Amla în timpul sarcinii - Beneficii, cum să mănânci și mai mult

Conținut:

În acest articol

• Este sigur să mănânci Amla când sunt gravide?
• Beneficiile de a mânca Amla în timpul sarcinii
• Cât de mult vă puteți mânca Amla în timpul sarcinii?
• Care sunt efectele secundare ale Amla în timpul sarcinii?
• Poți să bei suc de fructe de mare de la boabe atunci când sunt gravide?
• Este gătit Amla Safe pentru femeile gravide?
• Când trebuie să eviți Amla în timpul sarcinii?
• Modalități de încorporare a fluturelui (Amla) în dieta ta
• Este ambalat sucul Amla bun în timpul sarcinii?
• întrebări frecvente

În timpul sarcinii, fiecare acțiune a mamei are un impact direct sau indirect asupra copilului. Obiceiurile alimentare ale mamei formează foarte mult starea de sănătate și dezvoltarea copilului în uter și, prin urmare, o dietă bine echilibrată bogată în nutrienți este foarte importantă. Înainte de a face orice produs alimentar o parte din planul de dietă al mamei, este necesar să aveți o înțelegere detaliată a beneficiilor și a efectelor dăunătoare (dacă există) pe mamă și pe copil.

Este sigur să mănânci Amla când sunt gravide?

Da, este sigur să consumați amla sau cori indian în timpul sarcinii. Amla este un super fruct care arată ca o lămâie, are un gust dulce-acru când este copt și are culoarea verde. Fructele sunt foarte bogate în nutrienți, în special în vitamina C, ceea ce îl face un foarte bun antioxidant. Amla este un ingredient cheie în majoritatea medicamentelor ayurvedice și este, de asemenea, un aliment recomandat pentru femeile însărcinate. Conținutul său ridicat de vitamine și fibre îl transformă într-un aliment alimentar pentru femeile însărcinate .

Beneficiile de a mânca Amla în timpul sarcinii

Amla este disponibil în toată India și poate fi conservată sub formă de pulbere fără a-și pierde valoarea medicamentoasă și nutritivă. Consumul de amla în timpul sarcinii are o gamă largă de beneficii pentru mamă și copil. Discutate mai jos sunt câteva dintre beneficiile consumului de amla:

1. Îmbunătățirea imunității : Amla este un antioxidant excelent și oferă un stimulent sistemului imunitar. Conținutul său ridicat de vitamina C ajută la combaterea infecțiilor cum ar fi gripa obișnuită și infecția tractului urinar care sunt frecvente în timpul sarcinii. Un beneficiu bonus este că ajută și la lactație după livrare, asigurându-vă astfel că bebelușul dumneavoastră obține lapte matern care mărește imunitatea
2. Ajută la prevenirea constipației : datorită conținutului ridicat de fibre, amla ajută la regularizarea mișcărilor intestinale și la prevenirea constipației în timpul sarcinii.
3. Îmbunătățește digestia: Amla ajută la reducerea problemelor precum indigestia și formarea acidității, deoarece stimulează sucurile gastrice în stomac și ajută la digestia alimentelor.
4. Ajută la menținerea tensiunii arteriale: Abundența vitaminei C din amla ajută la dilatarea vaselor de sânge, care, la rândul său, ajută la menținerea și susținerea tensiunii arteriale normale.
5. Oferă relief de oboseală și stres : Gustul dulce-acru al amla ajută la controlul senzației de greață care este comună în primul trimestru de sarcină. Consumul de suc de amla sau alimentația brute reduce boala de dimineață și re-energizează corpul.
6. O bună sursă de calciu: Amla este o sursă bună de calciu. Calciul este important pentru dezvoltarea oaselor și a dinților bebelușului.
7. Ajută la controlul edemelor : Datorită proprietăților sale antiinflamatorii, amla ajută la reducerea umflăturilor la nivelul mâinilor și picioarelor (cunoscută sub numele de edem) care s-ar putea întâmpla în timpul sarcinii.
8. Detoxifierea corpului: Amla este un antioxidant excelent, iar conținutul ridicat de apă crește frecvența urinării. Acest lucru ajută la eliminarea radicalilor și a toxinelor din organism.
9. Restricționează diabetul gestational: Chiar și mamele fără istoric diabetic pot prezenta o afecțiune numită diabet gestational în timpul sarcinii. Acest lucru se întâmplă atunci când hormonii de sarcină interferă cu insulina din organism. Amla are calități antidiabetice care ajută la limitarea șanselor de diabet gestational la mamă.
10. Îmbunătățește puterea de memorie a bebelușului: consumul de suc de amla ajută la creșterea puterii de memorie a copilului.

