33 Trucuri psihologice care vă vor ajuta să scăpați de greutate
La un moment dat în viață, cu excepția cazului în care suntem binecuvântați cu un metabolism excelent și lipsit de importanță, ne gândim cu toții la pierderea în greutate. Creșterea în greutate este o problemă foarte frecventă pentru femei, care agravează numai după naștere. Deci, cum puteți să pierdeți în greutate? Exercițiu, somn, du-te pe o dietă, beți mai multă apă - așteptați, nu cunoaștem cu toții asta cu inima? Acesta este motivul pentru care v-am adus un set complet de noi sfaturi pentru pierderea în greutate, care sunt toate susținute de cercetare, destul de ciudate, dar sigur de a lucra!
Uneori, tot ce trebuie să faceți pentru a pierde greutatea și a rămâne în formă este schimbarea locului dvs. la masa de luat masa. Sau culoarea zidurilor tale. Sună prea bine pentru a fi adevărat? Ei bine, știința este de acord cu noi, și așa vei face când vei fi în listă. Fitness fericit!
33 Sfaturi pentru a pierde greutate fără exerciții sau dieta
1. Stați la capătul mesei
Unde stai la petrecere? Dacă vă aflați mai aproape de centrul mesei, este posibil ca toate felurile de mâncare preferate să fie accesibile și veți ajunge prea mult la mâncare. Încercați să stați la capăt și să vedeți diferența!
2. Masați-vă lobilele
Utilizați o presiune delicată a degetului pentru a masura zona de deasupra lobului urechii și în fața canalului urechii. Acesta este un punct de suprimare a apetitului! Cercetările consideră că dezechilibrele energetice provoacă pofte nesănătoase în ceea ce privește alimentele - ceva care le va vindeca acest masaj.
3. Înainte de a mânca, mirosiți-vă alimentația
Se spune că mai puternic miros, mai mic mușcătură! Adăugați condimente aromate la mese, cum ar fi ghimbir proaspăt, busuioc, scorțișoară sau rozmarin, pentru a îmbunătăți experiența senzorială. Mirosurile te vor sătulă!
4. Spuneți o glumă mai des
Încearcă să râzi, chiar dacă nu găsești linia pumnului amuzant. Un minim de 15 minute de râs zilnic vă va contracta mușchii abdominali, le veți construi și vă veți forma șase pachete. Wow!
5. Mâncați în tăcere
Evitați să mâncați într-un mediu zgomotos. Te va face să te mâncați mai mult pe măsură ce mâncați mai repede. Un loc liniștit vă asigură că creierul dvs. nu este distras și știe cu ușurință când sunteți plini.
6. Mănâncă cu oameni potriviți
Nu va înstrăina prietenii tăi? Trebuie să interzicăți prietenilor pe care îi considerați supraponderali să vă împărtășiți o masă pentru a vă reduce șansele de a alege alimente nesănătoase. Spune-i prietenilor tăi că ai o misiune strictă. Suntem siguri că se vor alătura pentru a vă oferi o companie!
7. Picteaza-ti unghiile
Ridicați niște lacuri de unghii și vopsiți unghiile data viitoare când sunteți tentați să luați o mână de chipsuri de cartofi. O manichiură rapidă vă poate distrage atenția de la poftele dvs. la gustări, în timp ce așteptați ca vopseaua de unghii să se usuce.
8. Strângeți-vă centura
O centură strânsă în jurul taliei îți va aminti să nu mai mănânci înainte de a te simți neplăcut plin. Pântecele dvs. vă va lovi cureaua și vă va împiedica să vă lăsați prea mult, spunându-vă că este timpul să dați jos furculița.
9. Purtați haine tari la cină
Experții spun că trebuie să porți întotdeauna ceva strâns atunci când mănânci. Acest lucru îți amintește că ai avut destule! Puteți încerca, de asemenea, agățat blugi skinny în bucătărie sau zonă de luat masa pentru a vă aminti de obiectivele dvs. de scădere în greutate.
10. Strângeți-vă mușchii
Data viitoare când sunteți tentați de un tratament de îngrășare, încercați să strângeți mușchii. Persoanele care caută pierdere în greutate tind să fie mai predispuse să aleagă un măr sănătos pe o mousse de ciocolată cu dietă care deraiește, atunci când își încleștă un mușchi și apoi ia decizia.
