8 Idei de geniu pentru a vă asigura că copiii dvs. se adaptează fizic
Copilul tau creste repede, iar cu el provocarile sale se multiplica! Acum are școală și temele, proiectele științifice, prieteniile și distrugerile de spirit și reperele aparent mici, care sunt de fapt uriașe pentru micul om care este el! Pentru ca draga ta să se ocupe de lumea din jurul ei, este important să posede forța fizică și agilitatea necesare.
Deci, cum puteți să vă asigurați că sunt potriviți fizic? Vă aducem un set de 8 idei asortate care au fost dovedite științific pentru a ajuta copiii să devină și să rămână sănătoși - pe tot parcursul vieții lor!
1. Încurajați-i să petreacă timpul în aer liber - dar fii sigur!
Merele în aer liber sunt indispensabile pentru fitness fizic. Timpul petrecut în mediul natural rejigrează imunitatea copilului, aduce o nouă vigoare și, de asemenea, îi aduce pace. Cu toate acestea, acest lucru devine din ce în ce mai dificil pentru părinți, deoarece în aer liber poate fi, de asemenea, periculos. Ce se întâmplă dacă copiii tăi se rătăcesc în locuri periculoase sau, mai rău, sunt răniți sau răpiți? Vestea bună este că poți renunța acum la îngrijorarea asta. Obțineți-vă copiii să poarte ceasul FindMe de la ePurpleSky.com care are un tracker GPS integrat și un mecanism de apelare. Veți ști unde este copilul dvs. tot timpul, până la adresa exactă a clădirii. Problema rezolvata!
Consultați mai multe sfaturi despre părinți pentru a păstra copiii în siguranță
2. Ajută-i să se ocupe de stres și probleme academice
Cel mai mare obstacol între copii și fitness este anxietatea. Ei au multe de rezolvat la această vârstă - stresul academic, presiunea de la egal la egal, prietenii, înțelegerea noilor emoții, cum ar fi spiritul competitiv și gelozia etc. Acest stres poate adesea să-i împrăștie și să interfereze cu viața lor. Observă-le îndeaproape pentru a delimita semnele stresului și a le vorbi despre ele. Înțelegerea și conversația pot rezolva, de obicei, orice problemă atunci când este Mamma cine o face! ||
3. Arătați-le postura potrivită pentru ședere, în picioare și mers pe jos
O mulțime de copii dezvoltă astăzi o stare proastă de la o vârstă fragedă. Acest lucru le face în cele din urmă predispuse la tulburări de coloana vertebrală și alte afecțiuni legate de stres. Dacă copilul se apleacă în timp ce stă în picioare sau în picioare și se plimba sau nu menține o linie dreaptă, aceasta poate indica probleme timpurii cu aptitudinea fizică. Consultați un medic pediatru și ajutați copilul să depășească acest lucru.
4. Asigurați-vă că merge fiecare zi
Plimbarea este cea mai bună și, de asemenea, cea mai ușoară formă de exercițiu. Copiii dvs. nu au nevoie să citească timp pentru acest lucru separat. Dacă iau o ricșă la centrul de învățământ la câteva blocuri distanță, le poți cere să meargă în locul lor. Plimbarea poate fi, de asemenea, o parte din timpul lor de joc seara. Trucul aici este de a face această provocare interesantă - ceva ce puteți face cu un pedometru! Căutarea de copii FindMe, de exemplu, înregistrează numărul de pași pe care îi iau și poate fi un motiv motivant! 
5. Monitorizează IMC și alte statistici vitale
Uneori, chiar și un copil aparent în formă poate arăta o problemă de fitness fizic. Pentru a fi sigur, trebuie să monitorizați indicele de masă corporală a copilului (sau BMI) și cifrele cum ar fi greutatea osoasă și creșterea înălțimii cu timpul. Medicul vă va putea spune dacă există o problemă care stau la baza și vă propune măsuri corective, cum ar fi exerciții sau suplimente alimentare.
6. Include aceste elemente în dieta zilnică
Pentru a fi activi fizic, copiii dumneavoastră trebuie să consume o dietă sănătoasă și echilibrată. Asigurați-vă că alimentele pe care le consumă în fiecare zi au o parte echitabilă din toate aceste substanțe nutritive - carbohidrați, grăsimi, proteine, vitamine, minerale și fibre. În absența unei alimentații adecvate, eforturile dvs. de fitness fizic nu pot reusi! Verificați acest ghid de nutriție pentru copii pentru a afla dacă copilul dvs. are o deficiență nutrițională și cum îl puteți rezolva.
7. Participați la aceste exerciții distractive cu ei
Cine a spus că exercițiul trebuie să fie plictisitor și plictisitor? Pentru ca copiii dvs. să fie în formă, trebuie să-și exercite muschii și oasele în creștere. Acest lucru îmbunătățește, de asemenea, coordonarea ochilor de mână și, dacă aceștia exercită cu un grup, abilitățile lor sociale. Faceți exerciții cum ar fi înotul, sărindul, sălile de gimnastică și efectuați o rutină zilnică atât pentru dvs. cât și pentru copiii dvs. Așteptăm și o mulțime de legături!
8. Păstrați-le departe de gadget-uri electronice
În cele din urmă, amintiți-vă acest lucru - petrecerea prea mult timp pentru a păstra gadget-uri sau a privi în ecrane a fost dovedit a slăbi ochii copiilor și duce la obezitate și tulburări de deficit de atenție. Dacă doriți ca copiii dvs. să aibă un stil de viață activ, limitați timpul ecranului la maxim o oră sau două în fiecare zi - și acest lucru include totul de la telefonul mobil la televizor!
Înainte de a începe să lucrați spre oricare dintre cele de mai sus, rețineți că sunteți modelul de rol al copilului. Pentru efectul maxim, trebuie să includeți aceste indicii în viața de zi cu zi, iar copiii vor urma exemplul. Haideți mamele, e timpul să te ajuți la minut!