Îmbunătățiți absorbția fierului copilului
Boost fier
Copiii se nasc cu propriile magazine de fier, pe care le obțin de la mamele lor în ultimele luni de sarcină. După câteva luni, vor fi nevoiți să reîncarce aceste nivele.
Cei mai mulți copii sănătoși care se nasc pe termen lung și ai căror mame au avut o sarcină sănătoasă, au suficient fier pentru a dura patru până la șase luni după naștere.
Copiii prematuri, bebelușii cu greutate mică la naștere și copiii născuți de mamele cu diabet zaharat slab controlat sunt expuși riscului de a avea depozite mici de fier, ceea ce poate duce la deficiență de fier și anemie cu deficit de fier. Pentru acești copii, poate fi necesară suplimentarea cu fier, sub supraveghere medicală.
Fierul are diferite roluri în organism, inclusiv transportul de oxigen în jurul corpului în sânge. Dacă organismul nu are fier, este mai puțin oxigen, ceea ce face mai dificilă concentrarea, amintirea și învățarea. Acest lucru poate avea un impact în viața ulterioară. Lipsa de fier poate provoca, de asemenea, oboseală și iritabilitate.
În trecut, primele alimente pentru bebeluși includau în mod obișnuit cereale fortificate cu fier, legume amidon și fructe, apoi păsări de curte și pești. Dar noile cercetări arată că carnea roșie poate fi introdusă mai devreme de șase luni, odată stabilite odată cu gusturile, pentru a ajuta la creșterea nivelului de fier.
Carnea roșie, inclusiv mielul, carnea de vită și mânzat, are cel mai absorbit fier în comparație cu alte alimente. Apoi urmează păsările de curte și peștii. Consultați tabelul din articolul nostru Fier și copii mici pentru mai multe detalii despre care alimente conțin cel mai mult fier.
Sfaturi pentru creșterea nivelului de fier la copii
- Alăptați dacă este posibil, în special cel puțin în primele șase luni. Laptele matern are un nivel scăzut de fier, dar rata de absorbție este ridicată. O dată ce alimentele bogate în fier sau formula fortificată cu fier sunt introduse în dietă, absorbția de fier se reduce datorită creșterii aportului de fier din fier.
- Odată ce au început alimentele solide (mai ales la șase până la șapte luni), introduceți carnea roșie, carnea de pasăre și peștele, asigurându-vă că carnea este delicată, bine gătită și curățată, până când carnea de mătase netedă sau caserola sunt bune pentru aceasta. Acest lucru va ajuta la o digestie mai usoara si o absorbtie mai buna a fierului.
- Introduceți și alte alimente bogate în fier, care includ organe comestibile, cereale integrale cu fier, cereale integrale (în special quinoa, mei, amarant și orz), leguminoase și fasole, mazăre, avocado, legume verde închis și caise uscate.
- Pentru a îmbunătăți absorbția fierului, combinați alimente bogate în vitamina C, cum ar fi fructele și legumele colorate în culori strălucitoare, împreună cu alimente bogate în fier.
Dacă credeți că bebelușul are niveluri scăzute de fier sau este deficitar, consultați GP pentru a confirma acest lucru printr-un test de sânge. Nu dați copilului suplimente de fier decât dacă vi se recomandă din punct de vedere medical; fierul este toxic în cantități mari și poate fi fatal. De asemenea, este important să rețineți că nivelul fierului unui copil care alăptează nu poate fi mărit de către mama luând un supliment de fier.