11. Stai cu spatele la bufet
Doar văd raspândirea bufetului generos vă încurajează să mâncați mai mult! În plus, deseori ajungeți mai mult decât apetitul care duce în cele din urmă la balonare. Faceți-vă departe de mesele de mâncare pentru a vă distra.
12. Uita-te la mai puțin TV
Există un motiv pentru care îi cheamă pe canadieni pe canapea! Aveți tendința de a arde mai multe calorii pe zi dacă petreceți mai puțin timp uitându-vă la televizor. În mod automat te simți mai înclinat să faci o activitate fizică ce se întâmplă!
13. Mâncați plăcile mici
Un plin, deși mic, plăcuță poate fi foarte apetisant și vă menține în continuare ponderea în greutate. Veți mânca mai puțin cu boluri și plăci mai mici. Deci, încercați să-l dimensionați, iar stomacul va urma! 
14. Adăugați acest condiment la alimente
Ghici ce se va întâmpla dacă adăugați o jumătate de linguriță de piper de cayenne într-un castron de supă? Studiile spun că veți mânca 60 de calorii mai puțin la următoarea masă, în medie! Cayenne pare să vă îngroape metabolismul și asta este trucul ascuns aici.
15. A dormi într-o cameră rece
Un dormitor rece poate îmbunătăți atât somnul cât și metabolismul. A dormi într-o cameră rece este o modalitate foarte bună de a forța corpul să ardă calorii și să se încălzească timp de câteva ore. Următoarea perioadă de culcare, mențineți temperatura în jos și strângeți-vă.
16. Mirosul de mentă
Menta, un condiment puternic în bucătăria dvs., este benefic atunci când vine vorba de îngrijirea dentară, îngrijirea unghiilor, digestia, îmbunătățirea sistemului imunitar, îngrijirea pielii, îngrijirea părului și circulația sângelui. Deci, care e secretul? Încearcă să bei ceai de menta sau să mirosi câteva menta înainte de mese - și hei presto, vei începe să piardă în greutate!
17. Aveți spații îngrijite
Știați această mantra mistră - mai apropiată de birou, cu cât sunt mai sănătoase alimentele pe care le alegeți? Amintiți-vă că alimentele junk sau gustările alimentare sunt de obicei legate de spații murdare. Începe să-ți cureți ziua pentru a-ți curăța metabolismul. 
18. Mănâncă cu companioni de sex masculin
În timp ce nu suntem siguri cum să reacționăm la acest lucru, studiile demonstrează că, dacă sunteți o femeie, mâncarea cu tovarășii de sex masculin vă va face să vă simțiți timizi în timp ce mâncați prea mult. Ei bine, adevărat sau nu, iată mai multe motive pentru a avea cina romantică în fiecare noapte! 
19. Beți puțin ulei de măsline
Potrivit autorului Seth Roberts din "The Shangri-La Diet", puteți pierde kilograme consumând 1 până la 2 linguri de ulei de măsline între mese de două ori pe zi. Această dietă vă poate reduce pofta de mâncare și poate reduce drastic greutatea corporală. Sună chiar nebun, nu? Dar sa dovedit că funcționează!
20. Mâncați în fața unei oglinzi
Acest lucru pare să fie un mod nebun de a pierde în greutate, dar încercați o singură dată. Stați relaxat și priviți-vă mâncând în fața unei oglinzi. Acest lucru vă face conștienți de cantitatea de alimente pe care o consumați și de felul în care mâncați. Psihologie la cele mai bune!
21. Plătiți cu numerar la restaurante
Acest lucru face două lucruri pentru dvs. - economisește bani și ajută să piardă în greutate! Doar retrageți suficiente bani pentru o zi și amintiți-vă să vă lăsați cardurile bancare acasă. Cumpărați mâncăruri și mese cu numerar greu și nu cu un card de credit vă face mai conștienți cât de mult cheltuiți, astfel că este mai puțin probabil să încărcați mâncare nedorită și suplimentară de care nu aveți nevoie.
22. Fide, Fide!
Te-ai intrebat vreodata de ce unii oameni nu castiga in greutate in ciuda faptului ca mananca in inima lor? Poate că nu pot sta liniștit! Fidgetarea mărește cheltuielile zilnice cu calorii și previne creșterea în greutate. Deci ce mai aștepți? Dacă stați liniștit, mișcați-vă și răsuflați-vă!
