Punctele de acupressură pentru durerile de spate - știți cum să le utilizați pentru cele mai bune rezultate
În acest articol
- Cum acupressure ajuta dureri de spate?
- Punctele de acupresare pentru a ușura durerea de spate inferioară
- Acupresura puncte pentru a calma dureri de spate superioare
Durerea de spate este o boală răspândită pe care oamenii o suferă din aceste zile. Mulți factori duc la acest lucru, stilul nostru de viață sedentar, lipsa de exerciții fizice și, uneori, excesul de muncă. Acupresura, pe lângă terapia fizică convențională, poate oferi o ușurare semnificativă pentru durerile de spate cauzate de stres, oboseală și spasme. Continuați să citiți despre metodele de tratare a durerilor la nivelul umerilor și spatelui inferior și a punctelor de acupresie pentru durerile de spate în timpul sarcinii.
Cum acupressure ajuta dureri de spate?
Acupresura este o metoda antica de a vindeca dureri in organism si numeroase boli. Teoria este că există câteva puncte de presiune asupra corpului, unde fluxul energiilor noastre naturale poate fi controlat pentru a vindeca organismul de infecții. Un sistem elaborat de cartografiere permite practicanților de acupresiune să găsească și să folosească aceste puncte pentru a manipula fluxul de energie. Durerile de spate care decurg din vătămare, rigiditate, tensiune și alți factori pot fi tratați atunci când presiunea asupra punctelor conexe de pe corp este aplicată într-o manieră controlată. Procesul stimulează circulația sângelui și relaxează mușchii tensionați pentru a ușura o perioadă de timp.
Punctele de acupresare pentru a ușura durerea de spate inferioară
Iată punctele de acupressură pentru partea inferioară a spatelui și a șoldului pentru a trata durerile de spate
1. Acupressure Point CV 6
Punctul de stomac CV 6, denumit și punctul de mare al energiei, este folosit în mod obișnuit pentru a trata durerile de spate. Aplicarea presiunii în acest punct oferă o ameliorare pe termen lung a durerilor de spate, prin întărirea mușchilor din partea inferioară a corpului între talie și șold.
Localizarea punctului
Pentru a localiza punctul, țineți trei degete - degetul, mijlocul și inelul de deget împreună. Așezați cele trei degete chiar sub buric. Regiunea fermă pe care o simți cu degetul inelului este locul în care se află CV-ul 6.
Ce trebuie să faci
- Aplicați o presiune puternică asupra punctului cu cele trei degete ținute împreună
- Mențineți o presiune constantă asupra punctului timp de aproximativ 1 minut
- Repetați exercițiul de 2 sau 3 ori într-un interval de 10 minute
- Cei cu probleme gastrice sau stomac slab își pot folosi baza palmei pentru a aplica o presiune mai ușoară
2. Punctul de acupressură B23
Presiunea B23 este, de asemenea, cunoscută sub numele de Rinichiul Shu și se numără printre punctele vitale pentru tratarea durerii de spate inferioare. Stimularea acestui punct scade tensiunea musculară și oferă o ușurare de durată din cauza durerilor de spate. Cel mai bine se face cu ajutorul unui asistent sau terapeut.
Localizarea punctului
Punctul constă în regiunea intermediară dintre coșul cu nervuri și hipoană. Pentru ao localiza, găsiți punctul în care linia vezicii interioare intersectează mijlocul taliei.
Ce trebuie să faci
- Pe măsură ce vă așezați pe abdomen, terapeutul apasă pe punctul B 23 timp de aproximativ un minut
- Luați respirații adânci și expirați adânc, pe măsură ce terapeutul crește presiunea asupra punctului
- Opriți presiunea odată ce ați atins pragul de durere
- Aplicați o presiune constantă timp de aproximativ un minut și repetați-o
3. Punctul de acupressură B47
Punctul B47 se află adiacent la B23 și reprezintă încă un punct semnificativ pentru tratarea durerii de spate inferioare. Este, de asemenea, etichetat ca B52 în unele diagrame meridiane. Stimularea acestui punct cu presiune ușurează tensiunea în musculatura spatelui inferior și ușurează durerea. Similar cu B23, este nevoie de un terapeut pentru a lucra în acest punct.
Localizarea punctului
Punctul poate fi găsit pe linia vezicii urinare din mijlocul taliei și este situat pe marginea dreaptă a grupului muscular al erectorului.
