5 motive pentru care pierderea în greutate este mai dificilă pentru femei
Mâncați cu sârguință o dietă echilibrată? Mergeți din când în când la o plimbare? Lucrul în gospodărie? Grozav! Dar, în ciuda tuturor acestor lucruri, greutatea dvs., în special în perioada post-sarcină, este încă ridicată? Ei bine, nu te simți în haldele. Știința confirmă acum că există câteva motive care fac efectiv pierderea în greutate HARDER pentru femei - ceea ce înseamnă că vina nu este cu tine!
Problemele legate de greutate pot apărea ca cea mai mare provocare pentru femei, mai ales după ce au devenit mamă. Majoritatea dintre noi încercăm să revenim în formă după câteva luni de la livrarea noastră. Cei dintre noi care sunt entuziaști de fitness chiar o transpiră ore și ore, în timp ce restul dintre noi mergem la o dietă, mergem mersul pe jos și controlam porțiunile noastre. Dar numerele de pe scara de cântărire și dragostea cu care se confecționează pe burtă nu par să se răsfețe!
Pentru a face lucrurile să se înrăutățească, observați că soțul dvs. varsă kilograme fără să depună eforturi atât de mari. Ce se întâmplă aici? De ce femeile au atât de dificil atunci când vine vorba de pierderea în greutate și ce putem face despre asta?
Ei bine, cercetarea a demonstrat că vărsarea kilogramelor este cu siguranță mai dificilă pentru sexul cel mai corect. Deci nu este vina dvs. dacă nu sunteți în măsură să pierdeți în greutate, într-adevăr, dar problema ar putea fi de natură biologică. Verificați cele cinci motive care ar putea fi în joc în răsfățarea planurilor dvs. de scădere în greutate - și, de asemenea, aflați cum să le opriți!
1. Aveți o rată de metabolizare mai lentă
Genetic make-up este în mare măsură responsabil pentru dificultățile cu care se confruntă femeile cu pierderea în greutate. Prin natura, rata metabolică a unui bărbat este mai rapidă decât cea a unei femei. În plus, o mare parte a corpului unui om este făcută din mușchi, în timp ce o femeie are mai multă grăsime. Ambii acești factori reprezintă faptul că bărbații pot să ardă mai mult calorii mai rapid (chiar și în starea de repaus) comparativ cu femeile. Bah!
2. Hormonii tăi fac probleme
La fel de incredibil, cum ar părea, hormonii sunt, de asemenea, un motiv pentru care este dificil pentru femei să piardă în greutate la fel de repede ca și bărbații. Umflarea și retenția apei reprezintă o parte integrantă a perioadei dvs. lunare, ceea ce vă poate face să arătați și să vă simțiți mai groși. PMS integrează, de asemenea, simptome precum depresia și o creștere bruscă a poftei de mâncare, care poate avea un impact negativ asupra planurilor dvs. de a pierde în greutate. În ceea ce privește sarcina și livrarea, hormonii se grăbesc!
3. Obțineți un exercițiu greșit
Acest lucru poate fi deosebit de deprimant - ați exercitat greu, dar pierderea în greutate nu se întâmplă încă și post-sarcina sagging pielea continuă să sag! Este posibil să exersați greșit - și de fapt este mai rău decât să nu faceți niciun exercițiu. În mod tradițional, exercițiile cardio sunt recomandate femeilor, în timp ce bărbații merg pentru formare de forță. Primul este eficient pentru arderea caloriilor, în timp ce acesta din urmă crește metabolismul prin creșterea masei musculare. În consecință, bărbații au tendința de a beneficia mai mult de exerciții. În căutarea dvs. de tonifiere, trebuie să combinați antrenamente diferite sau pur și simplu veți pierde timpul.
4. Emoțiile tale te fac mai grase
Da, este foarte posibil! Femeile trebuie să se confrunte cu mai mult stres și anxietate în viața lor de zi cu zi decât alții din familie. Aceasta crește incidența consumului emoțional la femei și le dă tendința de a deveni pradă unor spițe bruște de apetit (în special ciocolată, cartofi prajiti și sifon răcit
) Ca urmare, puteți găsi dificil să aduceți în jos numere de cântărire. Acest lucru este valabil mai ales când deveniți mama și aveți noi stresori în viața voastră, precum și o foamete crescută datorată alăptării.
5. Mediul dvs. nu este prietenos cu sănătatea
În cele din urmă, o altă cauză ciudată, dar determinată de ce este mai greu pentru femei să piardă în greutate este mediul. Mamele stau la domiciliu pot mânca resturile copiilor lor pentru a evita risipa. Degustarea în timp ce gătiți este un alt vinovat ca este gustare atunci când nu este timp pentru a savura o masă adecvată. Cuplată cu orice altceva, este ușor să vedem de ce femeile consumă mai multe calorii și tind să eșueze mai mult în eforturile de scădere în greutate.
Când nu pierdeți greutatea în ciuda unor eforturi riguroase, puteți cădea într-un model negativ. Dar depresia poate agrava situația. Deci, dacă scala dvs. de cântărire nu se mișcă și planurile dvs. nu vă dau rezultatele dorite, aceasta nu înseamnă întotdeauna că faceți ceva greșit. Doar fiți pozitivi, concentrați-vă pe fitness și dați-vă timp pentru a pierde în greutate. Se va întâmpla cu timpul.