8 Sfaturi eficiente pentru a rămâne sănătoși Acest Diwali
Diwali, festivalul luminilor, este, de asemenea, sinonim cu distracția, familia și FOOD. Când vă întâlniți cu prietenii și rudele la un festival, știți că vor fi multe râsete și o mulțime de alimente grași, în timp ce veți aminti zilele bune ale trecutului. Aveți un timp de gală împreună, dar la câteva zile după Diwali, când aerul de festivitate scade și vă întoarceți la rutina obișnuită, vă uitați în oglindă și înțelegeți cantitatea de greutate pe care ați câștigat-o prin simpla conversație și chef ( inconstient, desigur!).
Diwali este un moment de sărbătoare și, indiferent cât de greu încerci să nu mănânci dulciuri delicioase și gustări prăjite, câteva cuvinte de convingere de la prietenii și rudele tale sunt tot ce trebuie să dai în tentă. Tu mănânci un dulce, mâna ta ajunge pentru alta, și înainte să știi că nu se oprește. Dar nu lăsați niște dulciuri, chaklis și matharis să vă ruineze planul de dietă. Nu este de spus că nu vă răsfățați deloc cu dulciurile, nu uitați să mâncați MINDFULLY. În plus, avem câteva sfaturi care vă vor ajuta să mâncați sănătoși și să rămâneți sănătoși în zilele fericite ale Diwali.
Sfaturi utile pentru a rămâne sănătoși Acest Diwali
Ne place să mâncăm gustări și dulciuri Diwali, dar o mână dintre acestea vă poate distruge planul de dietă și vă poate mări greutatea. Nu vrei asta, nu? Deci, acest Diwali, încercați aceste 8 sfaturi practice și rămâneți în formă și sănătoși.
1. Faceți dulciuri la domiciliu
Evitați să cumpărați dulciuri de pe piață în timpul Diwali deoarece nu puteți avea încredere în ingredientele folosite pentru a face aceste deserturi, în special în timpul unui festival. Pentru a rămâne sănătoși în timpul Diwali, faceți sănătoși și mâncați sănătoși. Casa este sănătoasă și puteți avea întotdeauna încredere în ceea ce faceți. Când faceți dulciuri, desigur, veți folosi zahăr, făină rafinată și ghee sau ulei, totuși, utilizați aceste cantități în cantități limitate. Dacă doriți, puteți face dulciuri fără zahăr, dar păstrați un lot separat de deserturi autentice pentru prietenii și rudele dvs.
2. Mâncați în plăci mai mici
Luați o plăcuță mică atunci când intenționați să mâncați gustări Diwali, astfel veți lua ceea ce doriți cu adevărat să mâncați și în cantități mai mici, ceea ce vă va împiedica să adăugați calorii suplimentare la dieta dumneavoastră. De asemenea, încercați să nu luați al doilea ajutor. Puteți mânca tot ce vă doriți, dar nu traversați linia de hrană pentru junk food. Rețineți că mâncarea într-o farfurie mică nu înseamnă că sunteți zgârcit sau pretențios, sunteți doar atenți.
3. Nu treceți de mese
Când este sezonul de festivități, programul dvs. de mâncare merge pentru o aruncare, deoarece există gustări tentante în jurul valorii de toate, pe care le gobble fără gândire și orele dvs. de masă a fi amânate. La fel este și cazul când trebuie să participi la o petrecere Diwali; săriți-vă mesele și rămâneți foame pentru a economisi pentru delicii delicioase, dar asta te face doar să mănânci mai mult (alimente bogate în calorii). Nu mănânci la timp este cheia majoră a problemei, dar nu ceva pe care nu-l puteți controla. Evitați sari peste mese dacă doriți să rămâneți în formă. Când vă mâncați mesele la timp, stomacul va fi plin, iar creierul vă va semnala să nu mâncați mai mult.
4. Faceți timp să faceți exerciții
Știm că va fi greu să găsiți timp să vă strecurați în camera dvs. și să vă exercițiți atunci când toată lumea din casa dvs. se bâlbâie cu energie și mănâncă chef în timp ce vă satisfaceți cerințele, dar este ceva ce nu ar trebui să faceți compromis pe cont propriu BUN. Încearcă să te trezești devreme și să strângi într-un antrenament rapid sau o plimbare de 30 de minute. De asemenea, puteți face un antrenament de intensitate ridicată timp de 20 de minute și ardeți acele calorii suplimentare (și vina).
5. Stați hidratat
Vrei să știi cum să rămâi sănătos în timpul Diwali? Simplu - bea apă! Consumând 10-12 pahare de apă zilnic (da, în cele cinci zile de la Diwali, de asemenea, fără a lipsi), puteți ajuta să eliminați toxinele din corpul dumneavoastră și să împiedicați supraalimentarea. Dacă uitați să beți apă, poate vă va motivează o sticlă cu aspect atractiv. Sip, beți și sorbiți mai mult pentru a elimina acele calorii suplimentare și pentru a rămâne în formă.
6. Mâncați și oferiți alternative sănătoase la alimentele tradiționale
Diwali solicită gustări tradiționale și dulciuri, dar acest Diwali merge neconvențional. În loc să mâncați și să oferiți dulciuri încărcate cu ghee și zahăr, oferiți fructe uscate și nuci delicioase și crocante. Puteți oferi cashews, fistic, nuci, migdale, stafide, smochine etc. Acestea sunt alternative mai sănătoase și mai gustoase la gustări și dulciuri uleioase. Veți fi tentați să le mâncați și pe voi! Luați o mână, dar nu o faceți de două ori sau mai mult, deoarece vă poate afecta stomacul și pielea.
7. Răsfățați-vă tratamentele
Una dintre cele mai ușoare căi de a rămâne în formă în timpul Diwali este de a mânca încet și savurând gustul mâncării pe care o consumați. Știm că Diwali vine o dată pe an, iar dulciurile și gustările făcute în timpul Diwali au un loc special în inima ta, dar asta nu ar trebui să fie motivele tale pentru a uita efortul tău de a ajunge acolo unde te afli astăzi. Mananca delicatese Diwali, dar le mananci lent si savureaza gustul. Un alt mod de a reduce consumul de calorii în timpul Diwali este prin a bea apă înainte de a mânca, te va face plin pentru mai mult timp și vă va împiedica să aveți prea multă energie.
8. Spuneți "NU" băuturilor aerare și alcoolului
Diwali este un moment de petreceri și petreceri înseamnă mâncare delicioasă, băuturi aerate și alcool. Dar nu lăsați aceste partide să vă împiedice să rămâneți în formă în timpul Diwali. Prietenii dvs. vă pot îndemna să beți o halbă de bere sau două, dar aici va fi testată voința voastră. Refuzați-le politicos, iar dacă beți, asigurați-vă că mâncați ceva înainte. Băuturile aerate conțin zahăr, așa că nu vă bați pe acestea. Stingeți setea cu apă sau cu un pahar de suc proaspăt și rămâneți SĂNĂTOASĂ.
Diwali aduce familii și rude mai aproape și mâncarea este un mijloc care vă ajută să vă conectați la locul unde ați rămas anul trecut, dar nu lăsați gustările și dulciurile Diwali să devină cele mai slabe legături atunci când ați lucrat atât de mult pentru a obține forma pe care ați dorit-o mereu . Nu vă lipsiți de nimic, mâncați alimentele preferate, dar mâncați în porții mai mici. În plus, încercați aceste sfaturi menționate mai sus pentru a rămâne sănătoși și se potrivesc în timpul Diwali.