Sarcina de planificare - Lucruri de făcut înainte de a rămâne gravidă

Conținut:

În acest articol

• Ce trebuie să țineți minte în timp ce vă pregătiți pentru sarcină
• Pregătirea corpului
• Renunțând la obiceiurile rele
• Factori medicali
• Stabilitate Financiară
• Infecții și riscuri pentru mediu

A deveni părinte este una dintre cele mai mari bucurii ale vieții. Aduceți o viață nouă și, fiindcă fiecare pas al modului de a urmări micul dvs. fascicul de floare de bucurie în ceva de la sine, este cu adevărat o experiență care schimbă viața.

Cu toate acestea, înainte de începerea actului propriu-zis al părinților, este înțelept să înțelegem cât de bine se poate realiza întregul proces de concepere. Sarcina este un eveniment binevenit atunci când este o decizie planificată și conștientă făcută de ambii părinți.

Câțiva pași simpli și măsuri de precauție pot face experiența frumoasă, merită și plină de satisfacții. Să explorăm câteva moduri în care puteți învinge stresul și puteți da drumul unei minunate nouă luni de sarcină cu următoarele sfaturi înainte de sarcină.

Ce trebuie să țineți minte în timp ce vă pregătiți pentru sarcină

Unul dintre primele lucruri de făcut înainte de a vă pregăti corpul și viața voastră pentru a vă schimba pentru totdeauna este să vă pregătiți mental. Puneți-vă întrebări, cum ar fi:

• Sunt gata pentru asta?
• Este jumătatea mea mai bună atât de entuziastă ca mine?
• Pot echilibra corect munca și responsabilitățile copilului?
• Am ce am nevoie pentru a deveni un părinte bun, chiar dacă copilul meu are nevoi speciale?

Aducerea unui copil în această lume nu poate fi pur și simplu o idee semipreparată. A fi părinte vine cu un set propriu de responsabilități. Procesul devine din ce în ce mai greu, dar mai plăsmuitor, începând de la conceperea la creșterea copilului pentru a fi propria sa persoană. Așadar, pregătiți-vă mental înainte de a lua orice măsuri care vor fi regretate mai târziu pentru că va duce doar la resentimente fie din partea dvs., fie din restul familiei.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre cum să vă pregătiți pentru sarcină.

Pregătirea corpului

Unul dintre cele mai bune daruri de a fi femeie este că vă puteți bucura de maternitate, uneori de mai multe ori în viața voastră. Cu toate acestea, niciodată nu puteți fi prea precaut că puteți livra acest dar fără probleme și cu mândrie și bucurie. De aceea, după ce te-ai pregătit mental pentru a-ți lua părinții, devine important să-ți pregăti corpul pentru schimbare.

1. Scoateți controlul nașterii

Unul dintre primele lucruri de făcut este să nu mai folosiți contraceptive sau paraphernalia pentru controlul nașterilor, văzând că nu mai este aliatul dvs. dacă încercați să deveniți mamă.

2. Urmăriți ciclul de ovulație

Următorul pas ar fi să calculați ciclul de ovulație. Ia ceva timp și exploră opțiunile. Sunt disponibile pe scară largă aplicațiile de calculare a ciclului de ovulație, precum și kiturile aprobate medical. Alegeți unul care este ușor de utilizat și ușor de urmărit pentru dvs.

Dacă nu sunteți un fan al unor astfel de kituri sau aplicații tehnice, există câțiva pași simpli pentru a-și croi acest lucru pe cont propriu. De exemplu, luarea de note simple privind temperatura corporală bazală și schimbările în mucusul cervical vă pot ajuta să cunoașteți zilele voastre fertile. Pentru a fi clar, această metodă este de obicei răspândită pe parcursul mai multor luni, astfel încât să puteți păstra o pistă pe perioada ovulației pentru fiecare ciclu.

1. Mâncați sănătoși

Apoi, este important să începeți să mâncați sănătoși. Nu e vorba doar de calorii și greutate neprietenoasă. O dieta buna cu mancare buna va permite sansa ta de a ramane sanatos si merge mult pentru a va pregati pentru maternitate. De fapt, acest sfat este pentru ambii părinți. La urma urmei, este nevoie cel mai bine de ambele pentru a crea ceva special, asa ca o dieta adecvata este sugerata la ambele, de asemenea.

