5 Păcatele pe care le comporți zilnic!
Un stil de viață sedentar poate provoca multe întreruperi în viață. Cuplați-l cu alegeri slabe și aveți obiceiuri proaste care determină creșterea în greutate. Dame aceste obiceiuri proaste imediat și să fie pe drumul de a obține sănătos și tăiat din nou.
Te trezești dimineața, rezolvând să începi ziua mâncând sănătoasă și mergând pe acea dietă lungă de gândire. Începeți cu un mic dejun și plecați la serviciu. Până când terminați două întâlniri și trei prezentări, sunteți atât de obosit încât să luați burgerul fără un gând al doilea. Feriți-vă, acesta este unul dintre acele obiceiuri care pot duce la creșterea în greutate! Rămâneți departe de păcatele dietei pentru a face mai ușoară vărsarea acestor kilograme.
Top motive pentru care nu pierdeți greutate
1. Micul dejun nu a fost făcut Regele
Puteți începe ziua pe un pahar de suc sau săriți chiar și în întregime dacă credeți că micul dejun nu este o masă importantă. Dar acesta este un motiv - de fapt, acesta este unul dintre cele mai comune greșeli de dietă, care va duce la pierderea în greutate. Scăderea micului dejun înseamnă că veți muri de foame până la prânz și veți fi tentați să mâncați prea mult. Acest lucru va contribui doar la creșterea în greutate, deoarece excesul de alimente este depozitat ca grăsime.
2. Înlocuirea produselor sănătoase cu obiecte artificiale
Pentru unele femei, pierderea în greutate înseamnă mijloace de băut supe și sucuri; și consumul de alimente prelucrate fără calorii. În timp ce este grozav, stați departe de așa-numitele "alimente de sănătate" care pretind că înlocuiesc zahărul, sarea și uleiul cu alte ingrediente. Scăparea lucrurilor reale pentru supele gata pentru consum și pentru produsele ambalate face mai mult rău decât bine; acesta este, de fapt, unul dintre motivele cele mai mari de a nu pierde in greutate. Aceste produse conțin aditivi nocivi care nu conțin vegetale întregi și fructe.
3. Neavând suficient carbohidrați complexi
Carbohidrații sunt o componentă importantă a produselor alimentare și ajută la scăderea în greutate. Căutați carbohidrați complexi pentru a include în dieta dvs. Acestea sunt abundente în alimente cum ar fi pastele, cerealele integrale, fructele și legumele. Mananca-i cu suficiente proteine, vitamine si minerale, astfel incat corpul tau primeste nutrientii de care are nevoie.
4. Raport greșit de exerciții fizice
Acesta este unul dintre motivele cele mai comune și totuși neglijate de a nu pierde în greutate. Exercitarea merge mână în mână cu pierderea în greutate. Dacă doriți cele mai bune rezultate, elaborarea și urmărirea unei diete sănătoase vă pune pe calea corectă de scădere a greutății. Renunțați sau cel puțin reduceți obiceiurile proaste cum ar fi fumatul, un stil de viață sedentar și accentuarea. Mănâncă în funcție de cantitatea de grăsime pe care o arzi atunci când lucrezi. Nu chef să mănânce sau să mănânce alimente duble și triple de alimente gândind că restabiliți ceea ce ați pierdut în timpul exercițiilor fizice.
5. Consumul de alimente după ora 19:00 și suprasolicitarea
Metabolismul organismului funcționează în funcție de ciclul soarelui. Acest lucru înseamnă că metabolismul dvs. funcționează la cea mai bună capacitate devreme dimineața și scade cu apusul soarelui. Un obișnuit obicei prost care restricționează scăderea în greutate este să mănânce târziu și să mănânce mult. Încercați să aveți o cină devreme, chiar dacă 7 PM suna imposibil, astfel încât alimentele dvs. să fie digerate cu mult înainte de a vă culca.
Pedeapsa cu pedeapsa cu dieta este obișnuită mai ales atunci când ești întinsă pentru totdeauna și ai copii și familia pentru a atrage atenția. Dar corectarea acestor păcate și avansarea în față este cheia reducerii în greutate. La urma urmei, nu există scurt-uri în viață și căile lungi dețin multe delicii! Deci, face un scop de a reduce greșelile dvs. de dieta - cu cât veți face mai repede acest lucru, cu atât mai repede veți vedea rezultatele.