Consumul de fructe Guava în timpul sarcinii - Este sigur?
În acest articol
- Care este valoarea nutrițională a fructului Guava?
- Beneficiile de sănătate Guava în timpul sarcinii:
- Efectele secundare ale fructelor Guava pentru femeile insarcinate
- Ripare sau inghitit Guava in timpul sarcinii?
- Guava Juice vs. Fructul brut
Când știți că o nouă viață crește în pântecele vostru, responsabilitatea dvs. față de sănătatea voastră crește multiplicarea. Consumul unei diete echilibrate cu toate vitaminele și mineralele necesare devine un aspect extrem de important al vieții. În acest stadiu, este important să analizați ce ar trebui să mănânce și ce ar trebui să evitați deoarece dieta dvs. influențează sănătatea dumneavoastră, precum și dezvoltarea copilului dumneavoastră!
Mitul înconjurător al consumului de guaava în timpul sarcinii a fost acela că având fructul ar crește șansa unei femei gravide de apendicită - Un zvon care nu are dovadă medicală. Există multe beneficii nutriționale care vin împreună cu mâncarea fructelor de guava pentru mamele în așteptare.
Care este valoarea nutrițională a fructului Guava?
Un fruct tropical și subtropical, guava este o încântare a nutriționistului! Este bogat in nutritie, iar expertii cred ca mancarea unui guava in timpul sarcinii poate fi foarte benefica. Unele fapte nutritionale care fac ca guava sa fie un supliment sanatos la dieta pentru o femeie insarcinata sunt:
- Vitamina bogată : Guava este bogată în vitamine cum ar fi vitamina C, A, B2 și E. Se crede că cantitatea de vitamina A și C prezentă în guava este mai mare decât cea prezentă în portocale și lămâi.
- Conține alte substanțe nutritive : Guava este, de asemenea, o sursă bună de alți nutrienți cum ar fi cuprul, potasiul, calciul, manganul și fosforul. Aceste minerale joacă un rol important în dezvoltarea oaselor și a cartilajelor și, de asemenea, ajută la protejarea celulelor împotriva daunelor. Mai mult, ei joacă un rol în conducerea nervilor și ajută organismul să câștige energie.
- Sursa bogată de acid folic : Ascorbic și acid folic - foarte importante pentru creșterea adecvată și globală a fătului, sunt prezente și în guava. Acidul folic prezent în guava beneficiază și de sistemul circulator și ajută la dezvoltarea sistemului nervos la copii.
- Conține licopen : culoarea roz a pulpei în guava se datorează prezenței unui pigment numit licopen. Lycopenul este cunoscut pentru scăderea riscului de creștere a cancerului în jurul gurii
Beneficiile de sănătate Guava în timpul sarcinii:
Datorită proprietăților sale nutriționale variate, guava este, de asemenea, numit "superfood". Mancarea guavei în timpul sarcinii vă poate ajuta în multe feluri. Este un remediu excelent pentru boala de dimineata si datorita continutului ridicat de fibre si apa, acesta poate fi o parte integranta a unei diete de sarcina.
Guava ajută la menținerea zahărului din sânge la un nivel stabil și normal, prevenind astfel diabetul gestational, fenomen care apare adesea femeilor însărcinate. De asemenea, consumul de guava cu semințele previne hemoroizii, precum și constipația, care sunt foarte frecvente în timpul sarcinii.
În afară de acestea, guava are și alte beneficii asupra sănătății în timpul sarcinii:
- Controlează tensiunea arterială: Guava și tensiunea arterială sunt strâns legate. Unul dintre beneficiile consumului acestui fruct tropical în timpul sarcinii este faptul că controlează tensiunea arterială și previne coagularea, menținând astfel fluiditatea sângelui. Ca rezultat, guava poate ajuta la prevenirea avorturilor spontane sau a nașterii premature
- Controlează colesterolul : Fiind bogat în fibre, guava menține colesterolul în sânge sub control. Colesterolul ridicat poate duce la complicații cardiovasculare, care pot fi destul de periculoase, în special în timpul sarcinii
- Reduce riscul de anemie : Guava este bogat in fier. Conținutul său de fier reduce riscul de anemie în timpul sarcinii
- Relaxează mușchii și nervii : magneziul din guava ajută la menținerea relaxată a mușchilor și a nervilor
- Previne infecțiile : fiind bogat în antioxidanți cum ar fi vitaminele A și C, guava ajută la prevenirea infecțiilor bacteriene
- Împiedică diabetul gestational : Guava nu numai că ajută la scăderea nivelului zahărului din sânge, ci ajută la reglarea acestuia, ceea ce poate contribui în cele din urmă la prevenirea diabetului gestational
- Reglează digestia: Guava ajută la menținerea problemelor legate de digestie și reglează sistemul digestiv. De asemenea, datorită cantității mari de potasiu, guava ajută și la combaterea acidității și arsurilor la stomac
- SIDA Dezvoltarea fătului : o sursă bogată de acid folic, calciu și vitamina B9, guava este bună pentru dezvoltarea sănătoasă a creierului și a oaselor copilului dumneavoastră
În plus față de beneficiile menționate mai sus, guava protejează de asemenea sistemul imunitar, crește nivelul de energie și scade hormonii de stres din organism. Simplul fapt că este extraordinar de bogat în vitamina C, licopenul și antioxidanții fac consumul de guava foarte favorabil pentru sănătatea pielii și părului. Ambalat cu substante nutritive, guava este un fruct sanatos.
