Consumul de Tamarind în timpul sarcinii
În acest articol
- Valoarea nutrițională a tamarindului
- Mananca Tamarind in timpul sarcinii in conditii de siguranta?
- Beneficiile consumului de tamarind în timpul sarcinii
- Efecte secundare sau riscuri de a mânca tamarind în timp ce gravide
Nutriția este una dintre cele mai uitate și mai esențială parte a oricărui stil de viață. Acest lucru este valabil de două ori mai mult pentru că sunteți însărcinată. Există o mulțime de alimente care sunt sănătoase pentru dvs. în mod normal, dar sunt considerate periculoase atunci când aveți un copil în creștere în burtă. Este întotdeauna important să înțelegeți că nevoile dvs. dietetice se schimbă foarte mult când sunteți însărcinată. Legătura dintre un ingredient precum tamarind, cu moderatie și sarcină poate fi extrem de benefică pentru nevoile dvs. de planificare dietetică.
Valoarea nutrițională a tamarindului
Tamarind este un ingredient extrem de gustos care este utilizat în mod obișnuit în numeroase feluri de mâncare datorită gustului său distinct. Există numeroase civilizații antice care folosesc tamarind pentru scopuri medicinale, tamarindul are anumite proprietăți medicinale, dar ceea ce îl face un ingredient interesant este valoarea sa nutritivă. Tamarind este bogat în polifenoli, flavonoide, potasiu, fier, fibre dietetice, vitamina A, C și K, precum și multe alte minerale. Aici este o diagramă nutrițională pentru tamarind, cu câteva cifre cheie care vă ajută să vă planificați mai bine.
Tamarind Nutrition Facts
Dimensiune de servire: 100 grame, brut
Amt. Pe
Servire% zilnic
Valoare*
Calorii 239
Calorii din grăsime 5
Total grăsimi 1 g 1%
Saturație Grăsime 0 g 1%
Grasimi nesaturate
Colesterol 0 mg 0%
Sodiu 26 mg 1%
Total carbohidrați 63 g 21%
Fibre alimentare 5 g 20%
Zahăr 57 g
Proteină 3 g
Vitamina A1% Vitamina C 6%
Calciu7% Fier 16%
* Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii. Valorile dvs. zilnice pot fi mai mari sau mai mici, în funcție de nevoile dvs. de calorii.
Mananca Tamarind in timpul sarcinii in conditii de siguranta?
Înțelegerea nutriției tamarindului este excelentă pentru planificarea unei diete, dar este sigură pentru tine în timpul sarcinii? Răspunsul este, cu moderatie, da. Tamarind este bogat în substanțe nutritive precum vitaminele A și C și calciul. Este, de asemenea, o sursă decentă de proteine, fibre și zahăr sănătos. Poate fi utilizat și ca laxativ. Este, de asemenea, cunoscut faptul că are proprietăți antiinflamatorii și proprietăți antimicrobiene. Din punct de vedere medical, poate ajuta și în cazul diabetului gestațional, diareei, constipației și este extrem de bogat în antioxidanți.
Este cunoscut faptul că Tamarind reacționează la anumite medicamente, cum ar fi paracetamolul, ibuprofenul și aspirina, așa că dacă sunteți pe aceste medicamente, poate doriți să vă dați 24 de ore după ce ați luat medicamentul pentru a mânca tamarind. Întotdeauna discutați cu medicii dvs. pentru a înțelege modul în care corpul dumneavoastră reacționează la un ingredient înainte de al adăuga la dieta dumneavoastră, în special în etapele ulterioare ale sarcinii.
Beneficiile consumului de tamarind în timpul sarcinii
Când sunt consumate cu moderatie, exista multe beneficii pentru a manca tamarind, unele dintre acestea fiind:
- Proprietățile antiinflamatorii ale tamarindului pot ajuta la reducerea umflăturilor în jurul gleznelor, a balonării și durerii musculare în fazele ulterioare ale sarcinii.
