5 moduri de a rămâne corp pozitiv în timpul sarcinii (pentru că, da, este important)
Cu numeroasele schimbări pe care le are corpul în timp ce sunt însărcinate, este ușor să intrăm uneori în psihicul auto-depreciativ, care aduce o imagine corporală negativă. Crede-mă, am fost toți acolo. Și eu am căzut în această capcană în timpul ambelor sarcini, dar (din fericire) în timpul momentelor mele cele mai îndrăznețe, am învățat câteva lecții despre cum să rămâi pozitiv în timpul sarcinii.
N-am fost niciodată să pierd de somn noaptea peste aspectul meu. Am fost destul de norocoasă să cresc cu un tată care a ajutat la promovarea unei imagini pozitive a corpului și a mișca accentul pe lucruri mai importante; cum ar fi bunătatea, inteligența, respectul (atât pentru mine cât și pentru ceilalți) și munca grea. Niciodată nu m-am simțit nefericit, dar niciodată nu m-am gândit prea mult la ceea ce au spus ceilalți despre aspectul meu deoarece, bine, am fost crescut pentru a fi pozitiv în corp și nu mi-a păsat ce gândesc ceilalți despre corpul meu. Știu că gândul unei fete adolescente care crește și nu-și face griji în privința a ceea ce arăta sau a cântări este aproape la fel de rară ca un unicorn, dar în cea mai mare parte am fost acel unicorn (datorită întăririi pozitive a tatălui meu ). Din acest motiv, m-am gândit că aș fi imun la potențialele sentimente de negativitate față de corpul meu în timpul sarcinii, chiar dacă sarcina este una dintre cele mai grele momente pentru imaginea corporală. Dar m-am înșelat. Atât de greșit.
Trupul meu o dată atât de activ a devenit limitat și limitat; burta mea a crescut dincolo de dimensiunea unui baschet; sânii mei erau, bine, fără control; M-am umflat și m-am încurcat. Pe scurt, mi-a plăcut să fiu însărcinată și mi-am răpit fizicul schimbător și m-am simțit ca și cum aș fi prins în interiorul unui corp pe care nu l-am cunoscut, nici nu l-am recunoscut, pentru tot restul vieții mele. Când creșterea mea în greutate a început să depășească ceea ce medicul meu a considerat sănătos, ma informat că trebuie să acord o atenție mai mare numărului de lire sterline pe care-l câștigam (ca orice profesionist medical respectabil). Desigur, am luat acest lucru personal și mi-am aruncat o petrecere gigantică și i-am invitat pe Ben & Jerry numai.
Așa cum am fost coate adânc într-o groapă fără fund de înghețată de aluat cookie, mi-am dat seama că ceva trebuia să se schimbe. Nu am fost fizic sau mental într-un loc sănătos, și de dragul copilului meu trebuia să fiu. Deci, cu puțină muncă și cu multă răbdare am reușit să adoptăm o atitudine mai sănătoasă față de corpul meu și să-mi duc restul sarcinii într-un mod mai pozitiv față de corp. Iată doar câteva modalități prin care m-am putut reîntoarce la zilele mele adolescente și am rămas pozitiv în timp ce era însărcinată:
Gândește-te la copilul tău
Trupurile noastre fac lucruri uimitoare în timp ce suntem însărcinați. Când mă luptam cu imaginea mea corporală negativă, trebuia să-mi amintesc în mod constant viața care creștea în mine și despre toate lucrurile cu adevărat incredibile pe care corpul meu le făcea pentru a-i ajuta viața în viață. Am citit mult despre diferitele faze ale sarcinii și mi-am dat seama că multe dintre sentimentele cu care mă luptam erau complet normale. Fiind insarcinata poate simti ca trupul tau a fost deturnat si uneori simte ca si cum nu mai este corpul tau, insa motivul din spatele tuturor ciudatelor si disconfortului este unul serios uimitor.
Este greu să rămâi mereu în starea de spirit care prețuiește tot ceea ce face corpul tău însărcinat (mai ales dacă asta înseamnă a se arunca în sus sau simți constipat sau suferă de insomnie) dar, odată ce poți, îți promit că te vei simți mai bine despre corpul tau si tot ce este capabil sa faca.
Fă niște exerciții
Este de la sine înțeles că exercițiul fizic este benefic, dar acesta nu este singurul motiv pentru care este pe lista mea de modalități de a fi mai pozitiv față de corp. Deși nu puteam face mult în formă de exercițiu în timp ce eram însărcinată, aș putea încă să fac ceva . Am început să merg pe o mișcare (foarte lentă) în fiecare zi cam la jumătatea celei de-a doua sarcini (vârful imaginii mele corporale negative). La început, a fost greu, enervant și atât de frustrant de a ieși din casă și de a merge, dar odată ce a devenit un obicei, a devenit mult mai ușor. Aproximativ o săptămână în mersul meu, am observat că starea mea de spirit sa îmbunătățit. Nu eram la fel de iritabil sau de temperaturile scurte și chiar m-am simțit ca să merg dincolo de golul pe care l-am pus pentru mine. Atitudinea mea sa schimbat drastic odată ce mi-am pus corpul în mișcare. Înainte de a începe să fac exerciții, nu am vrut să ieșesc de sub copertele patului meu pentru că n-am vrut ca nimeni să vadă corpul meu mare, însărcinat, dar nu prea mult după ce am făcut o rutină, de fapt am vrut ieșiți din casă și interacționați cu alți oameni.
