Cry It Out - metoda de somn de formare pentru bebeluși

Conținut:

În acest articol

• Ce este metoda Cry It Out?
• Care este metoda Ferber?
• Beneficiile metodei Cry Out
• Teoria din spatele metodei
• Cât de repede funcționează metoda CIO?
• Pași pentru a efectua în metoda Ferber
• Fișa metodei Ferber
• Metode alternative Ferber
• Sfaturi de la părinți și experți pentru încercarea de a scapa de ea Metoda
• Do's și Don'ts of Cry It Out
• Drawbacks de Cry It Out
• Poti folosi CIO pentru Naps?
• Poate dormi bebelusul cu doze si jucarii?

Experții cred că abilitatea de a adormi pe cont propriu este o abilitate importantă de viață pe care copiii trebuie să o cunoască și metoda "plâns-o" este o abordare bună a antrenamentului de somn care face doar asta. Ideea care stă în spatele metodei de plângere este că până când bebelușii au șase luni sau mai mult, ei sunt conștienți de faptul că plânsul rezultă prin a fi luat, agitat și mângâiat, ceea ce duce la asociații de somn sărace în timpul somnului. Dar metoda CIO descurajează acest lucru și copiii să renunțe la plâns înainte de culcare, în decurs de patru sau cinci nopți, să urmeze această formare și să învețe să doarmă singuri.

Ce este metoda Cry It Out?

Metoda Cry Out (CIO) este o abordare de antrenament de somn creată pentru copii, în care ei au voie să plângă pentru o anumită perioadă de timp înainte de a fi mângâiați de părinte. CIO implică o varietate de abordări și este deseori înțeleasă greșit ca o abordare în care un copil este la fel de mult să plângă cât durează înainte de a adormi. Mai potrivit numit "dispariție graduală"; ideea din spatele ei este să-i învețe pe copil să se liniștească să doarmă atunci când este așezată în pat fără prezența unui părinte.

Care este metoda Ferber?

Metoda Ferber este cea mai populară dintre abordările CIO. Dezvoltat de Dr. Richard Ferber pentru a rezolva problemele de somn la sugari, metoda a devenit populară după Ferberizing după publicarea cărții sale Rezolvarea problemelor de somn ale copilului în 1985. Ferber spune că este posibil să-i învețe pe copii să se liniștească să doarmă între vârste 3 și 5 luni când sunt pregătiți din punct de vedere fizic și emoțional.

Beneficiile metodei Cry Out

Spre deosebire de convingerile populare, practicarea metodei CIO nu înseamnă că sunteți un părinte rău pentru a lăsa bebelușul să plângă necontrolat. De fapt, metoda este practicată într-un model stabil și are niște modalități clare de a proceda. CIO are, de asemenea, mai multe avantaje, dintre care unele sunt enumerate mai jos:

1. Stres mai mic asupra bebelusilor

Într-un studiu recent efectuat la sugari instruiți în metoda CIO, cercetătorii au descoperit niveluri mai scăzute de cortizol, de asemenea, cunoscut sub numele de hormon de stres. Nivelurile scăzute ale stresului au fost corelate cu un somn mai bun pe tot parcursul nopții, cu o întrerupere mai mică sau deloc.

2. Bun pentru bunăstarea mentală și emoțională a părinților

Același studiu a testat stresul la părinți și a constatat că nu trebuie să se trezească de mai multe ori pe timp de noapte pentru a-și calma copilul plâns, ceea ce înseamnă că și părinții erau mai puțin stresați. Acest lucru îmbunătățește sănătatea lor mentală și îi motivează să fie mai buni la creșterea copilului.

3. bebelușii cad mai repede

Metoda CIO începe să afișeze rezultatele într-o chestiune de zile și după aproximativ o săptămână de antrenament, bebelușii știu să adoarmă în 15 minute de la a fi în pat. Experții consideră că adormirea în sine este o abilitate importantă în viață, iar CIO face posibilă dezvoltarea acesteia.

4. Nu afectează comportamentul pe termen lung al copilului sau abilitățile sociale

Contrar credintei populare, copiii care au fost instruiti nu arata nici o diferenta in trasaturile comportamentale si abilitatile sociale de la omologii lor non-cry asa cum se arata in analiza pe termen lung.