Pentru femei, este recomandabil să se reducă aportul de zahăr. Un pic de înșelăciune aici și acolo este bine, dar, aveți grijă să nu exagerați, deoarece vă împiedică șansele de concepție. Creșteți aportul de super-alimente împreună cu fructele, legumele, cerealele integrale și laptele. Iaurtul este, de asemenea, ceva care ar trebui să fie inclus în dieta ta. Acidul folic este, de asemenea, un supliment excelent pe care femeile îl pot lua pentru a reduce defectele la naștere, cum ar fi spina bifida pentru copil.

Pentru bărbați, timpul este potrivit să investească în alimente ecologice. O porție de schinduf în dieta ta poate merge mult pentru a crește șansele de a fi tatăl unui copil sănătos, deoarece este o sursă bună de vitaminele A și D. Asigurați-vă că mâncați alimente bogate în zinc și vitamina E.

2. Stați fit

De asemenea, chiar dacă nu sunteți un fan al exercițiului, este timpul să vă simțiți indiferent. Organismul dvs. trebuie să se pregătească pentru sarcină, iar cel mai bun mod de a face acest lucru este să fie flexibil și sănătos. Deși nu este necesar să deveniți un ciudat de fitness, exerciții simple, cum ar fi exercițiile de mers pe jos și exerciții de mână, vă pot ajuta foarte mult. Luați în considerare înotul, un pic de aerobic sau mai bine, o yoga întineritoare pentru a vă pregăti pentru cea mai mare aventură din viața voastră.

Dacă doriți să combinați exercițiile fizice cu distracția, dansul buric poate merge mult în a vă ajuta să vă pregătiți pentru sarcină. Da, ai citit-o corect - dansul buric! Văzând că această formă de dans a fost inventată parțial pentru a vă pregăti șoldurile pentru naștere, nu puteți greși cu adevărat!

3. Păstrați hidratat

În cele din urmă, nu uitați să rămâneți hidratat consumând o cantitate suficientă de apă pentru a vă înlătura toate eforturile.

Renunțând la obiceiurile rele

După cum se spune, câștigi câțiva; pierzi ceva. Și dacă sarcina este ceea ce sunteți pofta, fiți pregătit să pierdeți mai mult decât unii pentru a-l face cu succes! Iată câteva obiceiuri proaste pe care trebuie să le faceți pentru a vă pregăti pentru sarcină.

1. Reduceți consumul de alcool

Du-te ușor pe alcool, deoarece va servi doar ca un obstacol în planul dvs. de a deveni o mamă. Cel mai bine este să renunțați la consumul de alcool, de îndată ce începeți să vă înregistrați ciclul de ovulație, deoarece rezultatele tind să se dezamăgească în timp.

2. Renunțați la fumat

Dacă se întâmplă să fii fumător, este mai bine să renunți și la asta, deoarece interferează într-o mare măsură cu șansele tale de a deveni mamă. Smking (și băutură) a fost, de asemenea, dovedit medical pentru a determina un număr scăzut de material seminal la bărbați și cicluri inconsecvente de ovulație la femei, ceea ce vă poate mări șansele de a fi părinți. De asemenea, fumatul și băutul fac ca copilul să fie expus riscului unei creșteri îngrijorătoare, a greutății scăzute a nașterilor și a afectării organelor.

3. Evitați anumite medicamente

Drogurile, indiferent dacă sunt recreative sau medicale, pot merge mult în a interfera cu planurile dvs. de a fi și părinți. Acestea pot rămâne în sângele dvs. mult timp după ingerarea care dăunează nu numai corpului dumneavoastră, ci și copilului dumneavoastră. Unele medicamente care sunt cel mai bine evitate includ AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene) care pot împiedica eliberarea oului din ovar și remedii naturale sau pe bază de plante care pot mima efectele hormonilor. În plus, medicamentele psihiatrice cu prescripție medicală, steroizii, medicamentele tiroidiene, produsele pe bază de piele care conțin hormoni și altele pot să vină în calea planurilor de concepție

4. Reduceți cofeina

Acesta este și momentul în care reduceți aportul de cafeină. Cel mai bine este dacă aportul este limitat la aproximativ 200 ml din băutura dvs. preferată, astfel încât sistemul dumneavoastră să fie pregătit să-l conceapă. Iată cum cafeina poate reduce șansele de concepție:

Întârziere: Cofeina excesivă poate împiedica oul să atingă maturitatea. Ouăle imature nu pot fi fertilizate, prevenind concepția

Funcția de tamponare a tuburilor uterine: prea multă cofeină întrerupe funcționarea musculară a tuburilor uterine, astfel încât oul nu poate călători de la ovare la uter

