7 Sfaturi eficiente pentru a face rezoluții pe care le veți păstra de fapt
Este un moment extraordinar care așteaptă să vină noul an - ai făcut o grămadă de promisiuni pentru tine anul viitor și ești hotărât să le îndepliniți. Reuniunile de la Anul Nou sunt deseori metode pentru a ne putea îmbunătăți în anul care vine și, fără îndoială, facem eforturi conștiente pentru a ne atinge obiectivele. Cu toate acestea, aceste rezoluții nu rămân pentru majoritatea dintre noi - o lună în noul an și am renunțat deja. Dacă intrăți în această categorie de oameni care fac rezoluții, dar nu reușesc să le lipiți, aveți nevoie de ajutor - doar puțin!
Sfaturi pentru a face rezoluții pe care le veți urma
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să luați decizii realiste pentru noul an și, de fapt, să le respectați.
1. Faceți obiective pe termen scurt în loc de un obiectiv pe termen lung.
Să presupunem că aveți un singur scop pentru a realiza că nu este unul mic - de exemplu, scopul dvs. final este de a pierde 30 kg. În loc să vă promiți că veți pierde 30 kg în acest an, promiteți-vă că veți pierde 2-3 kg pe lună. Împărțirea obiectivului dvs. în sarcini mici, mai lucrative este o abordare mai bună deoarece atingerea unor repere mici vă va motiva să faceți mai bine. Chiar dacă obiectivul se extinde peste un an, veți fi deja obișnuiți să lucrați în acest sens.
2. Faceți obiectivul pozitiv în loc de negativ.
Evitați să utilizați cuvinte precum "reduceți", "pierdeți", "părăsiți" sau "opriți" atunci când vorbiți despre obiectivul dvs. Să-ți spui mereu că trebuie să te oprești sau să renunți la ceva duce la folosirea armării negative, unde te pedepsi pentru că nu te ridici imediat de obicei. Utilizați cuvinte pozitive pentru a vă menține mai bine obiectivul. În loc să spui că vei renunța la fumat în 2019, spune că vei fuma cu o țigară mai puțin pe zi și vei vedea cum se schimbă atitudinea ta față de rezoluția ta.
3. Ajutați-vă pe cei dragi.
Pentru a vă menține responsabilitatea pentru urmărirea rezoluției, spuneți familiei sau prietenilor apropiați despre obiectivul dvs. și cereți-i să vă ajute când văd că vă îndepărtați de ea. Dacă ai o persoană care ține o verificare, te poți ajuta să rămâi mai bine la rezoluția ta.
4. Sărbătați micile victorii.
O modalitate foarte bună de a continua cu rezolvarea noului an este recunoașterea victoriilor dvs., indiferent cât de mici sunt acestea. Dacă ați reușit să fumați o țigară mai puțin timp de o săptămână, răsplătați-vă cu un film sau cu un mic cupcake. Cheia este să fii conștient că faci minunat, chiar dacă ritmul tău este lent.
5. Ia ajutor extern dacă poți.
Luați ajutorul de aplicații, încuietori, staționare sau orice altceva care credeți că vă va ajuta să vă păstrați mai bine rezoluția. Dacă intenționați să vă instalați, descărcați o aplicație care rulează pentru a urmări progresul dvs. Dacă intenționați să renunțați la fumat, începeți să notați numărul de țigări pe care l-ați avut în fiecare zi și urmăriți reducerea treptată a numărului de țigări. Având dovada externă că reușiți să vă faceți bine vă poate ajuta să respectați obiectivele.
6. Reflectați pe progresul dvs. pentru mai multă motivare.
Este important să vă amintiți acest lucru: nu vă pedepsiți dacă nu ați reușit să reduceți mai multe țigări sau să pierdeți mai mult de 1 kg de greutate într-o lună. Progresul este obligat să fluctueze uneori, și asta este bine - asigurați-vă că nu veți trece mai jos decât rata actuală de progres. Nu va fi altceva decât sus.
7. Bucură-te în procesul.
În urma unei noi decizii a unui an ar trebui să se facă din determinare și distracție reală și nu ca o pedeapsă. Bucură-te în timpul procesului, indiferent de rezoluția ta. La urma urmei, dacă rezoluția dvs. implică ceva legat de obținerea sănătății, știind că corpul dumneavoastră funcționează mai bine ar trebui să vă facă să vă simțiți fericiți. Nu vă gândiți la rezoluția dvs. ca o pedeapsă, ci ca pe un proiect distractiv pe care îl luați pentru a vă îmbunătăți sănătatea fizică / psihică.
Anul nou este la colț, iar hotărârile sunt luate în considerare. Lipirea lor poate fi un lucru înfricoșător de gândit, dar nu trebuie să fie. Distrează-te și bucură-te de lucru pe tine - trupul și mintea ta vă vor mulțumi mai târziu!