Efectele secundare ale fructelor Guava pentru femeile insarcinate
Deși guava are numeroase beneficii pentru sănătate, există câteva efecte secundare notabile pe care ar trebui să le cunoașteți înainte de a vă apuca de guva:
- Conținutul bogat de fibre de la Guava poate fi un dezavantaj dacă este consumat în exces. Poate provoca diaree, care nu este de dorit în timpul sarcinii
- Guavas, la fel ca majoritatea altor fructe, sunt stocate folosind o mulțime de substanțe chimice. Aceste substanțe chimice pot provoca infecții bacteriene care au un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră. Prin urmare, este important să spălați bine guavas înainte de consum.
Ripare sau inghitit Guava in timpul sarcinii?
Mulți oameni preferă să mănânce un guava necorespunzător și nu este nimic greșit în a face asta. Un guava necorespunzător este la fel de hrănit și oferă beneficii pentru sănătate dacă este consumat în cantitatea potrivită. Cu toate acestea, în timpul sarcinii, ar putea fi recomandabil să mâncați un guava coapte în loc. Se recomandă să nu mâncați un guava necorespunzător deoarece guava coaptă este mai bogată în vitamina C și, prin urmare, mai nutritivă. Se așteaptă ca mamele cu o istorie a problemelor stomatologice să sufere de o durere de dinți severă în timp ce încearcă să muște un guava tare și necorespunzător.
Prin urmare, experții sugerează că un guava coaptă este o alegere mai bună în timpul sarcinii.
Guava Juice vs. Fructul brut
Cele mai multe fructe consumate în forma lor brută și naturală au mai multe beneficii pentru sănătate. Guava este un astfel de fruct, și există multe alte modalități de a consuma această putere de nutriție. Amestecul în suc este un astfel de mod. Se consumă și sub formă de jeleuri, gemuri și salate de fructe. Cu toate acestea, se recomandă evitarea formelor conservate de guava ca jeleu și gem.
Din moment ce guava conține 80% apă, sucul de guava păstrează pielea hidratată și este la fel de bună pentru păr. Adevărul este că guavele coapte și necoapte își păstrează toate substanțele nutritive și sunt recomandate de experți tuturor, inclusiv femeilor gravide
Dacă alegeți să consumați guava ca suc, îndepărtați pielea de un guava coapte, scoateți semințele afară și amestecați-le într-un lichidizator. Sucul de guava iese în evidență ca o băutură tropicală exotică, indiferent dacă adăugați sau nu orice aromă. Este sanatos si delicios in acelasi timp.
Pentru a consuma un guava întreg, trebuie să alegeți un guava coapte fără nici un fel de pete, să-l spălați foarte bine, să-l tăiați în felii și să-l mâncați. Un guava coapte are o aroma unica si este foarte parfumat. De asemenea, puteți adăuga un guava la un castron de fructe și o puteți mânca ca parte a unei salate de fructe.
Deci, mănâncă guava bine în timpul sarcinii? Ei bine, da, este absolut Guava și sarcina merge mână în mână! Mănâncă-l în orice formă vă place (suc sau brânză), și în orice moment vă place. Doar asigurați-vă că luați câteva măsuri de precauție necesare pentru a consuma guava, astfel încât corpul dumneavoastră să absoarbă toată nutriția necesară din acest fruct suculent, fără a suferi nici unul dintre efectele secundare cu care ar putea veni.
Nu în ultimul rând, consultați-vă medicul înainte de a adăuga guava la dieta dumneavoastră. De asemenea, discutați cât de mult ar trebui să consumați guava. Medicul sau nutriționistul dvs. va putea recomanda cantitatea potrivită conform cerințelor organismului.
Iar odată ce medicul dumneavoastră spune da, nu ezitați să experimenteze puterea de guava cu fiecare mușcătură!