5 lucruri pe care nu trebuie să le spui niciodată unei mame care se luptă cu anxietatea
Faceți vreodată acel lucru în care faceți lumină lucrurile din viața voastră, care sunt de fapt cele mai mari poveri? Sunt vinovat de asta cu siguranță. Vreau să spun că este o mișcare defensivă evidentă: râd și glumesc și par să reducă lucrurile care de fapt sunt greutățile mele cele mai insuportabile de purtat, pentru că sunt sincer despre cât de dure sunt unele lucruri ... atât de mult. Ar fi admis slăbiciune; Ar însemna să trebuiască să vorbim despre ceva care ar părea mult mai înspăimântător dacă încep să vorbesc despre asta; Ar însemna să riscați ceea ce ar putea crede cineva despre mine dacă știau că părțile "normale" de a fi părinți mă afectează în moduri care sunt cu siguranță anormale. Deci râd de lucrurile care mă sperie și trebuie să mă gândesc că nici măcar nu sunt singura care face asta.
Mă grăbesc să glumesc și să comentez despre "îngrijorarea" și "stresul" maternității, și chiar mai repede să râd și să-mi arunc ochii peste gândul de a rămâne liniștit prin toate acestea. Între timp, inima mea rulează în jurul locului de joacă într-un strat puțin prea mare și o pălărie de pom-pom strâmbă, deoarece frica mă prindă mai tare decât jacheta mea de iarnă zipată peste straturi și straturi de pulovere. Cu toate acestea, pentru cei care mă cunosc bine (și acum toți cei de pe Internet) adevărul meu nu este atât de greu de discernut: Părinții pot fi terifianți. Cred că este sigur să presupunem că toți putem fi de acord cu asta. Din fericire, sunt mai mult decât atât. Cu toate acestea, atunci când trăiți cu anxietate, uneori e greu să treci peste lucrurile înfricoșătoare și de fapt să țineți mâna pe toate părțile minunate, emoția, schimbările, speranța și dragostea și ademenirea, îmbrățișările și râsul. Cel puțin, asta a fost experiența mea înainte de a găsi un tratament care funcționează pentru mine.
Tot ceea ce a fost spus, în ciuda faptului că am mai multe resurse decât oricând, trebuie să mă lupt ocazional cu iraționalitatea debilitantă și cu frica copleșitoare care vine cu anxietate. Mintea mea continuă să se îndrepte spre niște locuri întunecate și întunecate, abia acum pot să-l relulez într-un pic mai repede și mai ușor, pentru că, din nou, am primit ajutor și am găsit un tratament de anxietate care funcționează pentru mine. Nu sunt un profesionist în domeniul sănătății mintale, dar pe baza propriei mele experiențe personale, am câteva sugestii pentru oricine ar putea cunoaște o mamă cu lupte similare. În primul rând, sugerez să evit următoarele comentarii și întrebări:
"Mamele sunt supuse îngrijorării."
Spuneți-mi cu mine: "Îngrijorarea" și "lupta împotriva anxietății" sunt două lucruri diferite. Din exterior, ați putea observa unele asemănări, dar vă rugăm să aveți încredere în mine. Nu sunt aceleași. Să presupunem că aceștia sunt aceiași nu este doar ofensator, deoarece subevaluă severitatea și complexitatea a ceea ce avem de-a face, dar spunând că anxietatea este aceeași cu grija obișnuită, diminuează semnificativ șansele ca anxietatea noastră să fie tratată corect ca unic și este un lucru serios.
"Îmi pare rău de copilul meu, de asemenea, avem acest lucru în comun!"
OK, da, pot aprecia că încerci să te referi. Serios, mulțumesc, este foarte dulce. Dar vă rugăm să vă gândiți de două ori înainte de a oferi acest lucru, deoarece, așa cum am menționat anterior, îngrijorarea și anxietatea nu sunt același lucru. Pictura lor ca atare se poate simți patronează, chiar dacă aveți cele mai bune intenții.
"Nu poți să faci asta, sau să te calmezi sau să te îngrijorezi?"
