Afinele pentru bebeluși - Beneficii, riscuri și rețete
În acest articol
- Sunt afinele bune pentru bebeluși?
- Valoarea nutritivă a afinelor
- Când bebelușii pot mânca afine?
- Amazing beneficii de sănătate de afine pentru sugari
- Copilul dvs. poate fi alergic la afine?
- Afinele pot provoca constipatie la bebelusi?
- Cum se selectează și se păstrează afinele pentru alimente pentru copii?
- Delicioase Blueberry Baby Retete alimentare pentru copilul tau
Copiii au cerințe nutriționale diferite în comparație cu adulții. Din acest motiv, dieta lor trebuie să fie diferită de a noastră. Un aspect care trebuie luat în considerare atunci când se planifică o dietă pentru un copil este faptul că ei pot fi mâncători nestatornici. De aceea, planificarea unei diete pentru tineretul dvs. necesită luarea în considerare a gustului ingredientelor și a valorii lor nutriționale, de aceea fructele sunt considerate cel mai bun mod de a rezolva această problemă. Unul dintre cele mai bune fructe pentru a adăuga la alimentația copilului dvs. este afinul.
Sunt afinele bune pentru bebeluși?
Cu moderatie, afinele sunt o bogata sursa de antioxidanti, minerale cum ar fi zinc, potasiu si fosfor, precum si vitaminele A, E, K, B-complex si zaharuri sanatoase numite fructoza. Acest lucru va păstra copilul energizat și activ. Afinele sunt, de asemenea, cunoscute pentru a ajuta la reglarea circulatiei sanguine, controla tensiunea arteriala, imbunatateste sanatatea cardiaca, ajuta dezvoltarea osoasa si cresterea si creste rata dezvoltarii cognitive. Este important de reținut că, potrivit medicilor, nu trebuie să se alimenteze fructe de pădure unui copil cu vârsta sub 1 an, printre care se numără căpșunile, zmeura și afinele.
Valoarea nutritivă a afinelor
Afinele au o valoare nutritivă foarte bună. Iată un tabel al valorii nutritive pe 100g de afine.
| Nutrienți | Valoare la fiecare 100 gm
| Carbohidrați | 14.5gm
| Fibră | 2.4gm
| Proteină | 0.74gm
| Zaharuri naturale | 9.96gm
| Potasiu | 77mg
| fosforos | 12mg
| Calciu | 6mg
| Magneziu | 6mg
| Vitamina E | 0.55mg
| Vitamina C | 9, 5 mg
| Vitamina B3 | 0.42mg
| Vitamina K | 19.3mg
Când bebelușii pot mânca afine?
Majoritatea părinților se întreabă la ce vârstă bebelușii pot consuma afine sau ce vârstă ar fi în siguranță pentru ei să mănânce afine, răspunsul, după cum sa menționat mai sus, este după ce împlinesc un an și sunt confortabil și încrezător în a manca alimente solide. Dacă doriți să introduceți afine la o vârstă mai înaintată, este important să știți cum să dați copilului afine într-o manieră sigură. Dacă sunt mai mici de 6 luni, evitați complet. Dacă introduceți afinele copilului dvs. cu vârsta cuprinsă între 6-8 luni, atunci faceți acest lucru sub formă de piure, dar servirea trebuie să fie cât mai moderată posibil și aveți grijă să nu îi supraîncărcați aceste fructe de pădure, deoarece acest lucru ar putea duce la malabsorbția alte alimente.
Amazing beneficii de sănătate de afine pentru sugari
Afinele sunt considerate superficiale imense, deoarece acestea au numeroase beneficii, aici sunt câteva dintre ele:
1. Ajută la creșterea oaselor
Afinele sunt bogate in vitamina K, magneziu si calciu. Combinația acestor trei proprietăți este esențială în dezvoltarea osoasă. Vitamina K, în special, ajută dezvoltarea osoasă prin asistarea în sinteza unei proprietăți numită osteocalcin.
2. Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară
Afinele sunt bogate în elemente care sunt cunoscute ca nutrienți cardioprotectivi, acestea includ proprietăți precum fibrele și polifenolii. Aceste două elemente sunt cunoscute a fi cruciale pentru menținerea unui sistem cardiovascular sănătos.
3. Reglează circulația sângelui
Placa se poate dezvolta în artere, în special la copiii care au un sistem circulator care este încă în curs de dezvoltare. Afinele sunt cunoscute pentru a preveni acest lucru.
4. Controlează presiunea sanguină
Potasiul este unul dintre elementele dintr-o dietă care poate controla și regla tensiunea arterială. Afinele sunt bogate în acest nutrient, deoarece afinele joacă un rol imens în controlul și reglarea tensiunii arteriale.
5. Combate și previne cancerul
Afinele sunt extrem de bogate in antioxidanti, care joaca un rol important in prevenirea cancerului.
6. Ajută la controlul radicalilor liberi
Afinele au o cantitate buna de antioxidanti. Acești antioxidanți sunt cunoscuți pentru a ajuta la prevenirea acumulării unui tip de celule cunoscute sub numele de radicali. Acest lucru nu numai că ajută la prevenirea oricăror probleme legate de vârstă.
7. Reduce oboseala ochilor si imbunatateste vederea
Afinele sunt bogate în hidratarea mineralelor care sunt bune pentru ochi, ceea ce asigură că bebelușul copilului se vindecă, se recuperează și se relaxează. De asemenea, prezența antocianinei în afine ajută la îmbunătățirea vederii.
8. Ajută la menținerea sistemului nervos și ajută la dezvoltarea cognitivă
Combinația unică de minerale, vitamine și antioxidanți din afine ajuta la încetinirea deteriorării sistemului nervos, această combinație ajută de asemenea la repararea sistemului nervos și la menținerea acestuia.
Copilul dvs. poate fi alergic la afine?
Cele mai multe fructe de padure pot purta proprietăți alergene, dar acest lucru nu este valabil pentru afine, ele nu sunt alergice. Acest lucru nu înseamnă că bebelușul dvs. nu va dezvolta o alergie la afine. Acest lucru se poate întâmpla dacă bebelușul dvs. este introdus în afine la vârsta mai mică de 8 luni. Alergia poate fi identificată prin următoarele simptome:
- Rashes
- Ochi umflati
- Umflarea buzelor
- Stomac deranjat
Medicii recomanda, de asemenea, sa evitati afinele pentru un timp, daca bebelusul are afectiuni ale pielii cum ar fi eczeme sau se stie ca au reactii alergice la alimentele noi introduse in dieta lor. Afinele nu sunt alergice la adulți.
Afinele pot provoca constipatie la bebelusi?
O supraconsumare a afine poate provoca diaree sau constipație la majoritatea oamenilor. La bebeluși, dacă au o alergie clinică dovedită la afine, poate provoca și constipație. Un alt motiv pentru care afinele ar putea provoca constipație este dacă au un tract digestiv extrem de sensibil. Pentru a evita acest lucru, vă rugăm să vă adresați medicului primar al sănătății copilului dumneavoastră.
Cum se selectează și se păstrează afinele pentru alimente pentru copii?
Un obstacol potențial este abilitatea de a alege afinele și cunoștințele despre cum să le păstrați. Se recomandă să cumpărați afine proaspete, cultivate organic. Acestea sunt cele cu cea mai mare valoare nutrițională și se știe că au cele mai puține șanse de efecte secundare. Pentru a vă asigura că achiziționați afine ecologice, căutați pe ambalaj un autocolant certificat organic. Pentru a vă asigura că sunt proaspete, cumpărați afinele care sunt de culoare albastru închis și asigurați-vă că pot să se rotească liber și sunt ferme, dar nu sunt grele. Dacă aceste criterii nu se potrivesc, afinele sunt învechite. Pentru a stoca afine, pur și simplu spălați-le bine și păstrați-le în frigider la o temperatură între 0-3 grade Celsius.
