Cele 5 cele mai bune timpuri de a hidrata in timpul zilei
Nu există nimic asemănător cu apă care să vă ajute să rămâneți activi și să vă împrospătați după un antrenament greu sau alergând după copii. Dacă vă întrebați cum și când să hidratezi, câteva sfaturi utile vă pot ajuta să profitați la maximum de aportul zilnic de apă.
Când hidratezi la momentul potrivit, stai să profiți de unele dintre cele mai bune beneficii pentru sănătate asociate cu apa potabilă. Puteți savura oricând din zi, desigur, dar încărcarea pe această esență a vieții în timpul anumitor activități dă cu adevărat corpului tău acel combustibil suplimentar.
Cum să hidrați pentru un beneficiu maxim
1. După trezire
Încercați să acumulați energia pentru a le aduce copiii îmbrăcați, hrăniți și coborâți la școală? În timp ce tot ce vă doriți este doza de cofeină, este esențial să beți două pahare de apă după ce vă treziți. Nu numai că vă hidratează corpul după un somn bun, dar, de asemenea, vă declanșează organele interne pentru a-și începe funcțiile de curățare. Veți fi mai treaz și mai răcoros.
2. Înainte de antrenament
Hidratarea înainte de un antrenament bun vă va împiedica să vă uscați și să vă simțiți însetat. Îndepărtați aproximativ 12 uncii înainte de a începe sesiunea și continuați să vă simțiți în timpul exercițiului, pe intensitatea activității. Dacă vă decideți să alergați pe vreme rece, consumați o sticlă de 16 uncii pe oră. Și dacă crește temperatura, bea în jur de două-patru sticle. Dacă nu beți suficientă apă, veți înțelege ce hidratare este (și cât de mult are nevoie organismul dumneavoastră) pe calea cea mai grea!
3. Înainte de o masă
După ce ați preparat o masă delicioasă pentru familia dvs., luați o respirație și beți un pahar de apă cu 30 de minute înainte de a începe să mâncați. Acest lucru va ajuta digestia și vă va face să vă simțiți puțin plin - o idee extraordinară dacă aveți o tendință de a mânca prea mult. Încearcă să-ți faci soțul și copiii să facă același lucru. Cu cât devin mai devreme obiceiul de a bea apă, cu atât mai bine. Mai mult, acesta este un sfat de hidratare, care este foarte ușor de urmărit.
4. Înainte de a dormi
Experții în domeniul sănătății dezbat adesea dacă apa potabilă la culcare ajută efectiv sănătatea ta. Ei bine, dacă sunteți însetat sau nu v-ați împlinit cota de apă pentru această zi, veți fi sigur că o veți putea termina noaptea. În plus, corpul dumneavoastră poate începe să se detoxifice. Un efect secundar inconfortabil poate să se trezească pentru a merge în cala. Dacă doriți să evitați acest lucru, încercați să beți apă în jurul valorii de una sau două ore înainte de a merge la culcare.
5. Când luați medicamente
Acesta este un sfat de hidratare pe care mulți îl ignoră pentru a nu se simți suficient de sete. În timp ce ar putea părea răcoroasă să stingi pilule fără apă, este nesănătoasă! Apa vă ajută rinichii să elimine medicamentele, astfel încât acestea să coboare fără probleme. Asigurați-vă că nu luați niciodată medicamente cu alte lichide decât apă. Numai apa este în siguranță cu medicamente, deoarece nu conține nimic care poate afecta negativ modul în care medicamentele sunt absorbite.
Corpurile noastre sunt formate din aproximativ 60% din apă. Fără această substanță dătătoare de viață, organele, țesuturile și celulele noastre nu ar putea funcționa corect. Aflați când să hidrați și să urmați un model stabilit pentru a reduce călătoriile la medic și cazurile de a suna bolnav la locul de muncă!