Mananca grapefruit in timpul sarcinii - Este sigur?
În acest articol
- Puteți mânca grapefruit în timpul sarcinii?
- Fapte nutritive ale grapefruitului
- Sucul de grapefruit este sigur în timpul sarcinii?
- Beneficiile de sănătate ale consumului de grapefruit în timpul sarcinii
- Recomandare de aport de grapefruit pentru femeile insarcinate
- Riscurile de a consuma prea mult grapefruit când sunteți gravidă
- Cum să alegeți grapefruitul potrivit?
- Este extractul de semințe de grapefruit sănătos pentru femei?
- Cel mai bun mod de a adăuga grapefruit în timpul sarcinii
- Rețetele de grapefruit trebuie să încercați
Una dintre cele mai importante practici pentru o femeie însărcinată este să se asigure că mănâncă cele mai potrivite produse alimentare în timpul perioadei de sarcină. Dieta mamei este unul dintre cele mai importante aspecte ale sarcinii, deoarece joacă un rol imens în dezvoltarea fătului.
Puteți mânca grapefruit în timpul sarcinii?
Pentru o femeie însărcinată, grapefruitul organic este cea mai bună alegere - pentru că nu conține pesticide și alte substanțe chimice, deci nu există nici o șansă de a fi afectat copilul. Trebuie, de asemenea, să aveți grijă să spălați bine fructele, astfel încât să fie reduse eventualele șanse de boli provocate de alimente.
Fapte nutritive ale grapefruitului
| NUTRIENT | CANTITATE|
| calorii | 42kcal|
| Carbohidrați | 10.66g|
| Proteină | 0, 77g|
| Fibră | 1, 6g|
| Gras | 0, 14g|
| Vitamine | |
| Vitamina C | 33.3mg|
| colină | 7, 7 mg|
| Acid folic | 13mcg|
| Vitamina E | .13 mg|
| niacina | 0.269mg|
| riboflavină | 0.020mg|
| Tiamina | 0.037mg|
| minerale | |
| Potasiu | 148mg|
| Calciu | 12mg|
| Fier | 0, 06 mg|
| Magneziu | 9mg|
| Zinc | 0.07mg|
| Fosfor | 18mg|
Sursă: //en.wikipedia.org/wiki/Grapefruit
Sucul de grapefruit este sigur în timpul sarcinii?
Unele femei preferă să mănânce fructele, în timp ce ceilalți preferă să-l consume ca suc. În cazul sucului de grapefruit, este important ca femeia gravidă să o consumeze numai dacă sucul este o sută de procente de casă. Acest lucru se datorează faptului că, în sticle ambalate de suc, majoritatea nutrienților se pierd în timpul procesului de fabricație.
Beneficiile de sănătate ale consumului de grapefruit în timpul sarcinii
Unele dintre beneficiile pentru sănătate includ:
1. Stresul de sânge
Preeclampsia este o afecțiune care afectează în jur de una din doisprezece doamne însărcinate și are ca rezultat nașterea precoce a copilului dacă nu este controlată cu grijă. Grapefruitul în timpul sarcinii conține potasiu și licopen, ceea ce duce la scăderea nivelurilor ridicate de presiune și la prevenirea apariției hipertensiunii arteriale.
2. Colesterolul
Grapefruitul are fibre și pectină, ambele ajutând la reducerea colesterolului, acționând ca vasodilatatoare naturale.
3. Insomnie
Grapefruitul a fost cunoscut pentru a ajuta femeile însărcinate să aibă somn sănătos, mai ales în trimestrul al treilea. Cele mai multe femei devin insomniac în această perioadă, datorită unei combinații de nervi nervi și tulburări de somn.
4. Întreținerea greutății
În timpul sarcinii, majoritatea oamenilor vă așteaptă să câștigați rapid greutatea. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că o cantitate excesivă de creștere în greutate nu este bună, chiar dacă sunteți însărcinată. Grapefruit are un număr scăzut de calorii, făcându-l gustare perfectă pentru așteptarea mamei.
5. Indigestie
Indigestia și arsurile la stomac sunt frecvente în cazul femeilor gravide, deoarece uterul care se extinde reduce spațiul necesar pentru buna funcționare a stomacului.
6. Boală de dimineață
Multe mame se trezesc și vărsă dimineața, după ce își închipuie. Cu fibra si gustul dulce-acru al grapefruitului, sentimentul de greață poate fi abordat.
7. Anemia
Anemia este ceva la care femeile gravide trebuie să fie întotdeauna prudente, deoarece pot împiedica dezvoltarea copilului într-un mod imens. Vitamina B prezentă în grapefruit sa dovedit a reduce riscul de anemie la femei și poate fi utilizată atât pentru prevenirea, cât și pentru reducerea anemiei.
8. Prevenirea astmului
Sa constatat că vitamina C poate reduce șansele de a produce astm la un copil, iar grapefruitul conține niveluri ridicate ale acestei vitamine vitale.
9. Umflarea
În ultimul trimestru de sarcină, femeile descoperă că picioarele lor se umflă din cauza circulației necorespunzătoare. Grapefruitul conține și bioflavonoide și vitamina C, ambele reducând umflarea la femei.
10. Pierderea densității osoase
Pentru femeile gravide, calciul este unul dintre cei mai importanți nutrienți. Acest lucru este important pentru a se asigura că în copil are loc formarea osoasă adecvată, în timp ce densitatea osoasă a mamei este, de asemenea, menținută.
11. Hidratarea
Grapefruitul are un procent ridicat de apă și suficientă electroliți pentru a se asigura că mama nu este niciodată deshidratată.
12. Rece și gripa
Vitamina C prezentă în grapefruit poate ajuta la combaterea multor boli, inclusiv a celor reci și a gripei.
