Biotina în timpul sarcinii - este sigur?

Conținut:

În acest articol

Poti sa ia biotina in timpul sarcinii?
De ce aveți nevoie de biotină în timpul sarcinii?
Deficitul de biotină în timpul sarcinii
Care este doza recomandată pentru femeile gravide?
Care sunt sursele alimentare de biotină?
Poate Biotina cauza defecte de nastere?

Un bebeluș nenăscut este complet dependent de mamă pentru nutrienți și vitamine, motiv pentru care mamele însărcinate sunt sfătuite să urmeze o dietă sănătoasă. Mamele care urmează să se mențină trebuie să se asigure că diagrama lor cuprinde toate substanțele nutritive esențiale și vitaminele necesare pentru a susține o sarcină. O astfel de vitamină esențială este biotina. Este o vitamină complexă, solubilă în apă, care joacă un rol major în conversia alimentelor în energie. Biotina este necesară pentru a forma enzimele care ajută la descompunerea proteinelor, a carbohidraților și a grăsimilor. Acesta este motivul pentru care medicii sfătuiesc femeile gravide să ia suplimente esențiale, cum ar fi comprimatele de biotină și acid folic în timpul sarcinii .

Poti sa ia biotina in timpul sarcinii?

Este biotina sigură pentru sarcină? Da, aportul de biotină în cantitate recomandată este sigur în timpul sarcinii. Biotina suplimentară poate ajuta la vindecarea deficienței de biotină, dar prea mult poate crește șansele de avort spontan. Prin urmare, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe să luați orice biotină suplimentară.

De ce aveți nevoie de biotină în timpul sarcinii?

Biotina ajută la transformarea alimentelor în energie. Este o coenzima care este necesară pentru metabolizarea glucozei și a aminoacizilor. Dar, deoarece este solubil în apă, biotina suplimentară trece simplu prin urină. Este recomandat să consumați biotină deoarece aceasta ajută la obținerea puternică a unghiilor și a oaselor și, de asemenea, ajută la creșterea părului. De asemenea, ajută la menținerea sănătății ficatului, a pielii și a sistemului nervos. Ajută la reglarea nivelului zahărului din sânge.

Deficitul de biotină în timpul sarcinii

Multe femei care se așteaptă suferă de deficiență de biotină deoarece organismul lor descompune biotina mai rapid în timpul sarcinii. Potrivit Jurnalului American de Nutriție Clinică și a Institutului Linus Pauling, 33% - 50% dintre femeile insarcinate au deficit de biotină, iar acest lucru este cauzat mai ales în timpul sarcinii târzii.

Deficitul de biotină poate fi cauzat din cauza mai multor probleme de sănătate, printre care:

Creșterea riscului de dermatită seboreică
Slabă sănătate a unghiilor și a părului
Neuropatie periferica
Diabet
Apetit redus
Oboseală
Insomnie
depresiune

Care este doza recomandată pentru femeile gravide?

Potrivit Institutului de Medicina, femeile insarcinate ar trebui sa aiba un aport de cel putin 30 mcg de biotina pe zi. Simptomele de toxicitate nu apar la această doză. Suplimentele de biotină din această doză ar putea ajuta o femeie însărcinată să prevină problemele cauzate de deficitul de biotină.

Care sunt sursele alimentare de biotină?

Unele surse de alimente bogate în biotină sunt după cum urmează:

1. Produse lactate și ouă

Gălbenușul de ou este considerat a fi bogat în biotină. Produsele lactate, cum ar fi laptele, brânza, etc, au, de asemenea, cantități bune de biotină. Aceste surse de hrană pot fi ușor incluse în dieta dvs. obișnuită.

2. Nuci și boabe

Nuci și produse din cereale integrale, cum ar fi pecan, nuci, arahide și migdale sunt considerate a fi bogate în această vitamină.

3. Pește și carne

Sardinele, carnea de organe și somonul sunt considerate a fi bogate în concentrația de biotină.

4.Legumes

Mazăre cu ochi negri, soia și multe alte legume sunt, de asemenea, surse bogate de biotină.

5. Fructe și legume

Multe fructe și legume proaspete sunt surse excelente ale acestei vitamine. Avocado, conopidă, zmeură, ciuperci, șerpi swiss, morcovi, castraveți, ceapă etc. au o bună concentrație de biotină.

Poate Biotina cauza defecte de nastere?

În unele cazuri, deficitul de biotină la femeile gravide poate duce, de asemenea, la defecte congenitale. Într-un studiu efectuat pe animale, sa demonstrat că deficiența biotinei ar putea avea ca rezultat defecte congenitale la animale, în special probleme cum ar fi palatosul crăpat, deformările scheletice, buza despicată etc. Este posibil ca aceste efecte să apară și la om .

Utilizarea suplimentului de biotină este considerată sigură în timpul sarcinii, dar numai dacă este administrată în cantități recomandate. Ar trebui să luați sfatul unui medic pentru a afla dacă trebuie să luați suplimente de biotină sau nu. Excesul de biotină în timpul sarcinii poate provoca mai multe complicații și poate duce, de asemenea, la o avort spontan.