4 rețete fructuoase pe care copiii le vor bucura într-adevăr
Copiii sunt mancatorii pretentiosi si foarte agitati cand vine vorba de a manca sanatos. S-ar putea să fiți obosit văzând copiii dvs. să alerge la vederea fructelor. Fructele în ansamblu și pur și simplu servite pot părea interesante pentru micuța ta. Totuși, deoarece fructele sunt bogate în vitamine și minerale care sunt esențiale pentru dezvoltarea corectă a copilului dumneavoastră, este important să vă asigurați că copiii dumneavoastră consumă fructe în mod regulat. Ați încercat vreodată rețete de fructe interesante pentru copii, care le vor face să savureze fructele?
Da, este posibil ca copiii dvs. să-și iubească fructele prin pregătirea unor rețete fructuoase simple pe care le vor bucura.
Rețete de fructe pentru copiii tăi
1. Pancakes de banane
Este banana fructul cel mai puțin favorit al copilului tău? Cu toate acestea, deoarece banana este un aliment sănătos, este important să obțineți acest fruct în dieta copilului dumneavoastră. Ați încercat vreodată un mod interesant de a include banane în masa copilului dvs.? Clatitele de banane sunt o modalitate simpla si delicioasa de a face bananele dumneavoastra micute!
ingrediente
- 2 cesti de faina pentru toate scopurile
- 2 linguri de zahăr (lingură) de zahăr
- 2 lingurițe de praf de copt (linguriță)
- ½ linguriță de sare
- 1 peste banane coapte
- 1 cană de lapte
- 2 oua
- ½ lingurita extract de vanilie
- 3 linguri unt unsalted
preparare
- Împingeți împreună făină, zahăr, praf de copt și sare într-un castron mare
- Într-un castron separat, amestecați bananele și ouăle de mătase, laptele și extractul de vanilie, până când acestea sunt netede. Adăugați unt și amestecați bine.
- Adăugați amestecul de banane la amestecul de făină și amestecați bine. Ardeiul trebuie să fie gros.
- Luați o tavă de sos sau o tigaie neagră și turnați amestecul și se prăjește în funcție de dimensiunea preferată.
Puteți încerca, de asemenea, reteta Pancake Beetroot Banana împărtășită de bucătarul nostru mamă Komal Dattani. Plăcile exotice o fac o rețetă must-have!
2. Smoothies de fructe de iaurt
Rețete sănătoase de fructe care sunt gustoase nu sunt ușor de găsit, dar asta nu este cazul cu această rețetă! Dar fructele de fructe reprezintă cea mai bună metodă de a combina două lucruri pe care copilul nu le place în ceea ce îi va dori. Atât iaurtul, cât și fructele pot fi combinate într-o bucătărie delicioasă, care va cere copilului tău mai mult!
ingrediente
- 2 cani cu iaurt cu conținut scăzut de grăsime
- 1 cană de afine proaspete
- 1 cană de piersici proaspete
- 1 ceașcă de felii de ananas neîndulcit
preparare
Puneți toate fructele și iaurtul în blender și amestecați până se înmoaie. Serviți răcit într-un pahar prietenos pentru copii, cu un paie colorat pentru a vă atrage pe cel mic.
Avocado face de asemenea o frumoasă smântână cremoasă și acest lichid de avocado vă va oferi copilului dumneavoastră grăsimi sănătoase. Yummmm are gust!
3. Fructe congelate și bomboane
Copiii iubesc cremele de înghețată, fructele congelate și bomboanele. Cea mai bună modalitate de a obține fructe în burtica copilului dvs. este să re-creați magazinul cumpărat-zahăr-umplut înghețat pop cu fructe pops vă puteți face acasă. Un desert ușor de fructe, care este și sănătos!
ingrediente
- 2 cani de zmeură înghețată
- 2 cani de căpșuni proaspete
- 1 lingura de suc de lamaie
- ½ ceasca de miere
- 1 sare de lingurita
- 2-3 cești de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
preparare
Amestecați zmeură, căpșuni, suc de lamaie și sare împreună într-un blender. Adăugați miere în amestecul neted. Se amestecă bine și se adaugă iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Se toarnă în matrițe de tip pop și se introduce un băț de lemn în fiecare. Congelați timp de 4 până la 6 ore până când bastoanele sunt ancorate puternic.
Puteți încerca, de asemenea, acest iaurt de fructe dolly dacă bananele și chickoos sunt la îndemână. Această păpușă este cu adevărat o modalitate distractivă de a-ți face copilul să iubească fructele.
4. Nucă de cocos Frushi
Frushi este o poftă de mâncare fructuoasă pe deliciul tradițional asiatic Sushi, care are multe beneficii pentru sănătate. În loc de topping tradiționale, înlocuiți-le cu fructe, care va face sushi gustoase, precum și sănătos.
ingrediente
- 1 cană orez de sushi neprelucrat
- ½ lapte de nucă de cocos
- ½ ceasca de zahar
- Un vârf de cuțit de sare
- 10 felii de portocale
- 20 zmeură mică și proaspătă
- 2-3 cești de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
- 2 cesti de apa
preparare
Gatiti orezul impreuna cu apa si aduceti la fiert intr-o cratita. Mai târziu, fierbeți până când toată apa este absorbită. Scoateți și țineți-vă deoparte. La această orez, adăugați lapte de nucă de cocos, zahăr, sare și se amestecă ușor. Se acopera si se lasa deoparte timp de 20 de minute. Împărțiți amestecul de orez în proporție egală și faceți o formă de minge între palme. Acum apăsați ușor fiecare minge într-o formă ovală și plasați-o pe o hârtie de ceară. Înclinați fiecare oval cu felii de portocale sau zmeură și răciți-vă în frigider. Serviți cu iaurt.
Aceste rețete sănătoase de fructe îi vor face pe copilul tău să arunce mâncare nesănătoasă și să se bucure de timpul său gustos într-un mod sănătos.