Temperatura corporală bazală (BBT): Urmărire, cartografiere și multe altele
În acest articol
- Ce este temperatura corporală bazală (BBT)?
- Cum să urmăriți BBT?
- Cum poate ajuta o diagramă BBT?
- Ce este mucusul cervical (CM)?
- Prezicerea ovulației utilizând BBT și CM
- Cum să prezentați Diagrama BBT și mucusul de col uterin?
- Înregistrarea graficului BBT
- Fazele în graficul BBT
- Examinați graficul BBT pentru referință
- Cum se citește o diagramă a temperaturii corporale bazale (BBT)
- Bara grafică BBT pentru imprimare
Urmărirea și interpretarea temperaturii corporale bazale este una dintre metodele folosite de femeile care doresc să utilizeze metode naturale de contracepție. Este, de asemenea, un indicator al perioadei cele mai fertile pentru femeile care doresc să conceapă. Acest articol vă ajută să înțelegeți motivul și modul de desfășurare a procesului și vă ghidează în crearea unei diagrame de temperatură corporală bazală.
Ce este temperatura corporală bazală (BBT)?
Temperatura corporală bazală (BBT) este cea mai scăzută temperatură a corpului care este atinsă într-o perioadă de 24 de ore. Acest lucru ar fi evident când vă veți odihni. Un model fricos obținut de câteva luni de citire a BBT vă va oferi o imagine mai bună a perioadei de ovulație și a calendarului.
Ar trebui să vă măsurați BBT-ul înainte de a efectua orice activitate fizică care ar putea atenua temperatura corpului dumneavoastră. Ovulația poate crește ușor nivelul de BBT. Prin urmare, observarea BBT-ului dvs. în timp poate dezvălui variațiile corespunzătoare și aceasta este ceea ce face BBT o metodă naturală de urmărire a ciclului menstrual, mai ales dacă încercați să rămâneți însărcinată. Dacă măsurați temperatura după efectuarea unei activități fizice, valoarea falsă și oarecum mai ridicată a BBT poate duce la identificarea greșită a fazei ciclului menstrual.
Se știe că nivelurile BBT cresc ușor în timpul ovulației. Prin urmare, înregistrarea temperaturii pe o perioadă de timp vă va arăta un model și variații ori de câte ori acestea apar. În acest fel, veți putea urmări ciclul menstruației, care este foarte util, mai ales dacă încercați să rămâneți gravidă.
Cum să urmăriți BBT?
Deci, cum măsurați temperatura corporală bazală? Să începem mai întâi cu elementele de bază, învățând despre dispozitivul folosit pentru măsurarea acestuia, care este un termometru BBT.
Termometrele bazale sau termometrele BBT sunt recomandate pe termometre digitale pentru a măsura BBT, deoarece sunt suficient de sensibile pentru a înregistra cele mai multe modificări minime care apar în corpul dvs. în comparație cu un termometru regulat. Utilizați-l pentru a vă lua temperatura în momentul în care vă treziți, chiar înainte de a vă pune piciorul pe podea. Deoarece BBT este de obicei înregistrat pentru o perioadă de 24 de ore, încercați să vă treziți aproximativ în același timp în fiecare zi pentru o înregistrare corectă. Acest lucru ar putea, de asemenea, ajuta la regularizarea somnului ca un avantaj suplimentar!
Valoarea obișnuită a BBT variază de la 97, 2 la 97, 7 grade Fahrenheit. Ovulația poate duce la o creștere a înregistrării dvs. normale cu 0, 5 până la 1 grad. Acest lucru ar dura până când începe perioada și este ceea ce vă va ajuta cu adevărat să vă confirmați ovulația. T ar putea arăta unele spiking în alte zile, cu excepția zilelor dvs. de ovulație. Cu toate acestea, aceasta ar fi doar o zi sau două. Odată ce ovulați, BBT tind să fie la o valoare observată mai mare pentru toate citirile din acea zi până când menstruați.
În cazul în care rămâneți gravidă după ovulație, BBT va rămâne ridicată pe tot parcursul sarcinii, satisfăcând astfel condiția ca aceasta să rămână ridicată până când uterul se revărsează din nou.
Cum poate ajuta o diagramă BBT?
