Masaj înapoi în timpul sarcinii - Beneficii și precauții de luat

Conținut:

În acest articol

• Este un masaj spate în timpul sarcinii în condiții de siguranță?
• Beneficiile masajelor din spate în timp ce sunt gravide
• Cum să vă masați în siguranță la spate la domiciliu în timpul sarcinii
• Precauții pentru masajul spate în timpul sarcinii
• Sfaturi pentru găsirea și selectarea unui salon de masaj profesional

Sarcina este numită cea mai bună perioadă în viața unei femei. Este un timp fericit de răsfăț și îngrijire de sine. Dar sarcina vine, de asemenea, cu o parte echitabilă de disconforturi cum ar fi boala de dimineață, crampe, umflături și dureri de spate. Foarte adesea, mamele care urmează să se poarte au o îndoială îndoielnică cu privire la siguranța unui masaj de spate și implicațiile sale asupra fătului. Aici, discutăm atributele unui masaj de spate prenatal, luând în considerare, de asemenea, măsurile de precauție care trebuie luate în timp ce aveți o astfel de terapie.

Este un masaj spate în timpul sarcinii în condiții de siguranță?

Femeile gravide sunt adesea copleșite de dureri de spate și sunt tentate să aibă un masaj relaxant. Dar ei se jucau cu ideea, mergând înainte și înapoi, gândindu-se la întrebarea - pot obține un masaj înapoi în timp ce sunt însărcinată? Deși până de curând a existat multă ambiguitate în ceea ce privește masajele prenatale în spate, recentele cercetări științifice au demonstrat că terapiile de masaj au de fapt beneficii pentru femeile gravide. Masajele din spate pot fi realizate în siguranță în orice stadiu al sarcinii, cu condiția ca acestea să fie discutate în mod corespunzător cu medicul înainte de a lua o întâlnire cu un terapeut. Mulți practicanți au tendința de a evita să ia mamele care sunt în primul trimestru din cauza ratelor de avort spontan fiind ridicate în acel moment.

Beneficiile masajelor din spate în timp ce sunt gravide

Beneficiile unui masaj relaxant, pe corpul și mintea mamei care urmează a fi, depășesc în mare măsură preocupările de care este de obicei chemat.

1. Regulamentul privind hormonii

Studiile arată că hormonii de stres și de relaxare sunt modificați considerabil atunci când femeile primesc masaje prenatale. Serotonina și dopamina care ameliorează stresul s-au dovedit a crește, în timp ce cortizolul și norepinefrina care ridică nivelurile de stres au fost descoperite că scad după masaje bi-săptămânale timp de cinci săptămâni. Aceasta, prin urmare, promovează sănătatea cardiovasculară și reglementarea stărilor de spirit.

2. Reducerea umflării

Un masaj ajută la reducerea colectării fluidelor articulare care determină umflarea prin stimularea țesuturilor moi. Eliminarea deșeurilor de țesuturi toxice prin ganglionii limfatici este, de asemenea, promovată de un masaj de revitalizare a spatelui.

3. Îmbunătățește durerea în nervii

Presiunea unui uter complet care se sprijină pe partea inferioară a spatelui și a podelei pelvine determină umflarea nervilor adiacenți zonei. Deseori numit durere nervoasă sciatică, poate provoca un disconfort mare, care se deplasează până la coapse și picioare. Un masaj terapeutic ameliorează tensiunea în aceste nervuri și calmează terminațiile nervoase inflamate.

4. Oxygenarea imbunatatita a muschilor si tesuturilor moi

Țesutul moale și mușchii beneficiază de un flux sanguin îmbunătățit și de un oxigen mai mare transportat în organism. Acest lucru îmbunătățește energia musculară și reduce oboseala.

5. Alte beneficii includ

• Îmbunătățirea somnului
• Reducerea tensiunii musculare și a durerilor de cap
• Stres și anxietate reduse
• Îmbunătățirea circulației
• Îngrijirea de sine și timpul "eu"

Cum să vă masați în siguranță la spate la domiciliu în timpul sarcinii

Deși puteți rezerva o întâlnire cu un practician reputat pentru un masaj spate bun, o mică întinerire și răsfăț poate fi avut în confortul propriei case. Pentru a obține un masaj complet spate, mamele însărcinate pot avea partenerii să înțeleagă câteva sfaturi despre pozițiile și tehnicile corecte de masaj care pot fi folosite acasă. Acest lucru economisește timp prețios în rezervarea rezervărilor, precum și o schimbare a cheltuielilor efectuate pe un masaj profesionist.

