Dureri de spate în timpul sarcinii
Durerea de spate în sarcină este una dintre cele mai frecvente plângeri, afectând aproximativ jumătate din toate mamele care sunt în așteptare. Parțial, este cauzată de hormonii sarcinii, în special de relaxare (care, așa cum îi spune numele, determină ligamentele și articulațiile să se relaxeze în pregătirea copilului pentru a trece canalul nașterii) și progesteron.
Pe măsură ce bebelușul crește și umflăturile se măresc, acest lucru îți pune o încordare și pe spate, în parte pentru că coloana vertebrală nu este obișnuită să suporte greutatea suplimentară și parțial pentru că postura ta este modificată - și toate aceste modificări pot duce la spate. durere.
Bachache în timpul sarcinii poate apărea în orice moment, dar este cel mai frecvent în trimestrul al doilea și al treilea pe măsură ce greutatea crește și bumpul se extinde. Bumpul tău în creștere îți aruncă distribuția greutății, crescând curba spatelui inferior și îți vei împinge umerii înapoi pentru a compensa, ceea ce duce in mod surprinzător la dureri de spate.
Care sunt simptomele durerii de spate?
Sarcina simptomelor durerii de spate poate varia de la durere ușoară până la severă și orice parte a spatelui poate fi afectată. Pe măsură ce sarcina progresează, partea inferioară a spatelui este supusă creșterii stresului, astfel încât durerile de spate scăzute sunt foarte frecvente.
Care sunt tratamentele și remediile durerii de spate?
Există puține medicamente care sunt considerate sigure pentru a lua în timpul sarcinii. Dacă durerea este severă și persistentă, medicul dumneavoastră vă poate sugera să luați paracetamol, care este considerat sigur, dar ar trebui să obțineți aprobarea medicală înainte de a începe să o luați. În afară de asta, puteți încerca măsuri de auto-ajutor:
- Încercați să folosiți un suport lombar sau un prosop umplut în partea inferioară a spatelui când stai
- Unele mămici trebuie să fie de ajutor
- Utilizarea unei perne de corp în pat poate face pozițiile de dormit mai confortabile
- Unii terapeuți sunt specializați în masajul sarcinii, care poate aduce alinare temporară
- O mașină TENS (Stimularea nervoasă electrică transcutanată) folosește impulsuri electrice pentru a stimula nervii și a devia mesajele de durere departe de creier. Unele mame înjură și ele prin muncă timpurie.
- Așezați-vă cu o pernă sub genunchii încovoiați vă poate scăpa presiunea de pe spatele inferior, deși ar trebui să evitați culcarea pe spate după aproximativ săptămâna 16, deoarece riscați să comprimați un vas de sânge important
- Înotul nu este doar un exercițiu bun pentru sarcină, dar senzația de lipsă de greutate poate aduce alinare de durerile de spate
- Folosirea unui suport de tip bump va lua o parte din încordare de pe spate
- Acupunctura a ajutat unele mămici să fie
- Căldura poate fi liniștitoare: o sticlă cu apă caldă învelită într-un prosop sau un tampon de căldură ar putea ușura durerea
Pot evita durerile de spate?
Este posibil să nu puteți evita acest lucru, dar puteți reduce riscul îngrijindu-vă bine de spate:
- Evitați să ridicați ceva greu, dar, dacă trebuie, îndoiți-vă de la genunchi, ținându-vă spatele drept și duceți obiectul aproape de corpul vostru
- Încercați să purtați tocuri cu pană joasă, mai degrabă decât pantofi înalți sau plate. Acestea vă ajută să vă distribuiți greutatea mai uniform și pot îmbunătăți postura
- Faceți un exercițiu blând în fiecare zi: mai potrivită și mai suplă sunteți, cu atât mai puțin puteți fi afectat de dureri de spate
Acest ghid
Acest articol nu este menit să înlocuiască sfaturile medicale oferite de un profesionist în practică medicală - dacă aveți orice griji, contactați imediat medicul.