Menținerea unei diagrame poate face o sarcină diferită, plictisitoare, interesantă. Vă oferă un grafic pentru a vă alătura puncte pentru a vedea clar vârfurile. Acest tip de grafic vă poate ajuta chiar și pe obstetricianul dvs. să diagnosticheze orice fertilitate sau alte probleme legate de ciclul menstrual. Mai mult decât atât, puteți crește șansele de a vă concepe dacă păstrați o evidență zilnică a anumitor factori legați de ciclul dumneavoastră.
Ce este mucusul cervical (CM)?
Mucusul cervical este secreția vaginală care este secretă de cervix, iar producția sa este stimulată de hormonul estrogen. Apariția și cantitatea de mucus de col uterin se schimbă în funcție de ciclul menstrual și de starea dumneavoastră de spirit sau de activitatea sexuală. Cel mai important, protejează împotriva infecțiilor și iritațiilor.
Consistența, culoarea și mirosul de evacuare vaginală variază de la o persoană la alta. Cu toate acestea, în general, culoarea variază de la clar la alb până la ușor alb, iar mirosul de la ușoară la inexistentă. Există, de asemenea, modele observate în funcție de stadiul ciclului menstrual:
- Imediat după perioada dvs., există foarte puține până la nici un fel de descărcare vaginală (cunoscut sub numele de "zile uscate " ) din cauza activității estrogenice reduse
- După aceasta, este posibil să aveți o descărcare groasă (descrisă și ca tulbure)
- Pe măsură ce progresați spre ovulație, deversarea devine mai moale și mai lichidă în formă, permițând o călătorie optimă a spermei (numită "stadiul de albus"),
- După ovulație, deversarea devine mai groasă, dar mai mică sub influența progesteronului
- Aceasta va fi urmată de perioada dvs. , iar ciclul continuă
Prezicerea ovulației utilizând BBT și CM
BBT combinată cu CM poate fi o modalitate eficientă și naturală de a urmări ovulația și de a planifica activitatea sexuală în consecință. Acesta ar putea ajuta la cunoașterea momentului potrivit pentru a încerca inseminarea sau pentru a evita aceasta, dacă vă uitați la metode naturale pentru prevenirea sarcinii.
Semnalul pentru a afla când vă aflați la vârf de fertilitate este o descărcare ușoară, lichidă albă de ou sugerând condiții optime pentru deplasarea spermei chiar înainte de ovulație, urmată de o creștere a BBT, indicând ovulația.
Notând CM cu BBT ar fi o idee bună să se ocupe de lucruri. Rețineți că va dura un timp pentru a vă dezvolta obiceiul și a observa tiparele.
Cum să prezentați Diagrama BBT și mucusul de col uterin?
Dacă aveți un ciclu relativ obișnuit, ar trebui să puteți planifica activitatea sexuală de la momentul în care observați că CM devine ou alb și elastic. Trebuie să începeți să încercați înainte de creșterea BBT dacă doriți să concepeți.
Este mai bine să rețineți calitatea descărcării dvs. în dimineața. Uneori este posibil să trebuiască să introduceți un deget în sus pentru a examina în mod clar natura descărcării.
Înregistrați-vă înregistrările CM și BBT din prima zi a perioadei dvs. de îndată ce vă treziți.
Înregistrarea graficului BBT
Există mai multe șabloane disponibile pe internet pentru a vă clasifica BBT și CM. Am inclus câteva despre sfârșitul acestui articol. Utilizați următorii pași pentru a vă înregistra BBT și CM:
- Începeți înregistrarea din prima zi a perioadei
- Planificați să vă treziți în același timp în fiecare zi
- Imediat ce vă treziți, chiar înainte de a vă așeza, luați citirea BBT și marcați un punct împotriva citirii temperaturii zilei. (Plasați termometrul la distanța unui braț.)
- Notați data și ora
- Mergeți în toaletă pentru a examina calitatea mucusului. Ai putea să faci asta înainte să-ți folosesti toaleta dimineața. Dacă verificați după aceea, asigurați-vă că nu-l spălați. Puteți chiar să observați CM pe hârtia igienică după ce ați șters
- Faceți o notă a CM bazată pe cheia furnizată în diagramă. De exemplu, diagrama de la Clinica White Lotus (vezi mai jos) are tipurile CM ca P = perioadă; D = uscat; S = orez lipicios; E = albușuri de ou
- Pe măsură ce faceți înregistrări, observați că creșterea BBT este, de obicei, precedată de CM de albire a ouălor. CM-ul de albire a ouălor este atunci când sunteți cel mai fertil, iar un BBT mai mare va ajuta la confirmarea ovulației
Fazele în graficul BBT
În cazul în care vă întrebați cum să măsurați temperatura corporală bazală , întregul proces este explicat într-o manieră clară mai jos. Citiți fazele diferite și știți cum să marcați graficul în consecință.
