Aveți nevoie de o dietă fără gluten
În acest articol
- Deci, cine are nevoie de o dieta fara gluten?
- Câteva beneficii pe bază de dietă fără gluten
- O privire rapidă la ceea ce trebuie evitată pe o dietă fără gluten
- Pierdere în greutate fără gluten
O dietă fără gluten în India nu este ușor de urmărit. Această proteină - găsită în grâu, secară și orz - este o componentă esențială. Dar avantajele eliminării din dieta dvs. vă vor ajuta să conduceți un stil de viață mai sănătos. În timp ce va fi dificil, va merita.
De ce o dieta fara gluten atunci cand exista atat de mult va lipsi? Deoarece nu toată lumea are capacitatea de a stomacului de gluten. Dacă sunteți unul, ar trebui să luați în considerare cu siguranță acest important dietă.
Deci, cine are nevoie de o dieta fara gluten?
Unii oameni care suferă de boala celiacă (o incapacitate de digerare a glutenului) au mai multe șanse să treacă la o dietă fără gluten. Cu toate acestea, săriturile pe bandwagon pot fi benefice și pentru tine. Dacă doriți să conduceți un stil de viață sănătos, o dietă fără gluten poate fi un pas în direcția cea bună.
Câteva beneficii pe bază de dietă fără gluten
- Nu suferiți de boala celiacă nu înseamnă că nu puteți beneficia de un plan de dietă fără gluten. Adăugarea mai multor legume și fructe cu conținut scăzut sau mai puțin de amidon la mese vă poate ajuta în mai multe moduri decât una. Veți obține vitamine, minerale și fibre în boot.
- Prin adoptarea acestui plan de alimentatie sanatoasa, persoanele care sufera de intoleranta la gluten vor elimina uleiurile nesanatoase din dieta lor. De asemenea, vă veți spune la revedere carbohidraților răi găsiți în produse de patiserie și gogoși.
O privire rapidă la ceea ce trebuie evitată pe o dietă fără gluten
Stati departe de orz, graul si secara este scopul atunci cand pe o dieta fara gluten. Aceasta înseamnă, de asemenea, o pauză de pâine, pizza, paste și alte produse de panificație. Cu toate acestea, există înlocuitori care vă pot ajuta. Puteți avea carne de pui, pește, fructe și legume nesaturate. De asemenea, puteți încorpora dieta atunci când gătiți pentru familia dvs. dacă sunt, de asemenea, intolerante la gluten. Dacă copiii dumneavoastră sunt încetați să mănânce astfel de alimente, în curând se vor obișnui cu ea. Acest lucru, dragi mame, este modul în care puteți avea o dietă fără gluten!
Dacă nu mâncați mult alimentele occidentale sau dacă doriți să începeți să mâncați alimente indiene, planul de dietă fără gluten indian va include o mulțime de impulsuri, carne, fructe și legume. Rotis va trebui evitat și poate fi frustrant, mai ales la început. Dar gândiți-vă la aceasta ca la o schimbare binevenită de la curaturile amarale, paratele și masele induse de curry pe care le mâncați de obicei.
Pierdere în greutate fără gluten
O dieta fara gluten si pierderea in greutate nu este cu adevarat un plan care va reusi, nu daca vei ajunge sa mananci o gramada de alimente grase si zaharoase. Cu toate acestea, vă puteți vedea scăderea în greutate în timp, dacă vă concentrați asupra consumului de alimente sănătoase, cum ar fi fructele și legumele. Dacă nu aveți boală celiacă, nu se recomandă această dietă. De fapt, cerealele integrale ar trebui incluse în planul dvs. alimentar.
Să recapitulăm: ce este o dietă fără gluten? Se abține de la grâu, orz și secară. Adoptarea lui dacă aveți intoleranță la gluten vă poate ajuta să conduceți un stil de viață sănătos. Dacă nu sunteți intolerant, nu există nici un motiv real pentru a merge pe o dietă fără gluten, indiferent dacă folosiți rețete indiene sau altfel. Mănâncă doar sănătos, exercițiu și ai grijă de tine pentru a vedea rezultatele.