7 lucruri care se întâmplă la creierul tău când ești epuizat și ai nevoie de somn
Creierul meu este prăjit. Este o frază pe care o auzi oameni printre toate vârstele. Deprivarea somnului nu este nimic nou și cred că toată lumea are povestiri de a fi complet epuizate și incapabile să funcționeze. Nu este un secret faptul că obosirea ne afectează mintea, dar ce se întâmplă exact cu creierul când sunteți epuizat?
Cu Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, observând că somnul insuficient este o problemă de sănătate publică, este logic ca mulți cercetători și oameni de știință să încerce să afle ce se întâmplă de fapt cu creierul nostru atunci când alergăm pe somn prea puțin. Multe probleme au fost deja recunoscute, cum ar fi obezitatea și depresia, dar problemele cu somnul redus sunt cele care fac cel mai mare impact. Un sondaj efectuat în rândul adulților cu vârste mai mari de 20 de ani, efectuat în perioada 2005-2006 și 2007-2008, a constatat că 23% dintre persoane au declarat că se concentrează asupra lucrurilor fiind cea mai mare dificultate legată de somn. Alți 18, 2% au spus că amintirea lucrurilor a fost cea mai mare problemă, în timp ce 8, 6% au afirmat că performanța lor la locul de muncă a suferit cel mai mult. Și toate aceste lucruri? Ei bine, ei au nevoie de creierul tău să fie cel mai bun. Deși, deși creierul dvs. nu este neapărat să fie prăjit, există șapte lucruri care se întâmplă în vechiul noggin în timp ce stai până târziu pentru a binge-uita Netflix.
1 celule ale creierului mor
Nu uita capul lovit. Cel mai bun mod de a vă ucide celulele creierului este săriți peste un somn bun. Un studiu efectuat în Journal of Neuroscience a constatat că celulele creierului la șoareci forțați să rămână treaz au fost distruse și că același lucru s-ar putea întâmpla oamenilor, ceea ce ar putea duce la leziuni ireversibile ale creierului. Locus neuronii ceruleus (LCns) sunt neuroni activi din creier care sunt esentiali pentru vigilenta si cresterea ratelor lor de ardere pe perioada prelungita de veghe. Fără somn pentru a le oferi acelor neuroni o odihnă, ele se pot deteriora, șoarecii pierzând 25% din LCns după trei zile de doar patru până la cinci ore de somn pe 24 de ore.
2 Cunoașterea cognitivă încetinește
Când sunteți obosit, se pare că totul durează de 10 ori mai mult decât de obicei, nu? Ei bine, cu cât mai multă lipsă de somn sunteți, cu atât afectează mai mult capacitatea dvs. cognitivă, viteza pe care creierul dvs. o procesează informația. Au fost realizate mai multe studii pe acest subiect, iar unul de la Facultatea de Medicină a Universității din Pennsylvania a constatat că, cu cât este mai obosită o persoană, cu atât mai grav afectate sunt răspunsurile cognitive, adesea fără cunoștința persoanei, că se înrăutățește progresiv.
Creierul crează amintiri false
Obținerea unui somn suficient este mai mult decât să vă asigurați că nu aveți pungi sub ochi; este important și pentru memoria dvs. Conform unui studiu publicat în știința psihologică, privarea de somn crește riscul ca mintea ta să dezvolte amintiri false. Studiul realizat a arătat fotografii ale unei crime, urmată de o narațiune text care contrazicea ceea ce oamenii vedeau în fotografie. După ce un grup a fost lăsat să doarmă și celălalt a fost forțat să rămână treaz toată noaptea, cercetătorii au descoperit că grupul care suferă de somn este mai probabil să reamintească ceea ce a spus narațiunea, în ciuda faptului că nu a urmat împreună cu fotografia.
4 Creierul îți pierde filtrul
Să dormi prea puțin și să devii practic Sophia Petrillo? Când sunteți obosit, creierul dvs. pierde efectiv eficiența filtrului său, conform unui studiu realizat de Universitatea din California, San Diego. Se pare că somnul afectează memoria vizuală de lucru (VWM) și un aspect al VWM este capacitatea de a filtra informațiile inutile sau irelevante, astfel încât creierul dvs. să se poată concentra asupra a ceea ce într-adevăr trebuie să știți pentru un anumit scop. Fără ea, creierul devine încurcat și s-ar putea să fiți copleșiți și nesiguri de ceea ce căutați atunci când lucrați la un proiect sau încercați să găsiți ceva. Slide plus partea? Fără acest filtru pentru a scăpa de gândurile rătăcite, unii oameni observă că privarea de somn îi face mai creativi și le eliberează mintea să vină cu idei.
5 Se micșorează
Se pare că nu numai că unele dintre competențele creierului tău sunt afectate de privarea de somn, dar dimensiunea reală este prea. Un studiu publicat în neurologie a constatat că cortexul frontal superior superior a scăzut în volum pentru cei cu probleme de somn și a existat o rată crescută de scădere în regiunile frontale, temporale și parietale.
6 Nu vă reglementează adecvat sentimentele
Când sunt epuizat, sunt scurt-fuzionat, rapid la mânie și rapid să izbucnesc în lacrimi. Se pare că nu sunt doar nebun și există un motiv valid. Un studiu făcut la Berkeley a constatat că privarea de somn poate afecta starea dvs. emoțională. Amigdala, centrul pentru comportamentul emoțional din creier, a fost monitorizată printr-un RMN și a constatat că, fără somn, a modula necorespunzător răspunsul creierului la stimulii negativi. Acest lucru vă poate determina să interpretați greșit expresiile faciale, să vă concentrați asupra negativului și, practic, să nu aveți răceală.
7 Halucinază
Amintește-ți când ți-am spus că creierul îți pierde eficiența de filtrare, cu cât mai multă lipsă de somn devii? Ei bine, filtrul care lipsește poate avea o consecință mai înspăimântătoare decât simțirea fuzzy. Atunci când creierul dvs. are probleme de filtrare a stimulilor, uneori se poate amesteca ce există cu lucrurile care nu sunt, ducând la halucinații. În mod clar, oferă un motiv mare pentru motivul pentru care privarea de somn este o tactică pentru tortură.