Scăderea motilității spermei : Motilitatea spermei este redusă din cauza consumului de cafeină, ceea ce duce la întârzieri în concepție

Sarcina asistată: Un studiu publicat în Medical Science Monitor în 2010 arată că aportul ridicat de cafeină de către tată înainte de sarcină și de către mamă în timpul sarcinii crește șansele de avort spontan

5. Lăsați noaptea târziu

Corpul tau are nevoie de odihna buna pentru a procesa conceptia. A dormi la ore ciudate te împinge să fii obosit și împiedică funcționarea obișnuită a corpului tău. O odihnă adecvată împreună cu sfaturile discutate până acum vor face un pas mai aproape de adoptarea maternității.

Factori medicali

1. Mergeți pentru o verificare completă a corpului

Cel mai bine este să mergeți la un control complet pentru ambii părinți, pentru a afla dacă orice poate să-ți diminueze șansele de părinți. În afară de a verifica dacă organele și sistemele de bază funcționează corect, se sugerează femeilor să afle dacă concepția se poate dovedi a fi o amenințare la adresa propriilor sisteme. Femeile care sunt expuse unor riscuri de preeclampsie, probleme placente, cheaguri de sânge sau hemoragii pot beneficia de screening-ul timpuriu, deoarece permit părinților să aleagă alternative în loc să-și asume riscul vieții mamei sau al copilului.

2. Atingeți testele genetice

Examinarea medicală poate permite ambilor părinți să determine dacă orice tulburare genetică poate deveni o amenințare pentru ceea ce așteaptă cu atâta atenție. Detectarea precoce a problemelor de sănătate care pot fi transmise copilului ar putea ajuta la explorarea unor opțiuni cum ar fi tratamentul sau precauția care pot ajuta într-un fel să livreze un copil sănătos. Istoricul familial al ambilor părinți ar trebui, de asemenea, să fie intensificat pentru a se asigura că unele surprize neplăcute nu se transformă în a fi riscante fie pentru copil, fie pentru mamă.

3. Luați în considerare sănătatea orală

Un fapt mai puțin cunoscut este că sănătatea orală ar trebui să fie luată în considerare înainte de a intra în procesul de concepție. Mai mult decât a fi dăunător copilului, poate afecta în mare măsură mama. Văzând că organismul trece prin cantități enorme de modificări hormonale în timpul sarcinii, sănătatea orală slabă poate duce la sângerare, umflare sau pur și simplu o anumită cantitate de deteriorare a gingiilor și dinților datorită nivelurilor ridicate de estrogen și progesteron implicate.

Stabilitate Financiară

1. Obțineți Asigurări de Sănătate

Asigurați-vă că aveți o asigurare care acoperă o parte din cheltuielile inevitabile pe care le veți suporta. În mod ideal, acest lucru ar trebui să acopere și cheltuielile dvs. de preconcepție.

2. Planificați-vă concediul de maternitate și de paternitate

Știind dacă vei fi plătită în timpul concediului dumneavoastră de maternitate sau de paternitate și bugetul în avans va merge mult pentru a vă asigura că sunteți în măsură să satisfaceți toate cheltuielile care sunt sigur că vor înconjura nașterea.

3. Începeți un fond de urgență

Asigurați-vă că ați lăsat un ou cuib de cuibărit pentru a reveni în situații de urgență.

Infecții și riscuri pentru mediu

Iată câțiva factori care trebuie luați în considerare:

1. Protejați-vă împotriva radiațiilor nocive

Cand sunt cel mai bine evitate. Chiar și razele X trebuie luate numai dacă acestea sunt imperative

2. Spălați fumătorii

Este dăunător fătului și trebuie evitat. Stai departe de fumatori si locuri care permit fumatul

3. Evitați substanțele chimice

E, substanța chimică poate fi în detrimentul sănătății copilului și a mamei. Chiar și produsele de curățare de uz casnic ar trebui tratate cu grijă.

În cele din urmă, totuși, este mai bine să rămâi fericit și pozitiv atunci când pasi în această călătorie. Rămâi în spiritele bune și nu uitați să cereți ajutor. Poate fi uneori dificil și deranjant să se ocupe de numeroasele provocări ale concepției și ale sarcinii, dar ajutorul poate fi găsit în prieteni și în familie și în oricine este bine-înțelept.

De asemenea, este recomandat să alegeți ajutorul profesional, deoarece acest lucru elimină numeroasele incertitudini și vă ajută să detectați și să abordați problemele de la începutul anului.