7 motive pentru care trebuie să luați Zumba în noul an
În acest articol
- Ce este Zumba?
- 7 Beneficiile preluării Zumba
Intrarea într-o formă perfectă este visul tuturor. Zelul și entuziasmul de a lucra în acest scop? Întreaga poveste diferită! În măsura în care știm că exercițiul este important pentru corpul nostru, nu toți îl iubesc foarte mult. A lovit sala de sport nu poate fi ceașcă de ceai pentru toată lumea; cu toate aceste mașini complicate și lucruri precum repetițiile și seturile și rutinele de reținut, pare să existe prea mult efort implicat pentru a pierde în greutate! Însă, atunci când este vorba despre forme regulate de exercițiu, nu este vorba nici de noutate.
Acesta este motivul pentru care Zumba va deveni rutina dvs. de fitness preferată pentru a încerca acest an!
Ce este Zumba?
Creat în anii 1990 de dansatorul și coregraful columbian Alberto Perez, Zumba implică mișcări de dans și aerobic, influențate în mare măsură de diferite stiluri de dans latino-americane printre altele. Muzica jucată este energică (și numerele Bollywood sunt jucate!) Și, uneori, în coregrafie se lucrează și exerciții precum squats și lunges. În timp ce se pare că este vorba de distracție și de jocuri, acest antrenament de intensitate medie oferă organismului dumneavoastră o mulțime de beneficii pentru sănătate. De fapt, oamenii care abuzează de exerciții își încearcă încet drumul în Zumba din cauza cât de distractiv este! Dacă sunteți unul dintre acești oameni sau căutați doar o schimbare în rutinele de fitness, de aceea ar trebui să încercați Zumba!
7 Beneficiile preluării Zumba
Cu cele 7 beneficii de sănătate pe care le oferă, acesta este motivul pentru care Zumba va fi noul tău exercițiu preferat!
1. Zumba vă dă drumul spre o sănătate bună
Dansul reduce nivelul de cortizol (hormonul de stres) din corpul dvs., de aceea vă simțiți așa de bine după ce ați făcut niște muzică. Zumba nu vă cere să fiți un dansator deosebit de talentat pentru a face tot ce este mai bun din această activitate. Atâta timp cât vă mișcați picioarele (și șoldurile și glutele prea!) În timp cu muzica, entuziasmul dvs. va fi suficient! Petreceți 60 de minute într-o clasă Zumba și ar ardeți aproximativ 370 de calorii în timp ce aveți o minge de timp!
2. Este un antrenament de ansamblu
În timp ce brațele nu sunt vizate într-o rutină tradițională Zumba, multe zone cheie ale corpului sunt sigure. Miezul tau este intarit deoarece multe dintre miscari implica soldurile si midsection-ul corpului. Picioarele și glutele sunt, de asemenea, sigur de a simți arsul, pe măsură ce efectuați unele dintre mișcările care lucrează hamstrings și quads. După câteva ore, veți observa cu siguranță o diferență remarcabilă în flexibilitatea și puterea dvs.
3. Zumba este o întreținere destul de redusă
Dacă te vei înscrie la cursurile Zumba care sunt conduse de un instructor, va trebui probabil să lucrezi într-un studio de fitness. Dar puteți urmări, de asemenea, videoclipuri disponibile online sau pe DVD-uri și să lucrați acasă. În ceea ce privește echipamentul, bine, puneți-vă pantofii de sport confortabil, care vă vor permite mișcările de dans, o uzură de fitness care să vă acomodeze mișcările energice, și asta este! Cu toate acestea, trebuie avertizat - când spunem "întreținere redusă", înțelegem că nu aveți nevoie de multă pregătire sau echipament pentru un antrenament Zumba. Cu toate acestea, aveți nevoie de toată energia pe care o puteți colecta!
4. Ajută la construirea rezistenței
Două clase pe linie, nivelurile dvs. de anduranță vor crește - în principiu, cantitatea de oxigen pe care o luați în timpul desfășurării unei activități de intensitate ridicată va crește. Este perfect pentru momentul în care veți avea nevoie de acel extra răsturnare a energiei pentru al urmări pe cel care refuză să-și mănânce cina!
5. Zumba este o activitate socială
Când vă înscrieți la cursurile Zumba, veți observa că cei mai mulți dintre cei care participă vor fi obișnuiți, pentru că cine poate să se țină departe de Zumba odată ce te-a înviat cu factorul său distractiv? Voi puteți să vă împrieteniți cu acești oameni între toate dansurile, bâlbâind și "WOO'ing veți fi ocupați! În plus, vă oferă un stimulent suplimentar pentru a nu pierde o singură clasă.
6. Aceasta va ajuta la creșterea stării de spirit
Deoarece nivelul cortizolului scade, nivelurile dvs. de stres vor fi ținute la loc. De asemenea, ajută la eliberarea endorfinelor care declanșează sentimente de pozitivitate, făcându-vă să vă simțiți destul de darnici buni despre tine și modul în care arăți! Și din moment ce veți fi în mijlocul unor oameni care se gândesc să se distreze, starea generală a grupului vă va împiedica și pe voi!
7. Zumba ajută și la probleme grave de sănătate
Când vine vorba de sănătatea inimii, Zumba ajută la creșterea capacității aerobe, ceea ce reprezintă o măsură a capacității cardiovasculare. De asemenea, reduce tensiunea arterială, reduce colesterolul rău și duce la o scădere a nivelului de zahăr din sânge, ceea ce este util pentru diabetici.
Cu aceste 7 beneficii, suntem siguri că Zumba este mai tentantă decât oricând. Amintește-ți că iei prea mult timp pentru familia ta și pentru angajamentele externe; vă datorați pentru a vă prioritiza sănătatea și fericirea. Și dacă exercițiile vă vor ajuta să prindeți două păsări cu o singură piatră, adică dacă puteți obține o sănătate și o fericire sănătoasă cu Zumba, atunci de ce să nu faceți asta în acest an?