5. Recomandat de Academia Americana de Pediatrie

Academia Americana de Pediatrie considera metodele CIO pentru formarea somnului pentru sugari ca fiind sigura si o recomanda parintilor si medicilor sa o incerce.

Teoria din spatele metodei

Teoria din spatele motivului pentru care plânge acest lucru pentru copii este că, atunci când este dată oportunitatea, este posibil ca bebelușii să adoarmă pe cont propriu și este o abilitate care poate fi stăpânită în timp. Un bebeluș care este zguduit sau îngrijit să doarmă în fiecare zi nu va învăța să adoarmă pe cont propriu fără aceste rutine în loc. Aceasta ar putea fi o problemă atunci când se trezesc în mijlocul nopții, ca parte a ciclului obișnuit de somn. Când descoperă că părinții lor nu sunt în jur, devine un motiv de îngrijorare și ei rămân treji și plâng, în loc să se întoarcă la culcare.

Pe de altă parte, copiii instruiți în această metodă se pot liniști să doarmă când se trezesc noaptea sau în timpul unui somn. Metoda vede plânsul ca pe un efect secundar și nu pe obiectiv, deoarece copilul se obișnuieste să doarmă singură. La început, antrenamentul pare să o înrăutățească, dar disconfortul pe termen scurt îndreptat de copil și părinți este depășit de avantajele pe termen lung ale unui copil care doarme fără efort pe cont propriu și părinții se odihnesc.

Cât de repede funcționează metoda CIO?

Majoritatea părinților care au încercat metoda indică faptul că acestea funcționează în mod constant timp de trei până la patru nopți, iar copiii adoarme cu mai puține explozii de plâns până când formarea ajunge la șapte zile.

Pași pentru a efectua în metoda Ferber

Metoda poate fi încercată între vârsta de 4 și 6 luni, când copilul este pregătit fizic și emoțional pentru un somn plin de noapte.

Pasul 1: Puneți bebelușul în pat, în timp ce este somnoros, dar încă treaz.

Pasul 2: Spuneți o noapte bună și părăsiți încăperea chiar dacă plânge. Dați-i aproximativ 3 minute și lăsați-o să plângă.

Pasul 3: Întoarceți-vă în cameră, în timp ce luminile sunt încă oprite și plasați-vă bebelușul liniștitor cu o voce liniștită liniștită pentru cel mult două minute. Lăsați încă o dată încăperea chiar dacă continuă să plângă.

Pasul 4: Urmați aceeași rutină, dar de această dată rămâneți puțin în cameră înainte de a vă întoarce, pentru a vă liniști copilul și pentru a pleca în timp ce este încă treaz sau plâns.

Pasul 5: Continuați rutina cu intervale de timp mai îndelungate până când cel mic va adormi în timp ce ieșiți din cameră.

Pasul 6: Dacă bebelușul se trezește în mijlocul nopții și plânge, reporniți rutina din intervalul de timp minim și repetați până când se atinge intervalul maxim pentru noapte.

Pasul 7: Creșteți intervalul de timp dintre fiecare vizită în fiecare zi. În majoritatea cazurilor, un bebeluș merge singur să doarmă în a treia sau a patra noapte sau cel mult o săptămână, potrivit lui Ferber. Dacă copilul dvs. este încă rezistent după câteva zile, dați-i o pauză de câteva săptămâni și încercați din nou.

Fișa metodei Ferber

Primul intervalIntervalul doiAl treilea și intervale ulterioare.3 min5 minute10 minute5 minute10 minute12 min10 minute12 min15 minute12 min15 minute17 min15 minute17 min20 min17 min20 min25 min20 min25 min30 minute

Zi

unu

Două

Trei

patru

Cinci

Şase

Șapte

Metode alternative Ferber

Metoda CIO a lui Ferber este extrem de populară și eficientă în majoritatea cazurilor. Cu toate acestea, există alte metode disponibile pentru a ajuta copilul să doarmă în mod independent. Iată câteva dintre ele:

1. Metoda Ferber modificată

Această variantă a metodei Ferber implică verificarea copilului la intervale de cinci minute. Spre deosebire de metoda originală Ferber, timpul de așteptare pentru a calma un copil este menținut la o constantă de cinci minute până când copilul adoarme. De asemenea, se numește metoda controlată prin strigare, deoarece odată ce copilul nu mai plânge, părintele nu poate verifica copilul decât atunci când strigă din nou.

