5 alimente comune, cu beneficii excelente pentru sănătate
Știați că nu aveți nevoie să mergeți la acea extra mile pentru a îndeplini cerințele nutriționale ale corpului dumneavoastră? Există mai multe alimente comune care vin cu beneficii excelente pentru sănătate. Ce mai e? Ele nu sunt doar sănătoase, ci extrem de delicioase în diferite forme! Du-te prin lista de produse alimentare sanatoase si cunosc beneficiile pe care le ofera.
Piața, în aceste zile, este inundată cu mai multe tipuri de suplimente de sănătate care pretind că vă oferă o nutriție adecvată și promovează sănătatea familiei. Deși acestea pot oferi anumite beneficii pentru sănătate, cele mai multe dintre acestea sunt destul de costisitoare, iar unele pot provoca chiar și anumite efecte secundare negative. Prin urmare, se recomandă să vă bazați pe alimentele naturale pentru a vă îndeplini cerințele nutriționale. Unele produse alimentare sănătoase ar trebui să fie incluse în dieta dvs. zilnic pentru a vă menține în formă și activă. Adăugați-le pe plăcuța dvs. zilnic, deoarece acestea sunt ușor accesibile.
Top alimente sănătoase
1. Banane
Bananele sunt un stimulator de sănătate și sunt disponibile pe tot parcursul anului. Acest fruct bogat în potasiu, cunoscut pentru promovarea unei digestii mai bune, oferă de asemenea beneficii, inclusiv controlul tensiunii arteriale crescute, menținerea sănătății inimii, controlul nivelului de zahăr din sânge și reducerea șanselor de astm. Consumul regulat al acestor fructe nutritive reduce și riscul de cancer și păstrează memoria. Acestea sunt de obicei consumate crude. Cu toate acestea, s-ar putea să aveți chiar și banane shake și smoothie pentru a apetit gustative muguri.
2. Morcovi
Bogate în vitamina A, morcovii se numără printre cele mai bune alimente sănătoase. Proprietățile antioxidante ale morcovilor contribuie la reducerea riscului de cancer, în special al cancerului pulmonar și al prostatei. Morcovii au beta-caroten și promovează o viziune bună. Acest fruct nutritiv, dar delicios, ajută și la reglarea glicemiei, diminuează celulele leucemice și întârzie efectele îmbătrânirii. Puteți să aveți în diferite forme, cum ar fi aburit, fiert, amestecat prajit, prăjit sau chiar crud. Sucul de morcov este la fel de sănătos.
3. Năut
Năuturile sunt scrupuloase și la fel de sănătoase. O sursă bogată de proteine - năutul conține, de asemenea, o cantitate suficientă de alte oligoelemente, inclusiv magneziu, zinc, calciu, vitamina K, mangan și fibre dietetice, fiind astfel unul dintre produsele alimentare sănătoase. Consumul acestuia îmbunătățește în mod regulat nivelul glucozei din sânge și nivelurile lipidelor, menține sănătatea inimii, reduce tensiunea arterială și contribuie la consolidarea oaselor. Le puteți avea fierte, aburit și chiar fierte. Fie supa sau hummus - năuturile adaugă o aromă diferită împreună! Poți chiar să gătești năuturi pentru a pregăti paranteze umplute.
4. Broccoli
Bogate în fibre dietetice, fier, fosfor, și vitamina A și C, broccoli, de asemenea, găsește un loc printre alimentele de top sănătoase. Această legume verzi vă păstrează sănătatea inimii, reduce riscul de cancer, previne osteoartrita, promovează o digestie mai bună și, de asemenea, vă protejează pielea de efectele nocive ale razelor UV. O bună sursă de luteină, broccoli este de asemenea bună pentru ochi.
5. Migdale
Suplimentele bogate în proteine, magneziu, cupru, vitamina E și fibre - migdalele sunt extrem de hrănitoare și extrem de sănătoase. Sunt migdale
Încărcată cu antioxidanți însoțită de antioxidanți
încărcate cu antioxidanți și sunt, de asemenea, bune pentru inima ta. Consumul regulat de migdale ajută la scăderea nivelului de colesterol și, prin urmare, la reducerea riscului de boli de inimă. Reduce riscul de cancer, diabet și șansele de creștere în greutate. Cel mai bun consumat de migdale crude poate fi, de asemenea, împământat și adăugat în castron de cereale, lapte, budinci și alte produse alimentare pentru a spori valoarea lor nutrițională.
Pe lângă acestea, merele, spanacul, peștele, ouăle, produsele lactate și ovăzul oferă, de asemenea, mai multe beneficii pentru sănătate. Nu numai că acestea sunt pline de nutriție, dar și delicioase în diverse forme. Încercați să includeți toate acestea în mese pentru a vă menține fizic și mental.