23. Faceți clic pe Poze alimente
Menținerea unui jurnal de produse alimentare este o modalitate eficientă de a urmări aportul zilnic de calorii, dar uneori uităm cât de mult mâncăm. Soluție - luați o clipă rapidă a tot ceea ce mâncați pe parcursul zilei și faceți totul la capăt!
24. Anunțați public masa
Scrieți planul dvs. de masă pe o tablă mare pentru dvs. și toți ceilalți pentru a vedea. Acest lucru te obligă să fii mai responsabil pentru alegerea meselor sănătoase și să te simți mândru de asta.
25. Du-te albastru
În ceea ce privește alimentele, albastrul nu este cea mai apetisantă culoare. Serviți mâncarea pe plăci albastre, utilizați servetele albastre și o față de masă albastră, faceți zidurile din zona dvs. de mese albastre. Este schema de culori ideală pentru cei care încearcă să piardă în greutate. 
26. Folosiți chopsticks
Ciorapii, indiferent cât de greoași pot părea, te iubesc de fapt! Acestea vă vor forța să deveniți atenți, deoarece este prea greu să se adune prea multă mâncare între două bastoane de lemn. Veți obosi de mâncare devreme!
27. Mâncați cu mâna dvs. defavorizată
Dacă sunteți cu adevărat serioasă în ceea ce privește pierderea în greutate, suntem siguri că veți încerca acest lucru - mâncați doar cu mâna non-dominantă sau opusă. Da, nu se simte natural, de aceea ești mai puțin probabil să mănânci fără minte.
28. Sniff Vanilla
Aprindeți o lumânare de vanilie sau un parfum parfumat cu vanilie și veți opri pofta de dulciuri. E adevarat! Acest truc vă poate menține subțire, deoarece mirosul de vanilă vă ajută să vă reduceți apetitul pentru lucruri dulci.
29. Mănâncă încet
Această tehnică franceză vă cere să nu vă grăbiți mesele. Incetinirea consumului de alimente va va ajuta sa va simtiti mai plin si va reduce si cantitatea consumata. În timp ce acest lucru poate fi dificil pentru mame, cel puțin permiteți-vă să vă mestecați mâncarea, în loc să-l gulping jos!
30. Nu mănâncă niciodată în pijamalele tale
Gustarea noaptea târziu, mai ales când îți poți purta haine libere, poate un ucigaș pentru tine. Acest lucru se datorează faptului că îmbrăcămintea liberă vă oferă iluzia de a fi mai subțire și vă permite să vă gândiți mai puțin la calorii. Purtarea de haine mai potrivite vă ajută să fiti conștienți de figura dvs.
31.Încercați dieta cu pastă de dinți
Nu vă faceți griji! Nu trebuie să înghițiți pasta de dinți. Doar periați dinții cu o pastă de dinți de 2-3 ori pe zi; creierul vă va spune că preferă sentimentul curat și acest lucru vă poate controla gustarea dvs. de gustare sau târziu-pofta desert pofta, precum și prevenirea cariilor dentare.
32. Mananca Veggies in Big Chunks
Păstrați legumele în bucăți mari ori de câte ori faceți o salată, o supă, o prăjitură sau o caserolă. Chomping în jos pe bucăți mari de legume necesită mai mult de mestecat și mai mult efort, ceea ce înseamnă că veți lua mai mult să mănânce masa și să se simtă mai multumit. Un alt bonus - veți petrece mai puțin timp de gătit!
33. Dim lumini în zona de luat masa
Dimiți lumina și sunetul muzicii atunci când mănâncă să vă bucurați mai mult de masă, dar să mâncați mai puțin. Plantele, fețele de masă, picturile, șemineele și muzica clasică ajută la adăugarea factorului de fericire care te oprește de pofta de lucruri nesănătoase.
Deci, la ce sfat o să începeți să acționați astăzi? Nici unul dintre ei nu cere să scoateți prea mult timp sau energie - resurse rare pentru mamele! Doar să depuneți eforturi pentru a mânca împreună o masă echilibrată și vă așteptăm foarte curând la un instalator!