Ce trebuie să faci
- Văzând pe abdomen, terapeutul aplică presiune constantă asupra B47 timp de aproximativ un minut
- Luați respirații adânci și expirați lent când se aplică presiunea până la punct
4. Punctul de acupressură GV4
GV4 sau vasul guvernator 4 este un alt punct de acupressură vital pentru a trata durerile de spate inferioare. De asemenea, cunoscut sub numele de Life Gate, presiunea în acest moment este cea mai eficientă în ușurarea durerii lombare a spatelui. Este, de asemenea, utilizat pentru a trata slabiciunea genunchilor, problemele sexuale la bărbați, stresul și oboseala cronică.
Localizarea punctului
GV4 poate fi găsit la nivelul taliei, la același nivel cu B23 între vertebre.
Ce trebuie să faci
- Similar cu toate punctele de acupressură de pe spatele inferior, veți avea nevoie de un terapeut pentru a lucra în acest punct
- Întinzându-vă pe abdomen, respirați profund și expirați încet, pe măsură ce se aplică presiunea asupra punctului
- Aplicați o presiune constantă timp de aproximativ un minut și eliberați-o
5. Punctul de acupressură B60
Vezica 60 sau B60 este un punct de presiune pe picior. Stimularea acesteia poate reduce rigiditatea și reduce durerile de spate. De asemenea, tratează dureri de gât, dureri de cap și amețeală. Femeile însărcinate ar trebui să evite acest lucru, deoarece pot provoca forță de muncă.
Localizarea punctului
B60 se găsește în spațiul dintre osul gleznei exterioare și tendonul lui Achilles. Locația punctului de presiune este numită și Munții Kunlun.
Ce trebuie să faci
- Localizați B60 care se află la jumătatea distanței dintre tendonul lui Ahile și osul gleznei mijlocii
- Folosind degetul mare direct pe punctul de prindere a gleznei și apăsați timp de 30 de secunde și eliberați
- Alternați între picioare și repetați-l de 3 până la 4 ori în fiecare sesiune
6. Punctul de acupressură LV 3
LV 3 este, de asemenea, cunoscut sub numele de Tai Chone sau Great Rushing punct este utilizat pentru a trata dureri de spate, stres, dureri de membre și mai mult.
Localizarea punctului
LV 3 se găsește în locul în care se întâlnesc oasele degetului mare și ale piciorului de la picioare, la aproximativ 3 centimetri de vârful degetului mare.
Ce trebuie să faci
- Aplicați o presiune delicată pe zona folosind degetul mare pentru aproximativ 30 de secunde și eliberați-o
- Alterați între cele două picioare și repetați procesul de 3 sau 4 ori în fiecare sesiune
- Aplicarea presiunii în acest punct în fiecare zi timp de o săptămână va trata durerile de spate
7. Punctul de acupressură B54
Punctul de acupressură Vezica 54 sau B54 este de asemenea etichetă B40 în unele diagrame de meridiane. Stimularea acestui punct de presiune pe ambele picioare ajută la eliberarea rigidității și a durerii la nivelul spatelui cauzate de afecțiuni cum ar fi discurile herniate și sciatica, controlul spasmelor musculare și a durerilor piciorului.
Localizarea punctului
Numit "Crookul mijlociu", punctul poate fi găsit în spatele genunchiului, în mijlocul crestăturii.
Ce trebuie să faci
- Cu degetul mare pe punctul de presiune, aplicați o presiune constantă pe el timp de aproximativ 30 de secunde
- Repetați exercițiul timp de 10 până la 15 minute
Acupresura puncte pentru a calma dureri de spate superioare
Iată punctele de acupressură pentru partea superioară a spatelui și a gâtului
1. Punctul de acupressură GB 21
Acest punct este, de asemenea, numit Jian Jing; cel mai frecvent utilizate pentru ameliorarea durerii gâtului, a rigidității, a tensiunii umărului și a durerilor de cap. GB 21 este locul în care majoritatea tensiunii este experimentată de oameni care au o durere la spate sau la umăr. Acest punct trebuie utilizat cu precauție extremă, deoarece poate provoca travaliu. Prin urmare, este bine evitată în timpul sarcinii.
Localizarea punctului
GB 21 se află pe partea de sus a umerilor și punctul este la o distanță de două degete la baza gâtului.
Ce trebuie să faci
- Folosind mâna opusă frecați umărul superior pentru a găsi cel mai strâns loc unde se află tensiunea
- Curbați indexul și degetul mijlociu și le cuplați peste punctul GB 21
- Pentru a aplica presiune, lăsați cârligul să susțină greutatea brațului
- Masați și mențineți presiunea timp de 4-5 secunde
2. Punctul de presiune GB 10
Punctul acupressure GB 10 ameliorează tensiunea și durerile în gât și cap împreună cu stimularea funcțiilor hormonale ale corpului.
