DHA pentru bebeluși și copii

Conținut:

În acest articol

• Ce este DHA?
• Care sunt beneficiile DHA pentru bebeluși și copii?
• Dozajul recomandat
• DHA Alimente bogate pentru bebeluși și copii
• Suplimentele DHA pentru sugari și copii sunt sigure?
• Precauții pentru a lua în timp ce vă oferă suplimente DHA copilului dumneavoastră

DHA este un acid gras omega-3. Este folosit pentru a îmbunătăți sănătatea copiilor. Găsită în mod natural din multe surse, mama însărcinată este primitorul acestui acid când este însărcinată. Perioada prenatală este o fereastră în care creierul copilului se dezvoltă cu ajutorul unei alimentații corecte furnizate prin placentă. DHA influențează dezvoltarea creierului, a ochilor și a altor funcții neurologice primare. Are o influență profundă în primii doi ani de viață și în fazele timpurii ale copilăriei. De la naștere până la vârsta de cinci ani, creierul crește cu 3, 5 ori masa totală și este extrem de important ca DHA să fie consumată în cantități adecvate pentru a susține creșterea rapidă a creierului.

O dieta sanatoasa care asigura aproximativ 600mg de DHA zilnic are un impact semnificativ asupra functiilor cognitive ale copilului si imbunatateste dezvoltarea creierului si a ochilor. Carnea de organe și peștele gras sunt surse bogate de DHA găsite în mod natural și, din păcate, acestea nu sunt consumate în mod obișnuit de către copii deoarece sunt mancatori pretențioși și sunt uneori predispuși la alergii. Cu toate acestea, conștientizarea crescândă a importanței sale a dus la includerea acesteia în lapte, formulă și alte alimente fortificate, facilitând astfel obținerea beneficiilor acestui nutrient important pentru persoanele de toate vârstele, inclusiv pentru copii.

Ce este DHA?

Acidul acidului docosahexaenoic (DHA), o parte a familiei de acid gras omega-3 este un acid gras polinesaturat cu lanț lung numit adesea "grăsimile sănătoase". Are o influență importantă asupra corpului, deoarece ne menține sănătoși și este crucial pentru creșterea optimă a creierului și a ochilor prin viața noastră. De fapt, substanța nutritivă se află în stadiul central atunci când țesuturile neuronale, inclusiv vederea, se formează în uter. DHA sprijină capacitățile cognitive, vizuale și mentale pe măsură ce îmbătrânim.

Care sunt beneficiile DHA pentru bebeluși și copii?

DHA a câștigat, fără îndoială, o mulțime de atenție și apare în toate locurile de la ouă, alimente pentru copii până la lapte. De ce ar trebui să ai grijă atât de mult de acest nutrient? Ei bine, răspunsul este că este o grăsime benefică. Rolul DHA este accentuat în timpul copilariei și în primii ani de copilărie.

Pentru bebeluși

DHA joacă un rol cheie în componenta structurală a creierului, a ochilor și a sistemului nervos. Laptele de lapte are un continut ridicat de DHA, iar bebelusii cu alaptare au o acuitate mentala si vizuala puternica.

Pentru copii

În anii infantile timpurii până la vârsta de cinci ani, creierul face o dezvoltare rapidă și crește de la aproximativ 4 ori masa totală. Adecvarea adecvată a DHA în timpul acestor ani cruciali este importantă pentru dezvoltarea optimă și îmbunătățirea funcțiilor cognitive. A fost studiat și dovedit faptul că copiii care au un aport bun de DHA până la vârsta de cinci ani au scoruri IQ mai bune, memorie extraordinară, abilități bune de lectură și viziune puternică.

Deficiența DHA ar putea fi frecventă la copiii care suferă de tulburarea hiperactivă cu deficit de atenție (ADHD). Pe scurt, DHA este imperativ pentru dezvoltarea neurologică și vizuală.

Dozajul recomandat

Deși nu există linii directoare pentru o doză zilnică de DHA pentru copii, există anumite recomandări care există pentru aportul de DHA plus acid eicosapentaenoic sau EPA.

Pentru bebeluși

Bebelușii care alăptează vor primi majoritatea consumului de DHA din lapte. Laptele de lapte este cunoscut ca fiind bogat in continutul de DHA. Este recomandabil ca mama să-și mărească aportul de alimente bogate în DHA în timp ce alăptează. O mamă care alăptează trebuie să aibă scopul de a consuma cel puțin 600-800 miligrame de DHA într-o zi prin surse naturale sau suplimente.

