Orz și salată de porumb

Conținut:

În acest articol

• ingrediente
• Metodă
• Informatii nutritionale

Orzul cunoscut sub numele de Jau in HIndi este boala de mirare pentru pierderea in greutate. Cerealele sunt bogate în fibre și practic nu au calorii. Această rețetă de salate combină porumb, orz, ardei bogați în fier și coriandru. O combinație încântătoare de hrană și delicatețe, salata de porumb din orz este rapidă și este o binefacere pentru toți mamele care doresc să-și piardă kilogramele.

Timp de pregatireTimp de gătit10-15 minute15-20 de minute

Servește

4 oameni

ingrediente

• 2 cesti preparate orz mediu de perle
• 2 cani de porumb
• 2 1/2 cuburi ardei tocate (roșu / galben / verde)
• 3 cepe verde, tocate
• 1 lingură de frunze de coriandru proaspăt tocată
• 1 lingura de suc de lamaie
• 1 lingură de ulei de măsline / canola
• 1/2 linguriță de sare
• un piper piper măcinat

Metodă

Pentru a găti orz

Aduceți un orz de pahar în 2 1/2 cesti de apă pentru a fierbe într-o tavă cu fund grea. Reduceți căldura și acum acoperiți și gătiți orzul pe foc timp de cel puțin 30 de minute. Această metodă produce aproximativ 3 până la 3 1/2 cesti de orz gătit.

Pentru salata de orz de porumb

Pasul 1

Într-un castron mare, combinați primele cinci ingrediente.

Pasul 2

La aceasta, se adaugă sucul de lamaie, sarea, piperul, uleiul și se amestecă bine.

Pasul 3

Aruncați ingredientele împreună bine din nou.

Pasul 4

Închideți vasul și răciți salata timp de cel puțin o oră înainte de servire.

Informatii nutritionale

160 K cal3 g5 g29 g0 mg1201 mg983 mg

calorii

proteine

grăsimi

Carbohidrați

Colesterol

Sodiu

Potasiu