5 moduri de a curăța primăvara și de a dezintoxica corpul
Primăvara este în aer și dacă sunteți ca majoritatea femeilor, vă întrebați ce s-a întâmplat cu corpul vostru în aceste ultime luni de hibernare. Nu te descuraja!
Iată cinci corecții rapide pe care puteți începe să le faceți astăzi, care vă vor ajuta să vedeți rezultatele până luna viitoare.
1. Apa Guzzle
Vindeți în jur de 96 de uncii de apă pe zi (120 de unități pentru bărbatul tău). Cu acest obiectiv, veți vedea că nu veți avea mult loc pentru alte lichide - faceți din H20 prioritatea dvs. Dacă apa simplă este prea plictisitoare pentru dvs., încercați să adăugați felii de lămâie sau var pentru a amesteca lucrurile. Nu numai că elasticitatea pielii și digestia dvs. se vor îmbunătăți, vă veți scăpa corpul de toxine și vă veți tăia linia taliei în cel mai scurt timp.
2. Evitați zahărul procesat
Vrei să dai jos câteva kilograme rapid? Tăiați tot zahărul procesat din dieta dvs. pentru câteva săptămâni. Potrivit Health Health, americanul mediu mănâncă aproximativ 92 de grame de zahăr pe zi, când organismul uman are nevoie de doar aproximativ opt grame de energie, o cantitate care ar trebui să fie întotdeauna satisfăcută prin zaharuri naturale din fructe proaspete, legume și cereale. Evitarea zaharurilor procesate poate ajuta organismul în combaterea răcelii, îmbunătățind digestia și cifra de afaceri a noilor celule.
3. Mișcați-vă! Timp de 30 de minute pe zi
Știm cu toții că exercițiile fizice sunt fundamentale pentru a ne simți excelent. Dar știați, de asemenea, că doar 30 de minute de mișcare moderat provocatoare în fiecare zi pot ajuta organismul să elimine toxinele și deșeurile? Prin transpirație, putem oferi corpului nostru o „detoxifiere” în fiecare zi!
4. Decupați dimensiunile porțiunii
Potrivit CDC, în ultimii 50 de ani aici, în America, „Dimensiunea unui hamburger s-a triplat, un coș de cartofi prăjiți a fost mai mult decât dublat, iar soda medie a crescut de la o modestă 7 uncii la un jumbo de 42 de uncii.” Și unii se întreabă de ce „Americanul mediu este cu 26 de kilograme mai greu decât în 1950. [Și] aproximativ o treime dintre noi suntem supraponderali sau obezi și se estimează că acest număr va atinge aproape 50% până în 2030”.
- Folosiți farfurii mai mici pentru salată în loc de farfurii mai mari.
- Împărțiți o masă cu partenerul sau prietenul în timp ce luați masa.
- Abține-te de a te întoarce câteva secunde.
5. Aflați diferența dintre pofta și foame
Înainte de a ajunge cu mâna în punga cu cartofi, puneți-ți o întrebare: „Am într-adevăr foame sau este o poftă?” Ascultarea corpului tău te va ajuta să mănânci intuitiv și vei fi mai înclinat să ajungi la alimente mai sănătoase care se va hrăni în locul răului. Dacă nu sunteți sigur dacă vă este foame, încercați să beți opt uncii de apă și așteptați câteva minute. Foamea adevărată este un lucru rar la majoritatea oamenilor, întrucât tindem să pascăm toată ziua. Ascultă-ți corpul!