13. Piele sănătoasă
Mulți oameni spun că, în timpul sarcinii, pielea femeii strălucește pe tot parcursul - realitatea este mult mai aspră. Cu toate acestea, vitamina C prezentă în grapefruit vă poate ajuta să vă mențineți o tonă extraordinară a pielii și să vă oferim o piele sănătoasă și echilibrată.
14. Prevenirea cancerului
Grapefruitul are o gamă de antioxidanți, care combate celulele canceroase - de la cancer la bust până la cancerul esofagian și de burtă.
15. Diabetul zaharat
Grapefruitul are un conținut scăzut de zahăr, ceea ce îl face potrivit pentru femeile însărcinate. S-a constatat că diabetul zaharat apare cu frecvență crescătoare la femeile gravide, în special în al doilea și al treilea trimestru. Prin urmare, grapefruitul este o gustare mare pentru a aștepta mamele.
Recomandare de aport de grapefruit pentru femeile insarcinate
O femeie însărcinată are nevoie de aproximativ 85 mg de vitamina C pe zi, iar acest lucru poate fi obținut dintr-un grapefruit de dimensiuni medii sau zece grame de suc de grapefruit. Aceasta este cantitatea recomandată de grapefruit pentru femeile însărcinate. Nu contează cât de grapefrite sunt nutritive, consumând mai mult decât cantitatea recomandată nu este bună pentru mamă.
Riscurile de a consuma prea mult grapefruit când sunteți gravidă
- Grapefruitul poate crește nivelul fructozei la mamă, care poate afecta în mod direct creșterea fătului.
- Persoanele cu probleme de sănătate, cum ar fi afecțiunile hepatice sau renale, ulcerele de stomac, cistita sau istoricul alergiilor, sunt sfătuiți să nu mănânce grapefruit.
- Un alt lucru de remarcat este că grapefruitul nu trebuie consumat pe stomacul gol.
- Dacă sunteți pe oricare alt medicament, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a consuma grapefruit.
- De asemenea, trebuie să vă asigurați că consumați numai cantitatea necesară de grapefruit în timpul sarcinii.
Cum să alegeți grapefruitul potrivit?
Alegerea grapefruitului drept este ușor, deoarece trebuie să vă concentrați doar asupra texturii pielii - culoarea nu contează deloc. Pe pielea fructului nu ar trebui să existe pete moi. De asemenea, alegeți un grapefruit mai greu - deoarece are o piele groasă, cantitatea reală de carne din interior poate fi mai mică decât credeți. Grapefruitele nu trebuie refrigerate imediat, deoarece acestea se maturează mai încet decât fructele convenționale. Doar atunci când încep să se răcească, este nevoie de refrigerare. S-a constatat că membrana care separă segmentele fructului conține cantități mari de substanțe nutritive benefice, dar poate fi greu de consumat datorită unui gust amar. Cu toate acestea, gustul este greu simțit dacă alegeți să beți sucul său.
Este extractul de semințe de grapefruit sănătos pentru femei?
Grapefruit-urile pot fi sigure pentru a fi consumate pentru femeile însărcinate, dar acest lucru nu înseamnă că extractul sau semințele de fructe sunt sigure pentru consum. Extractul de semințe a fost găsit a fi otrăvitor pentru fibroblastele pielii, astfel încât acestea nu sunt recomandate pentru consum.
Cel mai bun mod de a adăuga grapefruit în timpul sarcinii
Există câteva moduri în care grapefruitul poate fi consumat în siguranță de o femeie însărcinată.
- Sucuri proaspete, piureuri sau ca parte a unei salate.
- Grapefruiturile și alte fructe pot fi combinate pentru a face un cocktail sănătos.
- Folosind pielea fructului, se poate face ceai care vă ajută să combateți greața.
Rețetele de grapefruit trebuie să încercați
Grapefruitul poate fi consumat singur, dar poate fi consumat și în combinație cu alte fructe și legume. Mai jos sunt câteva dintre ele, cum ar fi:
1. Salata de grapefruit și piersic
Ce veți cere
- Un grepfrut mare
- Două piersici mari, coapte
- O lingură de nectar de agave
- O jumatate de lingurita de apa portocalie
- Zece frunze de menta proaspete
- 50g de fructe de nucă de fistic tăiate fin
Cum să pregătiți
Primul pas este combinarea nectarului de agave cu apa de portocala intr-un bol mic. Acum, trebuie să îndepărtați pielea grapei și apoi să o tăiați. În mod similar, felii piersicile și scoateți fiarta din bucăți. Toate acestea urmează să fie amestecate în castron, iar unele menta și pista pot fi adăugate ca o garnitură.
Timp de preparare - 5 minute
Porții - 2
2. Grapefruit Smoothie
Ce veți cere
- Grapefruit curățat cu semințele îndepărtate
- Un măr dulce decojit și cojit
- O banană mare (coaptă)
- Lapte de migdale nedăcinat, suc de portocale și apă (una sau două cești)
- Cuburi de gheata
- O jumatate de lingurita de ghimbir proaspat, tocat
Cum să pregătiți
Puneți toate ingredientele într-un blender și porniți-l până când consistența amestecului este netedă și cremoasă. Dacă doriți să fie mai puțin gros, adăugați gheață sau apă. Pentru îndulcirea amestecului, adăugați mere sau banane.
Timp de preparare - 10 minute
Porții - 2
Grapefruitul este unul dintre cele mai bune fructe pentru o femeie însărcinată de a consuma, deoarece are o gamă de substanțe nutritive esențiale care sunt benefice atât pentru mamă, cât și pentru copilul în creștere. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să nu o consumați în exces.