1. Lucruri de ținut minte

Înțelegerea pozițiilor confortabile, cum ar fi situația pe podea sau tehnica îngenuncherii, este importantă de reținut în timp ce efectuați un masaj acasă. Este esențial să folosiți două perne pe fiecare parte a mamei care urmează să fie, susținând stomacul ei, în timp ce o pernă îi sprijină capul și gâtul. O pernă suplimentară, pentru a sprijini piciorul confortabil, este esențială.

2. Cum se efectuează masajul

Masajul ar trebui să se facă întotdeauna începând din partea de sus, lângă gât și umeri. Întreaga spate trebuie să fie executată în cercuri moi, cu presiune ușoară, folosind articulații sau degete. Un pumn moale va ajuta la o ușoară presiune pentru masajul spatelui inferior în timpul sarcinii. Un masaj nu trebuie efectuat direct pe coloana vertebrală. Ambele părți pot fi masate prin rotirea mamei așteptate în jurul valorii de o dată.

Precauții pentru masajul spate în timpul sarcinii

Essentials de amintit inainte de un masaj prenatal sunt:

• Ligamentul se întinde în timpul unui masaj poate provoca disconfort și poate fi periculos pentru făt și mamă.

• Stați hidratat consumând cel puțin 250ml / 8fl.oz de apă după un masaj.

• Abdomenul nu trebuie să fie sub presiune de niciun fel.

• Nu permiteți nici o mișcare puternică în timpul masajului.

• Solicitați asistență medicală imediată dacă întâmpinați disconfort sau amețeală.

• Punctele de presiune ale încheieturii mâinii și ale gleznelor nu trebuie masate deoarece stimulează mușchii uterini care duc la contracții.

• Evitați uleiurile esențiale deoarece sunt foarte concentrate și pot avea efecte adverse potențiale.

• Fiți conștienți de poziția corpului dumneavoastră, deoarece chiar și mesele cu spumă suplimentară sau pete de buclă pot provoca disconfort care să permită abdomenului să se încurce.

• Evitați masajele dacă ați avut anterior o muncă prematură sau ați fost plasată în categoria cu risc ridicat.

• Alegeți terapeutul adecvat și asigurați-vă că obțineți ajutorul unui profesionist însuși dacă dumneavoastră sau partenerul dumneavoastră nu sunteți siguri că ați făcut masajul făcut acasă.

Sfaturi pentru găsirea și selectarea unui salon de masaj profesional

Salonul de masaj potrivit și un terapeut bun sunt primordiale în timpul sarcinii. Înțelegeți cum puteți alege una exactă pentru nevoile dvs., chemând înainte și discutând cu salonul despre tehnicile, mandatul și calificarea terapeuților lor.

• Asigurați-vă că faceți check-in la locurile care oferă exclusiv masaje prenatale deoarece au mese special concepute, precum și practicieni certificați.

• Înainte de masaj, discutați cu terapeutul dvs. tehnica și cum intenționează să vă culcați în timpul sesiunii.

• Verificați dacă salonul are uleiuri fără aromă, deoarece poate fi iritant în timpul sarcinii. Cremele gratuite de îngrijire sunt, de asemenea, o opțiune viabilă pentru femeile care au sporit sensibilitatea la mirosuri în timpul sarcinii.

• Încercați cu salonul să vedeți că nu utilizează niciun produs care conține retinoizi. Este o vitamină care promovează diviziunea celulară și poate fi dăunătoare pentru făt dacă este utilizată în cantități mari.

Un bun masaj de spate prenatal poate fi o indulgență ideală pentru orice mamă anxioasă, în așteptare. Dovezile științifice validează beneficiile primite de mama care urmează să fie, cu condiția să fie respectate toate măsurile de precauție. Deci, răsfățați-vă și răsfățați-vă pentru că știți că meritați!

Citeste si: Masajul picioarelor in timpul sarcinii