- Tamarind este bogat în flavonoide și polifenoli care ajută la diabetul gestational.
- Mineralele din tamarind sunt cunoscute pentru a ajuta la controlul tensiunii arteriale într-o măsură ușoară din cauza prezenței potasiului și a sodiului usor.
- Tamarindul dulce în timpul sarcinii poate ajuta la constipația bătăliei datorită proprietăților sale laxative
- Tamarind este excelent pentru echilibrarea digestiei atunci cand este utilizata cu moderatie; acest lucru poate ajuta și fluxul de scaune să fie ferm, combătând astfel diareea.
- Proprietățile digestive ale tamarindului sunt cunoscute pentru a ajuta la combaterea și prevenirea dizenteriei și, în unele culturi, este utilizat pentru a trata tulburările biliare.
- Se crede că antioxidanții din tamarind împiedică anumite forme de cancer.
Efecte secundare sau riscuri de a mânca tamarind în timp ce gravide
La fel ca beneficiile, există riscuri legate de consumul de tamarind, în special în cantități mari necontrolate, Unele dintre acestea sunt:
- Tamarind mărește capacitatea organismului de a absorbi ibuprofenul. Acest lucru poate fi periculos în al treilea trimestru, deoarece ibuprofenul, în acest timp, poate provoca închiderea permanentă a pasajului inimii copilului. Se recomandă să nu combinați acest medicament cu consumul de tamarind.
- Similar cu abilitatea de a absorbi ibuprofenul, tamarindul crește riscul de absorbție a aspirinei, acesta poate acționa ca un diluant sanguin și poate duce la faptul că bebelușul nu primește o alimentație adecvată, poate produce flux sanguin neregulat și pentru copilul dumneavoastră.
- Tamarindul peste măsură poate duce la un dezechilibru al zahărului din sânge.
- Consumul prea mare de tamarind poate dăuna tensiunii arteriale.
Dacă aveți fluoroză în timpul sarcinii, tamarindul brut, nediluat poate dăuna fătului.
Este important să se înțeleagă că riscurile și beneficiile tamarindului în timpul sarcinii se bazează pe cantitățile consumate și pe modul în care acestea sunt consumate. Este recomandat să discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să preparați feluri de mâncare cu tamarind în timpul sarcinii. Asigurați-vă că comunicați cu nutriționistul dvs. cu privire la orice medicamente pe care sunteți în această perioadă de sarcină, deoarece acestea pot afecta dramatic ingredientele pe care vi se permite să le consumați în această perioadă a vieții. Amintiți-vă să mâncați în siguranță, în porții moderate și frecvent.
Tamarind nu este un ingredient care poate înlocui complet necesitatea pentru toate celelalte alimente. Amintiți-vă să combinați diferite ingrediente sănătoase într-un fel de mâncare care are un echilibru nutrițional bun. Puteți simți o dorință pentru tamarind în timpul sarcinii. Asigurați-vă că îi informați pe îngrijitorii și partenerii dvs. pentru a nu vă permite să-l consumați prea mult din cauza complicațiilor pe care le poate provoca fătului.
Se recomandă ca atunci când consumați tamarind în mod regulat în timpul sarcinii, păstrați un control constant asupra nivelului de zahăr din sânge și a tensiunii arteriale. Dacă nu vă simțiți confortabil, opriți-l să mănâncați și consultați imediat medicul dumneavoastră. În această situație, medicii vă pot oferi capsule tamarind sau suplimente pentru a compensa pierderea nutriției. Încercați să nu mâncați prea mult tamarind brut.
Asigurați-vă că medicul de îngrijire primară este întotdeauna conștient de dieta dvs. în timpul tuturor verificărilor și vă asigurați că păstrați un jurnal de produse alimentare. Acest lucru vă va ajuta medicul să vă înțeleagă mai bine corpul și să vă ajute la dieta și la medicamente, după cum este necesar.