Pentru copii

De la vârsta de la 1, 5 ani la 5 ani, cerința privind DHA pentru copii este recomandată ca 600 de miligrame de DHA combinat plus EPA pe zi pentru un copil care cântărește 20 de kilograme.

DHA Alimente bogate pentru bebeluși și copii

Există anumite alimente care sunt bogate în DHA pe care le puteți include în dieta copilului dumneavoastră. Iată câteva alimente bogate în DHA pentru copii de vârste diferite.

1. DHA pentru bebelușii alăptați

Cea mai bună sursă de DHA pentru copiii alăptați este din laptele matern. Cantitatea de DHA variază în funcție de dieta mamei și de cantitatea de omega-3 și DHA pe care ea o primește. Este recomandabil ca mamele să hrănească să includă pește, ouă, iaurturi și fructe cu coajă lemnoasă în alimentația lor pentru a ajuta copiii să primească DHA pentru o dezvoltare sănătoasă a creierului și retinei ochiului. Copiii hrăniți cu formule își iau aportul DHA numai dacă formula este fortificată cu ea și este important să citiți etichetele.

2. Alimente DHA pentru copii mici și copii

Există o mulțime de soiuri naturale de alimente DHA pentru copii mici și mici. Unele alimente care ar putea fi prezente în dieta obișnuită a copilului dumneavoastră sunt:

• Salmon - conține cel mai mare conținut de DHA printre soiurile de pește și oferă o proporție sănătoasă de grăsimi bune de omega-3
• Ouăle conțin cantități mici de DHA în mod natural, dar puteți opta și pentru ouă îmbogățite cu DHA de la găini hrănite cu o dietă suplimentată
• Dahanele îmbogățite cu DHA sunt o bază pe rafturile supermarketului și le puteți oferi copiilor ca un mic dejun sau o gustare ușoară
• Untul de arahide ar putea fi înlocuit cu gemul bogat în zahăr ca o răspândire la pâinea prăjită pentru copii
• Serviți o mână de nuci copilului dvs. ca o gustare delicioasă sau sănătoasă.
• Formula lapte vine acum cu DHA fortificat ca producătorii au realizat importanța DHA. Există câteva produse special concepute pentru copiii cu vârsta de 1 an și mai mult și le puteți cumpăra după ce ați verificat bine eticheta.

Suplimentele DHA pentru sugari și copii sunt sigure?

Numeroase studii au acoperit efectele suplimentelor DHA asupra dezvoltării copiilor. Unele cercetări au demonstrat că suplimentele au un efect asupra comportamentului și abilităților cognitive ale unui copil. Suplimentele DHA administrate copiilor cu dizabilități de învățare le-au ajutat să-și dezvolte capacitățile mentale într-o anumită măsură. Cu toate acestea, din cauza lipsei de cercetare, suplimentele DHA nu sunt recomandate ca tratament pentru orice afecțiune la copii. Este posibil să obțineți consumul necesar prin consumul de pește gras, nuci și ouă în dieta dumneavoastră. Discutați cu medicul pediatru despre oferirea de suplimente pentru copii DHA și luați sfatul despre cel mai bun supliment DHA pentru copii mici.

Precauții pentru a lua în timp ce vă oferă suplimente DHA copilului dumneavoastră

Nivelurile de mercur predominante în fructele de mare, atunci când sunt consumate în exces, ar putea avea un efect advers asupra dezvoltării cognitive a unui copil. Este atunci ca parintii sa recurga la suplimente DHA omega 3 pentru copii. Suplimentele care conțin ulei de pește sunt purificate și lipsite de metale sau minerale contaminante. Cu toate acestea, cantități mici de toxine pot fi prezente. Pentru bebelușii care alăptează, părinții pot cumpăra picături de DHA pentru sugari în India. Dar, un exces de ulei de pește ar putea duce la sângerare la copii. Deci, este obligatoriu să solicitați consultații de la medicul pediatru înainte de a da suplimente DHA pentru a determina doza sigură și eficientă.

DHA este un nutrient important care favorizează dezvoltarea optimă a copilului. Un nivel bine echilibrat de DHA a fost legat de buna sănătate a retinei și capacitatea cognitivă. Cea mai bună modalitate de a include DHA în dieta copilului dvs. este de a face fiecare măsură de muscatura prin evitarea caloriilor goale și alegerea super-alimentelor care vor da copilului dvs. nutriția necesară.