6 Greseli trecute cu vederea care ar putea cauza somn săraci în copilul dvs. și cum să le corectați
Somajul slab în rândul copiilor și copiilor mici este una dintre cele mai frecvente probleme cu care ne confruntăm ca părinți. Somnul profund este foarte important pentru a menține copilul activ și sănătos. Cu toate acestea, mulți dintre noi se luptă cu asigurarea faptului că copilul nostru are un somn liniștit și neperturbat. În timp ce unii copii continuă să se trezească la fiecare oră sau cam asa ceva, alții tind să devină bătrâni sau agitați în timpul somnului. Doar că sunt prea mici pentru a dormi fără agitație sau este o greșeală pe care o facem în necunoștință de cauză?
Aici sunt șase cauze adesea trecute cu vederea pentru somn săraci la copii și copii mici. Toate acestea tind să mențină copilul activ, vigilent și treaz, ceea ce nu conduce la dormit pașnic pe timp de noapte.
Cauze ale somnului slab la bebeluși și copii mici, cu soluții
1. Copilul dvs. are o activitate insuficientă pe timp de zi
Ca mame pentru copii mici, sănătatea și confortul lor este prioritatea noastră principală. Activitatea fizică nu este o preocupare atât de mare ca și pentru copiii mai în vârstă, în special școlari. Cu toate acestea, bebelușii și copiii mici au nevoie și de activitate fizică. Ce face copilul dvs. în timpul zilei are o influență directă asupra somnului său de noapte. Dacă este inactiv sau nu se îngăduie multă activitate fizică în timpul zilei, este posibil ca el să fie mai puțin înclinat să doarmă la începutul nopții și calitatea sa de somn să fie slabă!
Soluție: Asigurați-vă că copilul dvs. se joacă suficient atât în interior, cât și în cazul în care copilul este în aer liber. Lucrurile simple, cum ar fi timpul burții, jucând pe un covor pe podea sau jucând cu jucării tragice, sunt excelente pentru exerciții fizice. În timpul musonului, asigurați-vă că joacă destule jocuri de interior, cum ar fi alergatul, săriturile, dansul etc., care îl antrenează fizic și-l face somnoros în timpul patului.
2. Există ceva în neregulă cu cina copilului tău
Ceea ce mâncăm noaptea are un rol major în stabilirea calității somnului, iar acest lucru este valabil și pentru cei mici. Consumul de alimente grele în timpul nopții poate duce copilul la treabă. De asemenea, alimentele care provoacă gaze, cum ar fi conopida, fasole, broccoli și mazăre, pot provoca neliniște copilului dumneavoastră.
Soluție: Păstrați ultima zi a mesei ușor și ușor de digerat. Puteți alege o cină sănătoasă din această listă de cele mai bune mese pentru copii pentru a promova somnul pașnic. De asemenea, păstrați un decalaj suficient între cina copilului dumneavoastră și timpul de somn.
3. Copilul tău devine supra-stimulat înainte de culcare
Ca adulți, când ne simțim prea obosiți, ne slăbim și ne simțim ca și cum l-am lovit. De asemenea, avem tendința de a aplica această logică copiilor - dacă devin obosiți prin diverse activități seara, vor fi mult mai probabil să adoarmă, nu? Nu - funcționează diferit pentru copii mici. Dacă copilul tău se îngăduie în activități agitate înaintea timpului de somn, creierul lui ar putea deveni prea supra-stimulat pentru el să doarmă!
Soluție: Păstrați activitățile din timpul nopții mai puțin exercițiu și stimulant. De asemenea, încercați să-l refractați de la televizor sau de a juca cu telefoane mobile și tablete. Expunerea la ecrane înainte de culcare este un motiv principal pentru somnul sărac la copii.
4. Posturile de după-amiază sunt prea lungi
În primii ani, un copil are nevoie, de obicei, de la 11-16 ore de somn de somn care include somn de zi (vezi acest ghid pentru o înțelegere detaliată a necesităților de somn ale copilului după vârstă). Dupa-amiaza sunt foarte esentiale pentru ei, astfel incat sa se odihneasca si sa se simta refres-si. Cu toate acestea, dacă copilul dvs. primește prea mult somn în timpul zilei, atunci acest lucru ar putea interfera cu somnul său de noapte.
Soluție: Sunteți cel mai bun judecător al cât de mult somn are nevoie copilul dumneavoastră. Asigurați-vă că copilul dvs. are un pui de somn după-amiaza înainte de ora 15, astfel încât el este suficient de obosit înainte de culcare. Dacă simțiți că copilul dvs. nu necesită atât de mult somn, puteți combina două scurte noduri într-unul sau îl puteți înlătura complet de la dresaj.
5. Copilul dumneavoastră este sub stres, fără să-l realizați
Nu fi surprins. Un copil poate fi și el stresat. Dacă v-ați mutat recent dintr-o familie comună / cartier sau dacă un membru al familiei sau al familiei a murit sau partenerul / partenerul dumneavoastră / a început să stea departe de casă pentru o durată mai lungă datorită angajamentelor de muncă, atunci poate afecta emoționalul unui copil echilibru. Foarte adesea, nu reușim să recunoaștem semnele de stres la copii și acest lucru îi tulbură numai pe ei în continuare.
Soluție: Încercați să petreceți cât mai mult timp cu copilul dvs. de calitate. Obțineți o pătură moale sau o jucărie plină de umplutură pentru ca el să-l păstreze. Încercați, de asemenea, să utilizați jucării de zăpadă, săli de sport și jucării muzicale pentru a vă calma copilul și pentru a-i distrage atenția.
6. Rutina copilului dvs. în timpul patului este inconsecventă
Poate fi dificil să stabiliți o rutină de somn pentru copilul dvs., mai ales dacă aveți puțin ajutor în jurul casei și multe treburi pentru a termina ziua. Cu toate acestea, dacă nu ați stabilit o rutină regulată de noapte pentru copilul dvs., el ar putea agita în timpul somnului. Pe de altă parte, dacă copilul dvs. cunoaște rutina, el va ști ce să aștepte în continuare și astfel va fi pregătit pentru el.
Soluție: Copiii mici și copiii - iubesc consistența. Creați un ritual consistent de culcare cum ar fi să vă dați micului dvs. băiat cald, să vă schimbați hainele de dormit, să citiți o poveste de culcare sau să cântați o cântare și să vă lipiți în fiecare noapte.
Dacă eliminați aceste cauze ale somnului săraci, obiceiurile de dormit ale copilului dumneavoastră ar trebui să progreseze treptat. Trebuie să înțelegem, de asemenea, că unii copii necesită un somn mai puțin susținut decât alții. Deci, dacă copilul dvs. doarme mai puțin, dar este încă activ, jucăuș și sănătos, atunci nu trebuie să vă faceți griji. Dar dacă acest lucru nu este cazul și este agitat, greoi și letargic, atunci ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.