2. Metoda No Tears

În această metodă, bebelușul este pus într-un pătuț și un părinte stă alături de copil pe un scaun până când adoarme. În noaptea următoare, părintele se află puțin mai departe de pătuț. Distanța este crescută treptat în fiecare noapte, iar scaunul este lăsat în cameră, dând în sfârșit o falsă asigurare copilului că părintele este aproape de ea.

3. Sleep Lady Shuffle

Aceasta este o modificare a metodei No Tears în care părintele mărește distanța scaunului pentru al plasa în cele din urmă în afara ușii și totuși sta pe el până când copilul doarme. În noaptea următoare, ușa este lăsată deschisă și scaunul este lăsat la ușă, dar părintele nu este pe el.

4. Metoda de decolorare a nopții

Ideea din spatele acestei metode este că un copil obosit doarme mai bine. Părinții așteaptă ca bebelușul să fie complet epuizat și să adoarmă. Copilul este apoi pus în pat și timpul de somn este notat. Această rutină se repetă în fiecare zi, în același timp, care stabilește programul copilului de a dormi la ora specificată și de a dormi fără prea multă agitație.

5. Metoda Weissbluth

Poate cel mai dur dintre toate metodele CIO, această metodă este similară metodei Ferber. Copilul este pus în patul ei la primul semn de somnolență și este lăsat să plângă nesupravegheat, indiferent cât de dureros este strigătele ei. Copilul este lăsat complet pe cont propriu să adoarmă.

Sfaturi de la părinți și experți pentru încercarea de a scapa de ea Metoda

1. Discutați cu partenerul dvs. și dezvoltați un plan

Ambii părinți trebuie să fie pregătiți să coopereze și să se răzgândească pentru a se ajuta reciproc în pregătirea pentru somn. Cel mai bine este când ambii au suficient timp pe mâini și nu sunt prinși cu muncă, călătorii de afaceri sau rude de vizită care ar putea deranja programul. Pe frontul emoțional, ambii parteneri trebuie să aibă o înțelegere și cum să procedeze, astfel încât să se poată sprijini reciproc în timpul patch-urilor dure.

2. Mențineți o rutină pentru timpul petrecut în timpul nopții

Cu activități cum ar fi o baie, o cronometrare sau o sesiune de citire a cărților, construiți activități până la timpul de somn și păstrați rutina, astfel încât copilul să se obișnuiască cu acesta și să adoarmă ușor.

3. Pregătiți-vă pentru dezamăgire

Este posibil ca bebelușul dvs. să nu fie pregătit pentru pregătirea pentru somn și poate să nu funcționeze inițial. Cu toate acestea, încercați din nou după câteva săptămâni. Vor fi o mulțime de nopți nedormite, în timp ce bebelușul se va trezi în mijlocul nopții și va trebui să repetați întreaga rutină din nou.

4. Așteptați recidivele

Chiar și atunci când copilul este complet instruit să doarmă într-un program regulat, acesta se poate regresa în perioadele de boală sau când călătorește.

5. Țineți-vă de plan și faceți-i un efort de echipă

Consistența este cheia. Odată ce rutina este stabilită, este important să o urmați, cu excepția cazului în care copilul nu se află în starea de sănătate fizică sau emoțională și apoi instruirea poate fi pusă în așteptare. Chiar și atunci când se trezește în mijlocul nopții și îndemnul este puternic ca să-i facă să doarmă, începe de la un pătrat. Discutați cu partenerul dvs. cu privire la luarea în considerare și planificarea pe ce rol joacă fiecare dintre voi în timpul antrenamentului.

