Exerciții ușoare și eficiente pentru bebeluși
În acest articol
- De ce sugarii trebuie să exercite?
- Utile Exerciții Baby pentru vârste diferite
Copiii au nevoie de cel puțin o oră de exercițiu în fiecare zi. Prin încurajarea copilului dumneavoastră să-și facă exercițiile timpurii, veți pune bazele pentru un stil de viață mai potrivit pe măsură ce copilul dumneavoastră crește.
De ce sugarii trebuie să exercite?
Exercitiul este esential deoarece ajuta bebelusii in dezvoltarea lor motorie. Consolidarea mușchilor va ajuta copilul să se răstoarne, să-și țină capul în sus, să se târască și să meargă. De asemenea, exercițiul poate ajuta copilul să doarmă mai bine și să fie mai puțin agitat.
Utile Exerciții Baby pentru vârste diferite
Iată câteva exerciții de dezvoltare a copilului pe care le puteți face copilului dvs. la diferite vârste, pentru a ajuta la întărirea mușchilor.
1. Exerciții pentru bebeluși de 0-6 luni
Copiii continuă să-și miște mâinile și picioarele și sunt rareori liniștiți la această vârstă. A face exerciții cu regularitate va duce un copil să aștepte cu nerăbdare să-și petreacă timpul cu tine.
A. Prindeți degetul
Acesta este un exercițiu care ajută la întărirea mușchilor din brațele copilului, umeri, miez și spate. Acest exercițiu poate fi inițiat după câteva săptămâni.
Cum să faceți acest exercițiu
Așezați bebelușul pe spate și oferiți-i degetele pentru a înțelege. Imediat ce bebelușul tău se prăbușește ferm, trageți ușor mâinile. Fa acest lucru până când copilul se află aproape într-o poziție așezată sau aproape de fața ta. Apoi, încet-l ușurați înapoi.
b. Tummy Time
Bebelușii tind să-și petreacă majoritatea timpului pe spatele lor. Este important să puneți bebelușul pe stomac pentru câteva minute, pentru a încuraja dezvoltarea muschilor din stomac, umeri, spate și gât. Este unul dintre exercițiile pentru a ajuta copilul să se crawleze bine .
Cum să faceți acest exercițiu
Pune copilul pe burtă pe un covor sau o saltea fermă. Inițial, bebelușul nu poate face mult, dar încet copilul se va împinge cu antebrațele să se uite în jur.
c. Ciclul plecat
O modalitate buna de a oferi scutirea de bebelus de la problemele de gaz, de asemenea, ajută la consolidarea abs, picioare, solduri, genunchi. Acest exercițiu pentru sugari este bun pentru gama de mișcare a copilului și pentru a spori flexibilitatea.
Cum să faceți acest exercițiu
Plasați copilul pe spate pe o suprafață fermă. Apoi, țineți picioarele copilului cu mâinile și mutați încet un picior spre piept în timp ce vă întindeți celălalt ca și cum ați pedala o bicicletă.
d. Lifting Weights
Acesta este un exercițiu excelent pentru a ajuta la îmbunătățirea coordonării copilului cu ochii mâini, pe lângă consolidarea mușchilor umărului, brațului și mâinii. Începeți acest exercițiu odată ce copilul este capabil să profite de obiecte.
Cum să faceți acest exercițiu
Pune copilul într-un scaun sau scaun înalt. Plasați un sortiment de obiecte și încurajați-l să le alegeți unul câte unul. Obțineți copilul să aleagă un element, să îl examineze și apoi să îl plaseze înainte de a trece la următorul.
2. Exerciții pentru bebelușii de 6-12 luni
Majoritatea copiilor de la această vârstă încearcă să se așeze pe cont propriu . Unii copii ar putea încerca să se târască sau să fie mobil într-un fel. Până la 11 luni, un număr bun de copii poate susține și sprijinul.
A. Încercați mișcarea Toe to Ear
Direcționată la mușchii piciorului și a vițelului copilului, aceasta se numără printre exercițiile pentru a ajuta copiii să meargă pe jos confortabil mai târziu.
Cum să faceți acest exercițiu
Scoateți copilul să se culce pe spate. Apoi, păstrați-i piciorul drept în timp ce mutați încet dreptul de la picior la urechea stângă și înapoi. Repetați acest lucru cu celălalt picior.
b. Roaba
Bebelusul se va distra cu acest exercițiu. Unul dintre exercițiile eficiente de control al capului copilului , roaba vizează întregul corp.
Cum să faceți acest exercițiu
Ia copilul să stea pe stomac. Apoi pune-ți mâna pe burtă și ridică încet jumătatea inferioară a corpului. Greutatea superioară a corpului trebuie să fie sprijinită de brațele și mâinile bebelușului.
c. Scoateți copilul
Ideal pentru îmbunătățirea întăririi spatelui și a mușchilor de bază, acest lucru este asemănător situațiilor în care adulții fac. Aici, faceți munca grea, în timp ce bebelușul se distrează.
Cum să faceți acest exercițiu
Prindeți ambele antebrațe ale bebelușului și trageți-l într-o poziție stândă. Asigurați-vă că spatele lui este în poziție verticală. Apoi, întoarce-l încet pe spate, pe suprafață.
d. Catara un munte
Acest joc ajută timpul de joc al jocului cu timpul de exercițiu. Este ideal pentru construirea muschilor picioarelor.
Cum să faceți acest exercițiu
Puteți sta pe podea sau pe o suprafață fermă, cu picioarele extinse și îndoite la genunchi. Puneți copilul în poală și țineți-l ferm. Apoi, întoarce-te puțin și ridică-ți copilul să treacă peste corpul tău.
3. Exerciții pentru bebelușii de 1-2 ani
Exercițiile la această vârstă au ca scop să ajuți copilul să obțină control asupra corpului său.
A. Încercați Lay-Back
Acest lucru vizează mușchii de pe spatele copilului, precum și abdomenul și brațul.
Cum să faceți acest exercițiu
Așezați-vă pe podea cu copilul așezat plat pe spate între picioarele care sunt îndoite la genunchi. Prindeți brațele și încheieturile copilului când îl trageți în poziția de șezut înainte de a-l scădea.
b. Atingeți și simțiți
În scopul întăririi spatelui, picioarelor, brațelor și umerilor, acest exercițiu stimulează flexibilitatea.
Cum să faceți acest exercițiu
Așezați copilul în față în față și vă sprijiniți. Prindeți glezna dreaptă și mâna stângă, pe măsură ce le aduceți încet. Apoi întindeți încet brațul și piciorul.
c. Încercați Squatting
Ideal pentru consolidarea acelor picioare, a mușchilor cvadriceps și a genunchilor pentru a ajuta copilul să meargă și să alerge mai bine.
Cum să faceți acest exercițiu
Așezați-vă unul lângă celălalt și cereți-i copilului să vă imite mișcările. Îndoiți genunchii și coborâți la pământ și ghemuiți. Puneți mâinile pe podea pentru a vă sprijini și apoi reveniți.
d. Hip lift
În afară de a ajuta copilul cu flexibilitate, acest exercițiu face ca mușchii spatelui să fie mai puternici.
Cum să faceți acest exercițiu
Plasați bebelușul pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele pe podea. Puneți mâna sub talie în timp ce vă sprijiniți spatele. Ia-ți copilul să-și ridice trunchiul și să-l ții în poziție pentru câteva secunde. Atunci lăsați-l înapoi.
Întotdeauna exersați cu copilul atunci când are o stare bună. Și nu uitați să nu vă forțați copilul să facă niciun exercițiu pe care nu-l plăcește sau nu-l găsește dificil de completat.