Localizarea punctului
Punctul de presiune este situat la o distanță de un deget de sub craniu și o distanță de la distanță a coloanei vertebrale.
Ce trebuie să faci
- Folosind degetul mare pe bratul lateral aplicați o presiune fermă și prelungită asupra punctului
- Presiunea ar trebui aplicată de mai multe ori în timpul zilei și a nopții timp de 2 până la 3 minute pentru a obține rezultatul dorit
3. Punctul de presiune TE3
Acest punct situat în spatele articulațiilor poate fi folosit pentru a ușura durerile de spate, tensiunea gâtului, durerile de cap temporale și tensiunea umărului.
Localizarea punctului
Punctul este situat între canelura formată de tendoanele care se conectează la degetul 4 și 5, chiar în spatele articulațiilor. Regiunea este numită și insulă centrală.
Ce trebuie să faci
- Localizați TE3 în spatele celor patru și a 5- a articulații și puneți degetul celuilalt pe el
- Cu vârful degetului mare aplicați o presiune puternică în canelură
- Țineți presiunea timp de 4 până la 5 secunde
- Faceți-l de câteva ori pe zi pentru a ușura tensiunea corpului superior
4. Punctul de presiune LI 4
LI 4 este un punct de mână pentru acupressure care poate ameliora durerile de spate, rigiditatea gâtului, tensiunea facială, durerile de cap și durerile de dinți. Aplicarea regulată a presiunii în acest punct reduce rigiditatea și stresul acumulat pe parcursul zilei.
Localizarea punctului
Punctul se află între degetul mare și degetul arătător. Pentru ao localiza, aduceți cele două degete împreună astfel încât degetul mare să fie în totalitate în contact cu degetul arătător. Veți observa o lovitură în mușchi, iar cel mai înalt punct al acestei ciocniri este locul în care se află punctul 4 LI.
Ce trebuie să faci
- Cu cealaltă mână, apucați punctul de presiune cu degetul mare și degetul arătător
- Aplicați o presiune de 5 până la 10 secunde și relaxați-vă, masând zona pentru 4 până la 5 secunde
- Repetați de 2 sau 3 ori pentru a ușura tensiunea și durerea
5. Punctul de presiune K 27
K 27 este un punct vital de acupressură pentru a ajuta la eliberarea tensiunii în piept, gât și partea superioară a spatelui. Activarea acestui punct vă permite să respirați adânc și într-o manieră relaxată, care este esențială pentru eliberarea endorfinelor.
Localizarea punctului
Punctul este situat cu un deget sub osul gulerului pe ambele părți.
Ce trebuie să faci
- Folosind mâini opuse apăsați pe punctele cu presiune fermă pentru câteva secunde
- De asemenea, puteți freca regiunea în timp ce aplicați presiune pentru a elibera tensiunea
- Țineți timp de 2 minute și respirați lent și adânc
- Repetați procesul de 3 până la 5 ori în fiecare zi
6. Punctul de presiune GV 14
Poziția GV 14 se află pe partea superioară a spatelui și poate ameliora durerea și rigiditatea gâtului și a umerilor. Este foarte util pentru cei care suferă de spondiloză cervicală.
Localizarea punctului
Punctul este situat la nivelul umărului de pe linia mediană a spatelui superior.
Ce trebuie să faci
- În timpul ședinței, terapeutul aplică presiune asupra punctului timp de aproximativ un minut
- Pragul de durere și confort va limita presiunea
7. Punctul de presiune SI 15
Punctul SI 15 facilitează ușurarea durerilor de spate și a durerilor la nivelul gâtului legate de spondiloza cervicală cauzată de uzura osului și a cartilajului. De asemenea, poate ușura durerile de stres și tensiune.
Localizarea punctului
Punctul este situat în mijlocul zonei cu 2 degete la distanță de coloana vertebrală.
Ce trebuie să faci
- Din moment ce punctul nu este atins de tine, un terapeut va trebui să lucreze la el
- În timp ce vă aflați într-o poziție așezată, terapeutul aplică presiune cu degetul mare sau articulațiile în punctul respectiv
- Presiunea depinde de nivelul de confort și se aplică timp de 1 până la 2 minute
Acupresura se poate face acasa singura atunci cand stii unde sa folosesti presiunea corespunzatoare. Cu toate acestea, unele dintre aceste aspecte trebuie să fie făcute de un practician instruit. Dacă nu sunteți sigur de a încerca acupressure pe cont propriu, consultați un medic autorizat.