Do's și Don'ts of Cry It Out

• Examinați alte metode de antrenament de somn și încercați metodele CIO existente cu variante care se potrivesc cu dumneavoastră și copilul dumneavoastră. Deoarece toți copiii sunt diferiți și aceeași abordare poate să nu funcționeze pentru toți, încercați o modificare care să funcționeze.
• Asigurați-vă că copilul nu plânge din motive precum foamea, durerea sau necesitatea unei schimbări a scutecului înainte de culcare.
• Nu încercați metoda cu copii cu vârsta mai mică de șase luni. Este mai bine să începeți cu alte abordări mai blânde în timp ce sunteți tineri.
• Nu încercați CIO cu copii care sunt bolnavi sau dăunătoare. Bebelușii tind să se trezească în mijlocul nopții, iar antrenamentul ar adăuga stresul și anxietatea.
• Nu forțați bebelușul să se adapteze la rutina de somn. Poate că au nevoie de ceva timp pentru a se adapta și dacă nu funcționează pentru prima dată, dați-i o pauză și încercați din nou când sunt puțin mai în vârstă.

Drawbacks de Cry It Out

Deși există argumente pro și contra pentru această metodă, nu există suficiente cercetări pentru a susține sau a contrazice puternic abordarea CIO. Unele dintre dezavantajele metodei sunt:

1. Poate provoca daune cerebrale

Ignorarea plânsului bebelușului vă poate afecta neuronii creierului, ceea ce poate duce la hipersensibilitate datorată traumelor pe termen lung. Deoarece bebelușii trebuie să fie frecvent atinși și acordați o atenție deosebită, lipsa acestora ar putea modifica modul în care funcționează sistemul nervos.

2. Bebelușii ar putea avea stres prelungit

Un alt corp de cercetare care provoacă ipoteza "stresului scăzut al nou-născuților" arată că bebelușii supuși unui antrenament de somn CIO au niveluri ridicate ale cortizolului hormonului de stres. Acest lucru persistă chiar și după ce dormea ​​și poate avea repercusiuni negative asupra copilului în timpul orelor de veghe.

3. afectează relația dintre părinte și copil

Plânsul este modul prin care copiii comunică multe dintre nevoile lor și dacă nu generează un răspuns pozitiv din partea părinților, copilul ar putea dezvolta un sentiment de detașare. Primii doi ani sunt cruciale pentru construirea unui atașament puternic cu părinții, iar copiii detașați ar putea avea o creștere a insecurității.

4. Poate afecta legătura maternă

Metodele CIO solicită mamei să suprascrie instinctele materne pentru a-și mângâia copiii. Acest lucru ar putea scădea încrederea în creșterea corectă a copilului și ar putea eroda dragostea și legătura dintre mamă și copil.

5. ar putea crește riscul de SIDS

Izolarea metodelor CIO ar putea crește riscul de apariție a Sindromului morții infantile subită (SIDS). Lăsând un copil într-o cameră întunecată cu ușa închisă poate duce la un incident neprevăzut care poate fi fatal.

Poti folosi CIO pentru Naps?

Metoda Ferber este în primul rând pentru somnul de noapte, mai degrabă decât în ​​timpul zilei. Pe măsură ce îmbătrânesc, copiii dorm mai puțin în timpul zilei. Prin urmare, metoda este utilă pentru un somn plin de nopți, iar copiii instruiți în CIO pot să înnebune singuri.

Poate dormi bebelusul cu doze si jucarii?

Metoda Ferber recomandă folosirea jucăriilor sau a pacienților sau a oricărui alt obiect pe care copiii îl pot identifica cu somnul. Jucăriile prezintă, de asemenea, un pericol de sufocare în timp ce copilul este lăsat singur și crește riscul de SIDS. Cu toate acestea, Academia Americană de Pediatrie recomandă folosirea pacienților în timpul somnului și alegerea este în întregime a dvs. în funcție de ceea ce funcționează bine pentru copilul dumneavoastră.

Metoda de a striga poate să nu fie potrivită pentru toți părinții și copiii, dar a fost eficientă pentru mulți. Deși auzul plânsului copilului pentru o lungă perioadă de timp poate fi torturos, o mică durere, inițial, poate da un somn bun pentru tine și copilul tău.