Cât de mult vă puteți mânca Amla în timpul sarcinii?

În timpul sarcinii, este sigur să mănânci una sau două bucăți de fructe amla proaspete pe zi. În cazul în care luați amla sub formă de pulbere, o linguriță de pulbere este ideală.

Care sunt efectele secundare ale Amla în timpul sarcinii?

Amla este un fruct cu multe beneficii pentru femeile însărcinate. Cu toate acestea, supraalimentarea poate duce la indigestie, constipație, diaree, și, de asemenea, vă lasă deshidratate cu un stomac deranjat. Prin urmare, este recomandat să consumați amla numai în cantități limitate.

Poți să bei suc de fructe de mare de la boabe atunci când sunt gravide?

Este sigur să beți suc de galben sau amla în timpul sarcinii. Cu toate acestea, ar trebui să evitați băuturile Amla ambalate deoarece acestea pot fi îndulcite sau conțin conservanți adăugați și acest lucru nu este recomandat femeilor însărcinate. Puteți extrage pulpa amla acasă și se amestecă cu apă pentru a bea. Aproximativ 5 ml până la 10 ml de suc amla pe zi reprezintă o cantitate ideală de consumat.

Este gătit Amla Safe pentru femeile gravide?

Cel mai bine este să consumați amla brute pentru a putea utiliza în întregime substanțele sale nutritive. Amla de gătit, de obicei, își epuizează valoarea nutritivă și, prin urmare, nu este recomandată. În cazul în care nu puteți consuma amla brute, cel mai bine este să consumați suc de amla proaspăt sau să amestecați pulberea de amla cu apă și să beți.

Când trebuie să eviți Amla în timpul sarcinii?

În timp ce amla nu are efecte secundare dacă este consumată în limite, este bine să evitați fructele dacă suferiți de frig sau de tuse. Amla are un efect de răcire asupra corpului și acest lucru poate agrava frigul.

De asemenea, amla trebuie evitată dacă suferiți de suferințe de mișcări libere deoarece natura laxativă a amla va înrăutăți problema.

Modalități de încorporare a fluturelui (Amla) în dieta ta

Unele femei ar putea găsi amla suficient de gustoase pentru a fi consumate crude, în timp ce unii ar putea să nu-i placă gustul tangios și preferă să consume amla indirect. Iată câteva sfaturi pentru a încorpora amla în dieta ta:

1. Ambalat Amla: Puteți avea amla murătură ca gustare la mijlocul dimineții, deoarece aroma ei tangy va păstra poftele la gol și vă opresc de la prea multă vreme. Puteți avea, de asemenea, murat amla împreună cu mâncarea.
2. Amla Salad: Amestecarea unor bucăți de amla tocate în salata obișnuită va ajuta, de asemenea, să se amestece și să se potrivească cu gustul general.
3. Suc proaspăt: Extrageți pulpa de pe fructe, amestecați-le cu apă și beți-o sub formă de suc. Puteți, de asemenea, să mănânci amla într-un storcător și să-l îmbibați cu frunze de menta pentru a vă bucura de o băutură amla răcoritoare.

1. Desert: De asemenea, puteți consuma amla cu miere după masă și transformați-o într-un desert nutritiv și sănătos. Puteți să-l aveți și ca amla murabba în timpul sarcinii.

1. Ascuns Amla: În cazul în care nu vă place să consume Amla crud, puteți adăuga, de asemenea, ca un ingredient în feluri de mâncare ca sambhar, curry legume sau korma și obține aceleași beneficii de fructe.

Este ambalat sucul Amla bun în timpul sarcinii?

Cel mai bine este să evitați sucul Amla ambalat deoarece ar putea conține îndulcitori și conservanți. Dacă nu puteți consuma suc de amla proaspăt și trebuie să optați pentru unul ambalat, atunci ridicați un brand bun care are o durată lungă de conservare.

întrebări frecvente

1. Pot consuma Amla uscată în timpul sarcinii?

Poți consuma amla pachak sau amla supari în timpul sarcinii care este o formă uscată de amla. Acest lucru are aproape toate beneficiile unei amla proaspete. Poți să faci cu ușurință acasă amla uscată.

2. Pot să mănânc sărată Amla când sunt gravide?

Este cel mai bine să se limiteze aportul de sare în timpul sarcinii și să se evite alimentele sărate deoarece acestea pot afecta în mod negativ echilibrul fluid-electrolitic și pot provoca probleme la nivelul stomacului.

Amla este o super-hrană cu mai multe beneficii pentru femeile însărcinate. Mențineți în minte precauțiile prescrise și vă puteți bucura de acest fruct atunci când vă așteptați.