6 Hacks la calorii mai mici în cafeaua dimineții
Te iubesc cafeaua, dar urăsc calorii pe care le conține? Există modalități simple de a reduce cantitatea de calorii de la cafeaua dvs. de dimineață, în timp ce vă bucurați de preferatul dvs. favorit. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că cafeaua vă afectează talia, implementați aceste mici modificări și vedeți rezultate excelente în timp.
Acel cana de cafea de dimineață te face să te duci, nu-i așa? Este doar chestia de a vă da startul starea de spirit și energia voastră. Cu toate acestea, pentru toate proprietățile sale stimulative, poate împacheta destul de puține calorii. Vestea bună este că vă puteți bucura de cupa dvs. fără a vă confrunta cu milă de stivuire a unor calorii nedorite.
Explorați cele mai bune modalități de a reduce calorii din cafea
1. Tăiați înapoi pe zahăr
Dacă sunteți cineva care bea cafea încărcată cu zahăr, tăiați înapoi pe zahăr. Încearcă să reduci de la două lingurițe la un an și jumătate și să cobori treptat până la una și chiar o jumătate de lingură dacă poți. Adăugarea de mirodenii cum ar fi scorțișoară poate ajuta la echilibrarea gustului.
2. Alege laptele cu conținut scăzut de grăsime
Cafea și laptele este o combinație de vis, dar este și una pe care corpul dumneavoastră nu o are nevoie. O modalitate simplă de a reduce calorii din cafeaua de dimineață este trecerea la laptele cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți încerca chiar și alte tipuri de lapte, cum ar fi migdalele și soia, deoarece nu conțin atât de multe calorii ca laptele de vacă. Acestea adaugă o aromă plăcut diferită și la cafea.
3. Nu beti prea mult
Chiar dacă beți cafea cu conținut scăzut de calorii, prea multe cești vă vor neglija eforturile. O modalitate prin care puteți reduce caloriile în băuturile pe bază de cafea este pur și simplu reducerea aportului. Dacă de obicei beți 4 cești pe zi, reduceți-vă la două. Înlocuiți-vă cu o băutură sănătoasă ca o băutură răcoritoare sau începeți ziua cu un pahar de apă caldă, lămâie și miere.
4. Dacă sunteți băut, specificați ce vreți
Vizitarea unei cafenele pentru o ceașcă de latte sau cappuccino este atât de satisfăcătoare. Cu toate acestea, nu este un secret că o mulțime de ingrediente bogate în calorii pot intra în acele băuturi de cofeină. Data viitoare când vă aflați la o cafenea, cereți baristului să reducă cantitatea de lapte și smântână sau să solicite soiuri cu conținut scăzut de grăsimi.
5. Încercați să vă creați cafeaua proprie
Da, poate fi o durere pentru a-ți face cafeaua proprie atunci când există o cafenea la colț cu un aparat de cafea, dar sănătatea dumneavoastră vă va mulțumi pentru asta! Cu mai puține ingrediente la dispoziția dumneavoastră, susținute de voința ta de a reduce cantitatea de calorii, poți controla cantitatea de zahăr, lapte și smântână care trebuie inclusă. Veți reuși să vă perfecționați abilitățile de preparare a cafelei!
6. Bea cafea Iced atunci când poți
Gheață elimină lichidul, ceea ce înseamnă că veți termina să beți mai puțin cu cafea cu gheață. Dacă doriți să vă reduceți numărul de calorii și mai mult, beți cafea neagră la rece cu doar o jumătate de lingură de zahăr. Dacă puteți sări peste zahăr, chiar mai bine. Puteți adăuga întotdeauna scorțișoară sau nucșoară pentru gust suplimentar.
Aceste sfaturi pentru a reduce calorii din cafea de dimineață vă vor ajuta să vă bucurați de băutura preferată fără să vă faceți griji prea mult despre talie. Sunt schimbări ușoare pentru a face, dar aduc rezultate mari pe care le veți observa în curând.