5 Masini de gimnastica care nu sunt sigure pentru tine!
Echipamentele pentru gimnastică nu sunt întotdeauna eficiente. Dar există o serie de mașini de gimnastică care nu sunt, de asemenea, sigure de utilizat! Este foarte recomandat să dați aceste mașini o săriți peste data viitoare când lucrați. Nu ați vrea să vă răniți pentru a vă împiedica să vă îngrijiți familia.
De ce vă expuneți la o lovitură de hamstring sau la un accident de mână prin utilizarea anumitor mașini de gimnastică. Opriți-le pentru alternative mai sigure. Iată mașinile pe care ar trebui să le păstrați la o milă distanță de:
Masini de gimnastica de care aveți nevoie pentru a rămâne departe de
1. Lying Leg Leg Press
Întinzându-se pentru o presare a picioarelor poate provoca un corp excesiv. Greutatea pe care o utilizați pentru mașină vă poate afecta spatele inferior, în timp ce vă poziționați flexele sub presiune extremă. Acest lucru poate duce la un disc herniat. De asemenea, mașina nu vă face șoldurile, umerii sau coborâșul înapoi. Toate durerile și nici un câștig? În schimb, de ce nu încerci să faci squat cu gantere? Ajută la reducerea presiunii din partea inferioară a spatelui. O încărcare mai ușoară vă poate ajuta să vă mențineți rutina.
2. Mașină de răpire
Mașina răpitoare este una dintre mașinile de exerciții pentru a evita cu orice preț. Acestea sunt menite să dezvolte coapsa interioară și exterioară, dar să lucreze efectiv mușchii destinați în izolare, nu în coordonare! Exercițiile de greutate gratuită merită mai mult timp decât utilizarea acestei mașini. Săriturile de skater sau lunges sunt exerciții mai eficiente. Acestea vă vor oferi rezultatele dorite fără a vă lovi coapsele.
3. Masina de extindere a spatelui
Dacă aveți deja probleme cu spatele, evitați această mașină periculoasă. În timp ce mașina vă poate ajuta să vă consolidați miezul, vă poate afecta spatele destul de rău. Treceți peste mașină și alegeți exerciții care vă vor ajuta să vă mențineți arcada coloanei vertebrale lombare. Dacă doriți să utilizați mașini, puteți încerca întotdeauna rândul îndoit sau în cazul în care există o înălțime moale cu picioare rigide.
4. Masina de cruntat Sit-Down
Dacă ești genul de mamă care lucrează la absența a șase pachete, această mașină este pretinsă pentru tine. Cu toate acestea, această mașină vă poate menține mai puternică, cu prețul mai multor dureri și dureri. Defecțiunea principală cu această mașină este că ar putea să vă dea o poziție proastă de ședere. În plus, a face abdomenul pe mașină nu poate fi neapărat bun pentru partea inferioară a spatelui. Aceasta este una dintre mașinile de gimnastică care nu sunt sigure de utilizat. Dați mașinii o dorință și optează în schimb pentru exerciții de mână liberă. O placă tradițională pe antebrațele și degetele de la picioare este bună pentru tine. Puteți trece apoi la ridicarea fiecărui picior al solului simultan. Acest lucru va ajuta, de asemenea, să vă dezvoltați miezul și să vă oferim pachetul șase.
5. Smith Machine
Mașina vă poate ajuta să vă antrenați biceps și triceps, dar cu siguranță vă va pune stresul pe genunchi și pe spate. Ar fi recomandabil sa incercati sa incercati greutatea corporala.
Masinile de gimnastica pot fi o parte importanta a unei rutine de antrenament. Dar unii pot face mai mult rău decât bine. Prin urmare, înainte de a utiliza o mașină, adresați-vă unui expert. Făcând exerciții de mână liberă poate fi mai bună. Acestea vă vor ajuta să obțineți rezultatele dorite în mod natural.