5 comenzi rapide NU să adoptați pentru un corp din pre-sarcină!
Stă în formă și se complimentează pentru el un impuls enorm pentru femei? Da! Dar nu ar trebui să vină cu prețul unui stil de viață echilibrat. Există câteva lucruri pe care femeile nu ar trebui să le facă niciodată în încercarea de a intra în formă.
Femeile au o durată scurtă de timp în timp ce alergau în jurul menținerii multiplelor arene ale vieții lor. Acesta este motivul pentru care femeile sunt deosebit de vinovate de căutarea unor soluții rapide pentru scăderea în greutate. Această tendință devine și mai puternică în timp ce încercăm să ne întoarcem în formă după ce am avut un copil. Opriți și relaxați-vă.
Lucruri de evitat în timp ce se întoarce în formă de corp înainte de sarcină
Vestea bună este că recuperarea corpului tău înainte de sarcină e foarte posibil. Vestea proastă este că nu este un proces cu microunde rapid. Trebuie să aveți răbdarea și entuziasmul pentru a începe un proces personalizat de pierdere în greutate și rezistența de al urmări.
1. Nu Rush pentru a pierde in greutate
Amintește-ți că ți-a luat nouă luni ca să ajungi la starea ta actuală, așa că și-ți va pierde timpul. Faceți exercițiul o trăsătură obișnuită a zilei. De asemenea, este vital să știți că, chiar dacă alăptați, dacă mâncați mai multe calorii decât arzi, veți câștiga greutate. Evitați prea mult zahăr și depozitați-vă pe gustări cu conținut scăzut de grăsimi bogate în calciu.
2. Opriți-vă așteptările nerealiste
Începeți prin stabilirea unor obiective realiste pentru dvs. și opriți compararea cu celebritățile pe care le vedeți la televizor. Știți că corpul vostru este al tău și trebuie să-l satisfaci în felul tău. Începeți prin a face mici modificări la un moment dat, în loc să mergeți cu o revizie completă zilnică. Încearcă prea mult, prea curând, cu siguranță nu o să lucrezi.
3. Nu mănâncă nu te va lua în formă
Reducerea drastică a consumului de calorii nu va funcționa. Aceasta încetinește doar metabolismul și face și mai dificilă pierderea de grăsime. O dietă de accidentare vă poate intensifica poftele și situațiile de mâncări emoționale și excesive care complică procesul în continuare. În schimb, concentrați-vă pe a avea o dietă echilibrată, mâncați la intervale regulate și găsiți un exercițiu adecvat pentru corpul dumneavoastră ca mamă nouă.
4. Faduri și trucuri nu funcționează pe termen lung
Dacă ați încercat cele mai recente modele și trucuri ca remedii rapide, știți deja dezavantajele lor. Metodele extreme, cum ar fi foametea sau trecerea la diete cu sucuri sau eliminarea carbohidratilor, au efecte secundare medicale si emotionale grave. Rețineți că, fără o diagramă adecvată a dietei și exerciții regulate, nu veți obține niciodată rezultate durabile pe termen lung.
5. Fat-free nu este calorie-free
O greșeală obișnuită este că gândirea alimentară fără grăsimi este lipsită de calorii. Alimentele ambalate sunt în mare parte încărcate cu carbohidrați și zaharuri bogate în calorii. Aditivii, conservanții și "calorii goale" în ele împiedică pierderea în greutate, mai degrabă decât să o ajute. Un fruct mâncat ca o gustare este mult mai bun în fiecare zi decât o cutie de suc!
Începeți prin a crede că puteți obține ceea ce vă imaginați ca să arătați și combinați-l cu ceea ce femeile nu trebuie să facă niciodată în timp ce încearcă să se formeze. Luați pași pentru copii în loc de salturi uriașe și mergeți cu fermitate înainte în fiecare zi.