6 delicioase alimente care sunt hidratante prea!
În cazul în care împliniți cota zilnică de apă pare blandă, compliment-o cu unele fructe și legume delicioase! Aceste alimente care vă țin hidratate vă asigură că aveți o dietă alimentată cu energie, care vă place atât corpul dumneavoastră, cât și mugurii de gust.
Apa reprezintă aproximativ 60% din greutatea corporală, nu mai puțin! Nu este deloc surprinzător faptul că este important să fiți bine hidratat mai ales dacă suferiți mult stres sau alăptați. Ce ar putea fi mai bine decât alimentele delicioase care ajută la menținerea nivelului de apă al corpului dumneavoastră ideal?
6 cele mai hidratante alimente pentru a mânca
1. Castraveți răcoritori
Cu 95% conținut de apă, castravetele reprezintă o sursă bună de vitamina C și trebuie să aveți când vă simțiți umflate. Data viitoare când sunteți lovit cu o poftă, nu ajunge pentru un sac de cartofi chips-uri sau nachos, dar du-te pentru castraveți în schimb. Pentru o gustare ușoară, puteți merge la role de castravete tofu coapte, care sunt la fel de gustoase. Aceste alimente bogate în apă vă vor lăsa să vă simțiți răcoritoare și hidratate.
2. Căpșuni minunate
Căpșunile nu sunt doar fructe atractive, ci și pline de valoare nutritivă. Deoarece conțin 91% apă și sunt îmbogățite cu vitamina C și folat, ele ajută la creșterea celulelor noi sănătoase. Pentru a le face mai delicioase, faceți o bucată de suc de căpșuni, banane și aloe vera. Este o șmecherie de sete care te lasă pe tine și pe copiii tăi.
3. iaurt refrigerat
Iaurtul este o stea printre alimentele care vă mențin hidratate, deoarece, de asemenea, se dublează ca o gustare perfectă. Este 85% apă și are calciu, proteine și electroliți. Cel mai bun atunci când este servit la răcire, îi puteți da o întorsătură creativă cu ajutorul a câteva fructe. Umpleți jumătate de cantalup cu iaurt cremos și topiți-l cu cireșe și fructe de pădure. Copiii dvs. nu vor putea să se opună!
4. Pepene verde pe timp de vară
Această hrană îmbogățită cu H2O este, de asemenea, o sursă bună de vitamina C și, când este roșie, este o sursă de licopen - un antioxidant. Unul sau două pene proaspete vor fi suficient de umplut pentru o persoană. Adăugați mai multe fructe și veți descoperi că modul de a rămâne hidratat este o călătorie nemaipomenită! Încercați să biciuiți un mocktail de pepene verde pentru a vă da un pumn hidratant.
5. Apă de nucă de cocos
Scăzut în carbohidrați și bogat în potasiu, există un motiv pentru care toata lumea nu se descurcă peste această băutură tropicală sete! Este una dintre cele mai bune modalități de a rămâne hidratat și de câte ori simțiți că vă doriți ceva dulce și sănătos, luați câteva nucă de cocos și savurați apa răcoritoare.
6. Smoală verde
Plumurile cu frunze sunt mai puține în calorii și conțin multă apă. Din când în când, tratați sistemul dvs. digestiv la câteva zgurii verzi. Când corpul tău este fericit, el va elimina toxinele și te vei simți mai puțin umflat. Într-o zi fierbinte și lentă, faceți o bucățică de avocado, aloe vera și apă de nucă de cocos pentru fericirea instantanee!
Includeți aceste alimente să mănânce pentru a rămâne hidratată în dieta dvs. și săriți alimentele ambalate și băuturile artificiale care pot arăta bine dar nu faceți prea mult pentru corpul dumneavoastră. Natura are tot ce aveți nevoie pentru a rămâne sănătoasă și puteți mânca și beți pur și simplu pentru a vă asigura o sănătate bună!