7 reguli de aur să urmeze pentru a menține greutatea de vacanță departe!
Toate cuvintele noastre favorite F sunt la colț (nu fi obraznic, vizionarea lui Mos Craciun!) - Alimente, festivități, distracție și mai multă mâncare! Deși acest lucru este minunat, este posibil ca știrile să nu fie atât de bune pentru talie. Cum putem să ne răsfățăm în toată distracția festivă fără a fi nevoiți să dezintoxicăm o lună după aceea?
Iernile sunt pline de festivitate, distracție, familie și FOOD! Am fi mințit dacă am spus că nu cheamă un pic mai mult în timpul sezonului festiv și cu toată onestitatea credem că este bine să vă răsfățăm puțin! Cu toate acestea, în timp ce ar putea fi mai ușor să îmbrățișați acea bulgăre nouă de burtă, sub un pulover bagat, există modalități de a trece prin sezonul de petrecere fără a fi nevoie să faceți acest lucru. Da, există mâncare nemaipomenită peste tot, dulciuri de Crăciun și tort trimise la tine acasă, ciocolată caldă și cocktailuri, de asemenea, apoi - ce este o fată de făcut? Nu e de mirare, sălile de sport au oferte de vacanță atât de uimitoare!
7 reguli de aur să urmeze pentru a menține greutatea de vacanță departe!
În timp ce ar putea fi tentant să mergi cu nuiele pe toate lucrurile delicioase, poate dura pentru totdeauna să scapi de ea.
Acesta este motivul pentru care am creat câteva reguli simple care să vă ajute să ajungeți în sezonul de sărbătoare fără a vă strânge kilogramele în plus. Și nu - nu vă vom spune să vă îndepărtați de tortul de ciocolată!
1. Înțelege-te
De câte ori ai mers pe jos trecând o brutărie, bățul de bunuri proaspăt coapte vă atrage să mergeți și să vă scufundați dinții într-o felie moale și caldă de tort? Se pare foarte simplu să ne gândim că mâncăm numai când ne este foame, dar când există o grămadă de tratamente în jur, auto-controlul ia un loc în spate. Luați ceva timp pentru a vă asculta corpul, deoarece este foarte ușor să greșești plictiseala sau pofte aleatoare pentru foame. Dacă sunteți suficient de foame pentru a mânca, de exemplu, o banană (mai ales dacă nu sunteți deosebit de îndrăgostiți de banane), mergeți mai departe și mâncați acel tort, dacă nu - bine, lăsați sentimentul să treacă. Dacă vă înfruntați durerile de foame, mâncați. Dacă nu, este doar o poftă.
2. Dați-i timp
Acesta este totul despre minte - și, la urma urmei, mintea voastră este stăpân pe toate! Pofta, nevoia brusca de a face o cana calda de ciocolata fierbinte (mai ales cu marshmallows plutind pe partea de sus) cookie-ul suplimentar, care va gusta atat de bine - toate acestea sunt, atunci cand ajungeti la ea, o minte care vă spune că gustul momentan merită caloriile. Când sunteți lovit de o dorință de care nu vă puteți părăsi, dați-vă 20 de minute - 20 de minute în care faceți altceva sau vă uitați în mod ideal la imaginile a ceea ce aspirați să fiți, în greutate. Dacă, la sfârșitul acestor 20 de minute, vă uitați la obiectivele de fitness, doriți totuși cana de ciocolată fierbinte, cu sau fără marshmallows plutitoare, mergeți mai departe și bucurați-vă de ea - vina liberă!
3. Bea mai mult
Haha, Gotcha! Vom spune ce ți-a spus mereu mama și bunica - bea mai multă apă! Multi dintre noi gresesc setea de foame. Dacă după un pahar plin de apă încă mai e foame, atunci da, ajungeți la ceva de mâncare. Având apă mai întâi vă ajută să evitați supraalimentarea. În timp ce poate fi mai ușor să bei 8-10 pahare de apă în timpul verii, iarnă este o altă poveste. Cu șuvoiul în aer și fără transpirație, majoritatea dintre noi uităm să rămânem la fel de hidratați cât trebuie să fim, o greșeală simplă, rectificabilă, care vă va ajuta să mâncați numai când vă e foame.
4. Nu părăsiți niciodată acasă pe un stomac gol
Încadrarea în flăcări este cea mai ușoară cale de a face alegeri proaste. Mănâncă ceva bogat în proteine, ca o omletă sau niște hummus și pita înainte de a ieși. Proteina vă menține complet plină, făcându-vă mai ușor să vă scuturați politicos capul atunci când vă oferiți cea de-a patra rundă de pâine prăjită. Nu gândiți prea mult la carbohidrații și calorii în plus, dacă aportul de proteine este bine, cel puțin vă faceți bine corpul.
5. Sezonul de a rămâne hidratat
Beți vin sau acest cocktail delicios, este totuși sezonul de sărbătoare! Dar rețineți că pentru fiecare pahar (și încercați să le limitați) de alcool pe care îl consumați, beți un pahar de apă. Alcoolul este deshidratat; te-ar putea să-ți pese și să-ți fie foame. Cu simțurile voastre estompate, supraîncălzirea sau înfometarea este foarte frecventă. Apa potabilă va menține vacanța la mare distanță și va păstra și mahmurelile oribile în gol.
6. Ignorați acea singură persoană
Nu este ușor să fii conștient de dieta ta la o mare adunare, în principal din cauza alimentelor, dar și pentru că va exista întotdeauna cineva care face o mare afacere din ea. "Sunteți pe o dietă?", Veți fi întrebat, cu care vă confruntați cu un ochi jalnic. Învață să ignori sau să nu te superi pe aceste persoane. Veți obosi să răspundeți la oameni, spunându-le că nu sunteți pe o dietă, dar preferați să mâncați puțin mai sănătos. În plus, majoritatea oamenilor vă pot indica ca pe o petrecere. Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să alegeți în mod tăcut opțiunile potrivite pentru dvs. și să râdeți de orice comentarii minuțioase. Rețineți, atunci când blugi dvs. se potrivesc încă a doua zi, veți fi bucuroși că ați făcut aceste alegeri.
7. Nu spuneți alimentelor procesate și ambalate
Nu vom spune că nu aveți prăjitura de prune, deoarece Crăciunul vine doar o dată pe an! Dar spuneți cu strictețe nu la nimic care iese dintr-un pachet. Consumatorii conservanți și sursele de zahăr care sunt necunoscute sunt mult mai dăunătoare pentru sistemul tău decât un tort bun de casă! În afară de asta, mâncarea proaspătă este atât de multumită!
Un pic merge un drum lung cand vine vorba de a manca dreapta si corpul tau va va multumi pentru asta. Există atât de multă distracție în sezonul festiv, fără a vă face rău corpului. Sunt cadouri, întâlniri, surprize de planificare pentru cei mici și atât de multe amintiri fericite care trebuie adăugate în viața ta. Cea mai bună parte este că de multe ori am crede altfel, cele mai bune lucruri din viață trebuie să fie simțite, nu mâncate!
Sărbători fericite !!!