Dacă cumpărați afine congelate, asigurați-vă că acestea sunt bine în termenul de expirare. Dacă pe ambalaj nu există nici o dată fabricată și data de expirare, nu o cumpărați. Asigurați-vă că ambalajul afinelor congelate este etanșat bine. Când deschideți ambalajul, înghețați din nou fructele într-o pungă de blocare cu fermoar.
Delicioase Blueberry Baby Retete alimentare pentru copilul tau
Este extrem de important să știți cum să pregătiți afinele pentru copil. Aceasta depinde de vârsta lor, deoarece afinele pot fi servite fie ca fructe, fie ca pot fi folosite în feluri de mâncare.
1. Blueberry Puree
Este foarte frecvent să oferiți copiilor mici sub vârsta de un afine sub forma de piure. Iată cum realizați piure de afine pentru copil.
ingrediente
- Ciuperci proaspete - 1 ceașcă
- Temperatura camerei Apa - ½ ceasca
Cum se prepară
Pur și simplu începeți prin a aduce apa la fierbere și aruncând afinele. Așteptați ca afinele să devină puțin moi și apoi să le frecați cu atenție. Păstrați-o pe oală până când amestecul de apă și afine devine puțin gros. Lăsați-o să se răcească câteva minute și adăugați-o într-un blender și amestecați până când amestecul este complet. Strângeți excesul de apă și serviți-vă copilului.
2. Ficat de struguri de afine
Un mic dejun extrem de sănătos pentru copilul dvs., acest lucru este ușor de făcut și va fi un succes uriaș cu copilul dumneavoastră.
ingrediente
- Blueberry Puree - ½ ceasca
- Făină de ovaz nealcoolizat ½ ceasca
Cum se prepară
Începeți prin măcinarea fulgului de ovaz în mici bucăți. Se amestecă bine cu piureul de Blueberry. Găsiți consistența potrivită pentru copilul dvs. Puteți să o udați cu apă caldă.
3. Blueberry Apple Puree
Ca și piureul de afine, acest lucru este ușor de făcut pentru bebelușul tău și îi va gâdii gusturile.
ingrediente
- Ciuperci proaspete - 1 ceașcă
- Apple proaspăt - 1
- Apa - ½ ceasca
Cum se prepară
În oală, aduceți apa la fierbere. Apoi, pe o flacără scăzută, adăugați afine și mere tăiate. Se fierbe pe o flacără scăzută până când se înmoaie. Apoi puneți-le în oală, presați excesul de apă. Se pune într-un mixer și se amestecă până devine un amestec complet. Adăugați niște miere și serviți-vă copilului.
4. Blueberry Banana Puree
Acest piure este, probabil, cel mai gustos și mai sănătos fel de mâncare pentru copilul dumneavoastră.
ingrediente
- Banana - 1
- Ciuperci proaspete - 1 ceașcă
- Apa - ½ ceasca
Cum se prepară
Într-o oală, aduceți o jumătate de cești de apă la fierbere și răsturnați-o. Adăugați o ceașcă de afine și încălziți până când afinele se înmoaie. Împingeți-le bine, adăugați banana și continuați să le amestecați și să le amestecați în oală. Lăsați-o să se răcească, când la temperatura camerei, presați toată apa în exces și adăugați-o într-un blender pentru al amesteca într-un piure. Serviți cu miere, dacă este necesar.
Afinele sunt considerate super-alimente, dar, ca orice super-aliment, este esențial să moderați aportul de afine pentru a-și optimiza eficacitatea. Asigurați-vă că consultați medicul dumneavoastră pentru a afla cantitatea corectă de afine pentru dieta bebelușului dumneavoastră.