Exercitarea în timpul sarcinii nu a schimbat neapărat modul în care arăta corpul meu, dar a schimbat modul în care a simțit și, la rândul său, a schimbat modul în care m-am simțit despre asta. Și, bineînțeles, este important să se consulte cu medicul / moașa / dula dumneavoastră, înainte de a lua orice activitate intensă sau exercițiu fizic. Știi, mai bine în siguranță decât îmi pare rău și tot ce jazz.
Încercați să mențineți obiceiurile de alimentație sănătoasă
Chestia de a fi însărcinată este că practic tot ceea ce faceți vă afectează copilul. În timp ce îmi îngropam fața în tacos și în cookie-uri, așa a fost și copilul meu. Nu că tacosul și cookie-urile ar trebui să fie complet evitate (nu ar trebui), dar rata la care le consumam nu era bună pentru mine sau pentru copilul meu. Când rezultatele testului meu de intoleranță la glucoză s-au întors ca punct de frontieră și au necesitat testarea ulterioară, am fost forțat să evaluez lucrurile pe care le-am introdus în corpul meu, care era în mare parte junk.
Înainte de efectuarea testelor de diabet gestational suplimentare, am cercetat destul de putin tema. Ceea ce am descoperit a fost că am luat "mâncând pentru doi" prea departe. Acest lucru nu era bine pentru mine, dar ceea ce era și mai rău este că a fost rău și pentru copilul meu. Copilul meu nu a avut de ales în această problemă, totuși sănătatea sa a fost aproape la punctul de a fi în pericol, pentru că mă gândeam doar la mine (nu este o trăsătură bună pentru un părinte în curând, evident). Când mi-am schimbat obiceiurile alimentare, m-am simțit imediat mai bine.
Punerea unor alimente bune în corpul meu ma făcut să simt ... aștept până ... bine. Șocant, știu. Din fericire, am învățat lecția înainte de a fi prea târziu și am reușit să-mi duc restul sarcinii cu obiceiuri alimentare mai bune, care au făcut atât corpul cât și atitudinea mea față de ea mai bine.
Focus pe pozitiv
Deși poate fi dificil (credeți-mă, știu) să alegeți pozitivele în corpul vostru permanent în schimbare, există aspecte pozitive ale sarcinii. Este important să încercați să vă concentrați pe ceea ce vă place despre corpul vostru, mai degrabă decât să puneți o lumină la fața locului asupra lucrurilor pe care nu le faceți.
Hormonii îmi place să ne jucăm trucuri pe tot parcursul sarcinii, dar nu toate trucurile care se ridică prin mâneci sunt rele. Cu câștig în greutate și disconfort, de asemenea, vine unele beneficii. O strălucire a sarcinii va avea pielea voastră perfectă, iar părul dvs. va avea o sărire care să rivalizeze cu cele mai bine cunoscute celebrități. De asemenea, umflarea copiilor este cel mai bun accesoriu și arată bine în tot ceea ce este literalmente. Serios, ai putea arunca un sac de pânză în timp ce rămâne însărcinată și arata uimitor.
Gândiți-vă la lucrul uimitor pe care corpul dumneavoastră îl face
O creștere a burta înseamnă că ai un copil în creștere, ceea ce este în mod evident obiectivul întregului concert de sarcină. Sunt unul dintre acei oameni care primesc huuuuge în timpul sarcinilor mele, indiferent dacă câștig greutate sau nu. În timpul primei mele sarcini, m-am întins de fiecare dată când medicul mi-ar măsura abdomenul. "Este atât de gigantic!" M-am gândit la mine, deranjat că femeile trebuie să fie cele încărcate cu sarcină. "Asta îmi place să văd!" a fost întotdeauna răspunsul medicului meu și a avut dreptate.
Copilul meu creștea în ritmul perfect, exact așa cum trebuia. Și dacă am câștiga greutate și burta mi-a crescut în fiecare zi? Acesta este punctul! A trebuit să învăț să fiu conștient de tot ceea ce făcea corpul meu. Cresteam o alta persoana in mine, ceva ce era evident cand simteam lovitura copilului sau flipul sau sughitul. A existat o persoană în creștere și înfloritoare și înfloritoare în fiecare zi în interiorul corpului meu. Dacă nu credeți că este absolut cel mai uimitor lucru pe care l-ați auzit vreodată, trebuie să vă verificați pulsul.
Vreau să spun că bebelușii noștri încep să arate ca niște arahide sau mormoloci, dar în câteva luni cresc brațele, picioarele și organele și părul; ei respiră aerul și inimile lor bate, tocmai din cauza muncii pe care corpul nostru o face pentru a le sprijini. Băieți, e atât de ciudat!
Sarcina poate fi ciudată, ciudată și inconfortabilă, sigur, dar când vă gândiți la tot ceea ce face corpul vostru pentru a avea grijă de viața din interiorul vostru, este un sentiment incredibil de serios și este ceva ce ar trebui să fiți mândru.