămasă, dar ar trebui să evitați să mâncați restul de mâncare în timpul celor nouă luni speciale. Chiar dacă este depozitat în frigider, există șanse ca produsul alimentar să poată atrage bacterii care provoacă boli. Întotdeauna mâncați alimente proaspăt gătite. Dacă nu aveți altă opțiune, încălziți restul de alimente într-un alt vas curat înainte de al consuma.
23. Alimente picante
Mâncarea condimentată este cel mai bine evitată de o mamă-să-i fie. În timpul sarcinii, șansa unui reflux de acid și a arsurilor la stomac este mult mai mare, iar consumul de alimente picante îl va agrava. Mâncarea condimentată poate duce, de asemenea, la îmbolnăvirea dimineața. Întotdeauna consumați mirodenii în mod moderat și, ori de câte ori mâncați alimente picante, asigurați-vă că aveți și un pahar de lapte sau o lingură de miere pentru a preveni arsurile la stomac.
24. Alcool
Este de la sine înțeles că consumul de alcool e rău pentru sănătatea ta, nu numai atunci când ești însărcinată, dar în orice moment în viața ta. Dar, dacă credeți că băutura ocazională este în regulă atunci când sunteți însărcinată, sunteți rău greșit.
Alcoolul este un alt lucru care nu este filtrat de placentă și poate ajunge la copilul dumneavoastră prin cordonul ombilical. Acest lucru nu numai că poate provoca avort spontan și naștere mortală, ci și o serie de dizabilități fizice și intelectuale de-a lungul vieții copilului dumneavoastră printr-o afecțiune numită FASD (Fetal Alcohol Spectrum Disorder - FASD). Nu există niciun timp sigur sau o cantitate sigură de consum de alcool în timpul sarcinii. Cel mai bine este să evitați consumul total de alcool în timpul sarcinii.
Cu aceasta, aveți cele 25 de tipuri de alimente care nu se mănâncă în timpul sarcinii. Este recomandabil să vă consultați cu medicul înainte de a vă decide să evitați oricare dintre alimentele menționate mai sus în dieta dumneavoastră. Consultarea unui nutriționist despre cea mai bună dietă pentru sarcină vă va ajuta să puneți împreună o masă echilibrată. Inutil să spun, vă puteți răsfăța pofta de sarcină atât timp cât faceți acest lucru cu moderatie și să rămânem la alegeri sigure de dietă.