Cea mai bună dietă pentru a rămâne însărcinată
Femeile din întreaga lume se întreabă dacă există cea mai bună dietă pentru a rămâne însărcinată. Unii sunt și mai specifici, întrebându-se dacă există o dietă optimă pentru a rămâne însărcinată cu un băiat sau o cea mai bună dietă pentru a rămâne însărcinată cu o fată. Dar cea mai bună modalitate absolută de a realiza o sarcină cu ajutorul alimentației dvs. este să mâncați sănătos.
Beneficiile alimentației sănătoase
O dietă sănătoasă este importantă pe parcursul vieții, dar niciodată mai mult decât atunci când încercați să rămâneți gravidă sau sunteți gravidă. Mâncărurile bine echilibrate, cu o mulțime de fructe și legume vor oferi organismului tău nutrienții, vitaminele și mineralele necesare pentru a sprijini concepția, vor alimenta un copil în creștere și vor menține mama funcționând la o sănătate optimă.
Nu numai că, obiceiurile sănătoase ale mamei au dovedit că susțin greutăți optime la naștere pentru bebeluși și au un efect pozitiv asupra obiceiurilor alimentare ale copiilor lor, după ce părăsesc pântecele.
Alimente de mâncat
Cea mai bună dietă pentru a rămâne însărcinată este cea care oferă multă energie, fibre, vitamine și minerale. Femeile pot găsi acești nutrienți în pâine, cereale, vitamine și fructe și legume. Indiferent dacă căutați o dietă pentru a rămâne însărcinată cu o fată sau o dietă pentru a rămâne însărcinată cu un băiat, veți avea nevoie de energie!
Proteinele sunt un alt lucru pe care mamele trebuie să le includă în dieta lor. Carnea, lactatele și peștele sunt surse bune de proteine, deși specialiștii sunt atenți să se bucure de aceste alimente cu moderație, deoarece prea mult poate provoca creștere excesivă în greutate și alte probleme de sănătate. În special femeile trebuie să acorde atenție cantității și tipului de pește pe care îl consumă. Cu temeri de intoxicații cu mercur în aprovizionarea cu pește, exagerarea pe pește poate dăuna copilului în curs de dezvoltare.
Este de la sine înțeles că alimentele grase și procesate nu sunt cea mai bună dietă pentru a rămâne însărcinată. Untul, margarina, alimentele prăjite și procesate, precum și băuturile și alimentele zaharoase vă vor oferi un impuls energetic, dar vă vor lăsa și cu o serie de alte probleme legate de sănătate, cum ar fi cariția dinților, creșterea în greutate, tensiunea arterială ridicată, colesterolul și, eventual, probleme legate de diabet. Corpul tău va fi atât de exagerat, încercând să elimine toxinele din fluxul sanguin și să-ți mențină funcțiile corporale de bază funcționând corect, încât nu va fi în niciun fel pentru a susține o sarcină. Utilizarea acestor alimente cu moderație strictă vă va ajuta să rămâneți sănătos, în timp ce încă vă bucurați de un tratament.
Alimente de evitat
Există câteva alimente pe care majoritatea medicilor le recomandă femeilor însărcinate și femeilor care încearcă să conceapă să le evite. Brânza nepasteurizată, ouăle crude și necuprinse și carnea crudă nu sunt, în general, recomandate, dar veți auzi argumente de pe ambele părți ale culoarului cu privire la consumul acestor alimente. Gândul este că aceste alimente pot dăuna unui făt în curs de dezvoltare, în special în primele etape ale sarcinii.
Ca și în cazul tuturor lucrurilor legate de sarcină, cel mai bine este să vă consultați cu medicul dumneavoastră dacă aveți întrebări sau nelămuriri cu privire la dieta dvs. specifică.