Femeile cu cicluri menstruale destul de regulate au două faze distincte în diagramele BBT:
- Faza foliculară - Sunteți în această fază din prima zi a perioadei până la ovulație. Activitatea superioară a estrogenului duce la temperaturi scăzute în intervalul 97, 2 - 97, 7 grade Fahrenheit. Pe măsură ce vă apropiați la jumătatea ciclului, ar putea să apară o picătură bruscă care să însemne ovulația
- Faza luteala - Dupa scaderea brusca a temperaturii, BBT prezinta un varf brusc si ramane ridicat pentru restul ciclului, datorita activitatii progesteronului. Acesta este motivul pentru care vârful BBT confirmă ovulația. BBT variază de la 97, 7 la 98, 3 grade Fahrenheit în timpul fazei luteale
Pentru o mulțime de femei, pe impregnare, graficul ar prezenta o a treia fază, oa doua creștere a temperaturii corpului de aproximativ 0, 7 grade Fahrenheit mai mult decât în faza luteală; 7-10 zile după ovulație. Verificați această diagramă completă a sarcinii BBT pentru a vedea a treia fază.
Examinați graficul BBT pentru referință
Iată câteva exemple de diagramă de ovulație pentru BBT-CM completate , pentru a obține o idee despre cum arată după umplere:
Sursa: White Lotus Clinic
Sursa: Fertilityfriend.com
Cum se citește o diagramă a temperaturii corporale bazale (BBT)
Răspunsul la întrebarea cum să citiți o diagramă BBT este destul de simplu și poate fi explicat în câțiva pași simpli. Această diagramă se numește și diagrama BMT. (Acesta este pentru un ciclu menstrual de 28 de zile)
- Temperatura rămâne la valori scăzute din Ziua 1 până în Ziua 13
- În ziua 14, când ovulația survine la majoritatea femeilor, există o scădere bruscă (marcând sfârșitul fazei foliculare)
- Există un vârf marcat în ziua 15 (începutul fazei luteale)
- Zilele de la 16 la următoarea zi 1 arată temperaturi destul de ridicate decât de obicei. Deci, veți obține un grafic BBT la sfârșitul fiecărui ciclu
Diagramă BBT care arată sarcina arată oa doua creștere a temperaturii din ziua 25:
Sursa: Verywell.com
Bara grafică BBT pentru imprimare
Iată un eșantion de șablon pe care puteți să îl imprimați pentru a vă face propriul grafic BBT-CM:
Sursa: Freeprintablemedicalforms
Există spații fixe pentru a nota fiecare mic detaliu din datele acoperite la numărul și specificul ciclului pentru fiecare zi a perioadei. Puteți nota data, ziua săptămânii și ora la care observați BBT. Marcați un punct în raport cu temperatura observată. Examinați tipul CM în funcție de tasta furnizată și introduceți litera corespunzătoare. Bifați sau traversați zilele la care ați făcut sex.
Femeile tind să piardă perioada de timp și, de cele mai multe ori, se aplaudă chiar și când sunt întrebate despre durata obișnuită a perioadelor lor de către ginecolog.
O mulțime de simptome, inclusiv sensibilitatea la frig și sensibilitățile digestive pot fi adesea explicate pe baza ciclului menstrual. De asemenea, metodele naturale sunt mai bune decât orice intervenție externă pentru planificarea sarcinii.
Înțelegerea diagramei dvs. BBT vă va ajuta să luați lucrurile în propriile mâini și să înțelegeți semnalele pe care le oferă sistemul dvs. de reproducere. Urmărirea BBT și CM vă ajută să vă planificați mai bine la capătul dvs. Indiferent dacă intenționați sau nu să începeți o familie, acești indicatori vor avea cu siguranță o importanță deosebită pentru a face acest apel.