Cele mai bune practici pentru pomparea sânilor
- Cum sa alegi cea mai buna pompa de san pentru tine
- Voi avea nevoie de o pompă de sân?
Stăpânirea artei de exprimare a laptelui este ceva care necesită practică și timp - cum ar fi multe aspecte de a fi un părinte nou, nimeni nu poate fi așteptat să înceapă și să știe instinctiv toate sfaturile și trucurile care pot face viața mult mai ușoară. Este nevoie de cercetare, de încercare și de eroare, și practică veche simplu.
De asemenea, vă poate ajuta să obțineți sfaturi bune de la cineva specializat în zonă. Lynne Hall, consultant de lactație cu 11 ani de experiență și autor al chestionarului și a alăptării, a ajutat mii de femei să alăpteze cu succes și să le dea laptele matern copiilor lor. Și ea recunoaște liber faptul că laptele cu capacitate de exprimare competentă, folosind o pompă de san, este o abilitate dobândită,
"Folosirea unei pompe este un pic cam ca sa inveti sa conduci o masina manuala", spune Lynne. "Nu doar hai înăuntru și știți cum să schimbați viteza și să o conduceți imediat."
Prima ei sfat? În timp ce învățați să utilizați pompa, nu vă așezați în situații de presiune înaltă în care trebuie să exprimați urgent un anumit volum de lapte. Oferiți-vă un timp suficient pentru a învăța și pentru a construi încredere cu pompa.
Iată alte opt sfaturi pentru a vă ajuta să atingeți obiectivele alăptării împreună cu bebelușul.
Exprimați dimineața și înainte de a vă alimenta
Furnizorul de lapte este la cel mai înalt nivel la 2 sau 3 dimineața, apoi scade pe parcursul zilei, motiv pentru care Lynne recomandă să se exprime dimineața. "Dacă vă exprimați înainte de o alimentare de 9am sau 11am, aveți o șansă mai mare de a obține un volum mai ușor", spune ea. Dacă vă pompați mai târziu în după-amiaza, când aprovizionarea dvs. este în mod normal și în mod natural mai scăzută, vă poate face să deveniți frustrați de pompă.
De asemenea, veți obține cea mai mare parte a laptelui dacă exprimați 15-30 de minute înainte de a se alimenta o hrană, mai degrabă decât după ce bebelușul v-a scurs deja pieptul.
Ia-ți copilul în apropiere
Multe femei găsesc mai ușor să-și exprime laptele dacă își pot vedea fizic copilul. Dacă acest lucru nu este posibil, mirosul bebelușului poate fi, de asemenea, eficient. Aveți ceva care miroase copilul apropiat de dvs., cum ar fi un articol de îmbrăcăminte sau un mângâietor. Alte mame aleg sa se uite la fotografiile lor.
Relaxa
Ar trebui să fiți întotdeauna într-o poziție confortabilă atunci când vă exprimați. Faceți-vă timp pentru a găsi un loc cald și privat, unde nu vă simțiți sub presiune. "Dacă există cineva care să vă ofere un masaj al gâtului, este grozav", adaugă Lynne.
Păstrați, de asemenea, un pahar sau o sticlă de apă aproape de mână, astfel încât să rămâneți hidratată.
Dă-ți un sărut francez
Oxitocina, cunoscută și sub numele de hormonul de dragoste, ajută mamele pe tot parcursul și după naștere și vă poate ajuta să vă exprimați mai eficient. Lynne numește această tehnică "oferindu-vă un sărut francez". Ea explică: "În timp ce pompi, alerga-ți limba de-a lungul vârfului din față în fața dinților tăi până la gingia". Acest lucru vă poate ajuta să obțineți o stimulare a oxitocinei atunci când aveți nevoie de ea.
Iubiți-vă pompa
Este ușor să vezi că pomparea este o sarcină consumatoare de timp, dar cea mai bună șansă de a te ajuta este să ai o atitudine pozitivă față de pompă și timpul tău cu ea. Poate suna ciudat, dar vă poate ajuta chiar să încercați să-l iubiți puțin.
"Nu te indragostesti de pompa ta la fel de usor ca si tine cu bebelusul", spune Lynne. "Este un joc de minte. Puneți acea pompă, puneți-vă gânduri pozitive în cap și spuneți-vă" Îmi place să pompat ".
Folosiți căldură și masaj
Suflarea într-un duș fierbinte înainte de a vă exprima poate ajuta producția de lapte, precum și masajul sânului. "Dacă aveți câteva minute înainte de a vă duce la pompă, stați jos și masați ușor pieptul spre mamelon în timp ce gândiți minunate și îndrăznețe despre copilul dumneavoastră și cum vă veți bucura să utilizați pompa în următoarele câteva minute, "Spune Lynne.
Pompa timp de 10-15 minute
Deoarece pompa utilizează o mișcare constanta de "înghițire suge", majoritatea mamelor colectează un volum similar în 10-15 minute de exprimare a ceea ce bebelușul lor ar putea bea într-o hrană de 40 de minute. Trebuie să vă exprimați din partea din care trebuie să vă alimentați, dar dacă fluxul începe să se ușureze, puteți trece la celălalt sân pentru a obține un volum mai mare înainte de a vă întoarce la prima parte.
Asigurați-vă că pompa se potrivește bine pe mamelon și amintiți-vă că nivelul de aspirație nu trebuie să provoace nici o durere.
Urmați instrucțiunile pentru depozitarea în siguranță a laptelui matern
ABA are un ghid cuprinzător pentru depozitarea laptelui matern care trebuie urmat. Ca regulă generală, laptele matern poate fi depozitat în frigider timp de trei zile și în congelator timp de până la șase luni.
"Tratează-o așa cum ai trata resturile tale", spune Lynne. "Dacă ați uitat să o etichetați și credeți că a fost în frigider mai mult de câteva zile, aș sugera să o aruncați mai degrabă decât să aveți îndoieli și îngrijorări cu privire la ceea ce îi dați copilului dumneavoastră".
Acest articol va fost oferit de Philips Avent.