Dacă ar fi fost atât de simplu. Mi-ar plăcea să pot face acest lucru, dar din experiența mea, nu doar cum funcționează tulburările de anxietate. Preocupările apar în mod neașteptat și stau la dispoziție pentru ceea ce simte pentru totdeauna. Indiferent de tipul anxietății cu care vă confruntați, nici de modul în care se manifestă și de ceea ce o declanșează (toate acestea pot să pară complet diferite de la persoană la persoană), singurul lucru pe care toți cei care suferă de anxietate este că nu am alegeți acest lucru. Când vă propunem că noi doar "știm că ... nu mai suntem neliniștiți", de parcă este o schimbare pe care o putem face, tot ce faceți este A) ne acuză implicit că suntem fie proști, fie slabi pentru că nu l-am "oprit", și B) amintind de un lucru pe care l-am dorit probabil de un milion de ori, dar nu vom avea niciodată.
"Ce este cel mai rău care s-ar putea întâmpla?"
Cat timp ai? De fapt, așteptați, nu, niciodată. Nu vreau să merg pe acest drum pentru că este lung și trist și înfricoșător. Ideea este că acest lucru evidențiază discrepanța dintre realitatea care există în contextul anxietății noastre și realitatea reală. Știm că există o mare diviziune acolo. Știm că lucrurile la care ne simțim neliniștite probabil că nu se vor întâmpla niciodată (și dacă suntem îngrijorați de lucruri specifice, nu uitați că atât de multă anxietate este o stare generală de ființă, nu o singură reacție la anumite gânduri sau idei sau situații), dar observând că acest gol nu o depășește - doar ne face să ne simțim puțin mai nebuni pentru cât de departe suntem din cealaltă parte.
"Poate că trebuie să exerciți / să dormi mai mult / să mănânci mai sănătos / să bei mai puțin vin / bea mai mult vin".
Din nou, este un fel de dvs. pentru a oferi sugestii pentru a vă ajuta și unele dintre acestea pot face foarte bine pentru mama pe care o susțineți. Cu toate acestea, din experiența mea, acestea nu au fost suficiente pentru a rezolva problema rădăcinii, astfel încât acestea nu ar trebui tratate ca soluții end-all-be-all. (Și mai ales când vine vorba de alcool, care este cunoscut pentru a crește anxietatea în ansamblu, este mai mult un tratament pe termen scurt al simptomelor de anxietate. Nu este ca și cum am avut o zi grea la lucru și avem nevoie de câteva beri să se agită o mulțime de oameni au un timp greu să nu bea pentru a ușura simptomele anxietății lor și să se abțină de la dorința de a nu-și ruina întreaga viață și de a-și exacerba anxietatea, sugerând astfel că ar putea fi infinit mai rău decât este de ajutor.)
Iată ce puteți spune în schimb:
"Ai primit sprijinul meu".
Nu pot să vorbesc pentru toată lumea, dar când îi spun cuiva ce am de-a face, de obicei nu-i caut să-mi repare problemele, ci vreau doar să știu că sunt în colțul meu ...
"Ai ajuns la asta".
... De asemenea, nu doare să știu că ei cred în mine.
"V-ați gândit să primiți ajutor sau să verificați unele resurse? Pot să ajut?"
Pot să respect că căutarea ajutorului pentru orice lucru legat de sănătatea mintală poate fi o decizie dificilă. Acestea fiind spuse, voi fi întotdeauna bucuros că am făcut-o, și când eram în această poziție, oamenii care mi-au oferit să-mi ajute și să mă susțină pe măsură ce căutam soluții - în loc să încercăm să facem singuri situația - au fost cu adevărat de ajutor. Sper că oricine din pantofii mei va avea un rezultat pozitiv similar.
"Nu esti singur."
Odată ce am început să-mi acord atenția, am fost surprins să văd cât de des se află subiectul anxietății în newsfeed-ul meu și în spoturile mele favorite online. Cu toții ne putem confrunta independent, dar facem parte dintr-o comunitate mai largă. Dacă știți o mamă care se luptă, ea poate găsi și confort în asta.