Pui Fajitas

Conținut:

În acest articol

• ingrediente
• Metodă
• Informatii nutritionale

Această rețetă bine cunoscută este foarte ușor de pregătit și lucrează până la un gust pentru gustări. Din punct de vedere nutrițional, carnea de pui și legumele o fac o farfurie bine echilibrată. În cele din urmă, puteți să vă implicați copiii în pregătirea felului de mâncare, ceea ce reprezintă o modalitate bună de ai face să mănânce rezultatele!

Timp de pregatireTimp de gătit10-15 minute

25-30 de minute

Servește

6 persoane

ingrediente

• 400 g sâni de pui fără piele dezosate, tăiate în fâșii de ½ inch
• 1 ardei roșu, de-însămânțat și tăiat în benzi de 1 inch
• 1 ardei galben, de-însămânțat și tăiat în benzi de 1 inch
• 1 ardei gras, aruncată și tăiată în benzi de 1 inch
• 1 ceapă medie, curățată și tăiată în prima jumătate
• 1 linguriță. chimion
• ½ linguriță. sare
• ½ linguriță. piper negru
• 2 tbs. ulei de canola sau ulei de măsline
• 6 tortilla de porumb / grâu

Metodă

Pasul 1

Păstrați cuptorul pentru preîncălzire la 200 ° C. Apoi, puteți implica pre-adolescentul tăiat puiul și legumele. Cereți-le să o taie pe plăci de tăiere separate. Asistați-le dacă nu sunt folosite pentru a tăia cu un cuțit.

Pasul 2

Luați o farfurie de coacere și pulverizați-o cu spray de gătit. Într-un castron mare, amestecați puiul, ardeii, ceapa, chimenul, sarea, piperul și uleiul de canola.

Pasul 3

Aruncați acest amestec în tava de copt și coaceți descoperit timp de 20-25 de minute sau până când puiul este gătit complet și legumele sunt delicate să atingă. Rotiți acest amestec în tortilla și serviți. Puteți să faceți fajitas cu cilantro și smântână, totuși acest lucru este opțional.

Informatii nutritionale

248 K cal21, 5 g10, 6 g16, 3 g59 mg265 mg368 mg

calorii

proteine

Grăsime totală

Carbohidrați total

Colesterol

Sodiu

Potasiu