Cromul în timpul sarcinii - Importanța, doza și sursele alimentare

Conținut:

În acest articol

• Ce este cromul?
• Importanța cromului în timpul sarcinii
• Cât de mult crom în cazul în care o femeie gravide ia într-o zi
• Riscurile de deficit de crom în timpul sarcinii
• Surse alimentare de crom
• Femeile gravide pot lua suplimente de crom?
• Efectele secundare ale consumului excesiv de crom în timpul sarcinii
• Cuvânt de prudență

O dieta a unei femei insarcinate ar trebui sa includa alimente sanatoase care satisfac cerintele nutritionale ale copilului care creste in uter. Cromul este unul din substanțele nutritive importante care este necesar pentru dezvoltarea sănătoasă a copilului. Dar dacă cromul este consumat în cantități mari, acesta ar putea reprezenta un risc pentru sănătatea mamei și copilului. Deci, citiți acest articol pentru a afla cantitatea de crom care ar trebui consumată în timpul sarcinii și riscurile de a consuma prea mult din ea.

Ce este cromul?

Cromul este prezent în câteva alimente ca un oligoelement. Cromul sub formă de ioni de crom trivalent este necesar pentru glucoza, insulina și metabolismul grăsimilor din corpul nostru. Cromul este compus din cromodulină care permite insulinei hormonale să regleze glucoza din sânge în organism. De asemenea, funcționează cu insulină pentru a procesa carbohidrații, grăsimile și proteinele din organism. Prin urmare, este un nutrient esențial pentru ființele umane.

Importanța cromului în timpul sarcinii

Intrarea cromului în timpul sarcinii ajută organismul să mențină un nivel normal al glicemiei. Este deosebit de important dacă mama-be-be este diabetic sau are diabet gestational. Cromul este, de asemenea, important pentru copilul în curs de dezvoltare deoarece ajută la construirea de proteine ​​în țesuturile copilului. În afară de aceasta, cromul joacă, de asemenea, un rol important în defalcarea lipidelor, a proteinelor și a carbohidraților. Prin urmare, cromul este un nutrient esențial necesar în timpul sarcinii pentru sănătatea și bunăstarea atât a mamei cât și a fătului în curs de dezvoltare.

Cât de mult crom în cazul în care o femeie gravide ia într-o zi

Cromul trivalent este un nutrient esențial și organismul nostru necesită urme de crom în forma sa trivalentă pentru a efectua procese metabolice vitale. Toate femeile gravide ar trebui să consume crom în cantități diferite, în funcție de nevoile și cerințele lor. Aflați cât de mult crom consumă femeile gravide.

• Admisia adecvată de crom pentru femeia gravidă ar trebui să fie de 30 micrograme pe zi, dar diferă pentru fiecare femeie însărcinată.
• Femeile normale sănătoase cu vârste cuprinse între 14 și 50 de ani ar trebui să consume aproximativ 25 micrograme pe zi. Femeile care au vârsta peste 50 de ani trebuie să consume 20 micrograme pe zi.
• Pentru femeile care alăptează și alăptează, aportul adecvat (AI) este de 45 micrograme pe zi.
• Pentru sugari, care sunt între 0 și 6 luni, AI este de 0, 2 micrograme, iar sugarii între 7 și 12 luni au nevoie de 5, 5 micrograme de crom pe zi.

Riscurile de deficit de crom în timpul sarcinii

Nu există teste standard pentru a determina deficiența de crom. Cu toate acestea, deoarece cromul se găsește în mai multe alimente consumate în mod regulat, acesta poate fi obținut printr-o dietă echilibrată sănătoasă. Femeile gravide vor fi expuse riscului de deficiență a cromului dacă nu mănâncă alimente sănătoase bogate în crom. Deficiența cromului sever a fost găsită numai la persoanele internate în spitalizare care au fost administrate prin picături intravenoase. Simptomele observate în astfel de cazuri includ hiperglicemie datorită toleranței la glucoză scăzută, pierderii în greutate, confuziei și funcționării defectuoase a sistemului nervos periferic.

Surse alimentare de crom

Cromul se găsește în mai multe alimente. Iată câteva dintre alimentele care conțin crom (în mcg):

• 1 cană Suc de struguri - 8 mcg
• O jumatate de cupa de broccoli - 11 mcg
• 1 lingurita de usturoi uscat - 3 mcg
• 1 cană suc de portocale - 2 mcg
• 1 banană de dimensiuni medii - 1 mcg
• 1 măr mediu - 1 mcg
• Semințe de fasole verde - 1 mcg
• Am o cana de piure de cartofi - 3 mcg
• 28 grame piept de curcan - 2 mcg
• 28 grame de carne de vită - 2 mcg
• 2 felii de pâine integrală de grâu - 2 felii

Femeile gravide pot lua suplimente de crom?

Cu toate că femeile gravide prezintă un risc mai mare de deficit de crom decât femeile normale, nu se recomandă administrarea suplimentului de crom în timpul sarcinii. Se sugerează că femeile ar trebui să aleagă surse naturale de crom în timpul sarcinii.

Picolinatul de crom este forma în care cromul este prezent în suplimentele alimentare. Este un crom trivalent atașat la trei molecule de acid picolinic. Această formă este absorbită mai bine de organism decât cromul găsit în alimente. Cu toate acestea, nu trebuie să luați picolinat de crom în timpul sarcinii fără a vă consulta medicul.

Efectele secundare ale consumului excesiv de crom în timpul sarcinii

Consumul excesiv de crom în timpul sarcinii poate avea efecte adverse atât asupra mamei cât și asupra copilului în creștere. Unele dintre aceste efecte secundare de a lua prea mult crom includ:

• Aritmie
• Dureri de cap recurente
• Afecțiuni renale și hepatice
• Cancer
• Insomnie
• Nivele neregulate de zahăr din sânge
• Reacțiile cu alte medicamente
• Reactii alergice

Cuvânt de prudență

Vă rugăm să vă consultați obstetrician înainte de a lua crom atunci când sunteți gravidă, în special, dacă aveți diabet sau dacă luați insulină. Acest lucru se datorează faptului că excesul de crom poate determina nivele anormale ale zahărului din sânge.

Cromul este un mineral care este important pentru femeile însărcinate. Dar cel mai bine este să fie consumat din sursele în care este prezent în mod natural și nu din suplimentele alimentare.