Mananca ceapa in timpul sarcinii - este in siguranta?
În acest articol
- Fapte nutritive ale cepei
- Poti manca ceapa in timpul sarcinii?
- Beneficiile de a consuma ceapa în timpul sarcinii
- Posibilele efecte secundare ale consumului de ceapă când este gravidă
Alimentația alimentară este frecventă în timpul sarcinii. Pofta ceapa in timpul sarcinii poate fi, de asemenea, o posibilitate. Consumul de ceapă în timpul sarcinii este de obicei considerat sigur. De fapt, ceapa oferă numeroase beneficii pentru sănătate. Deși unele femei gravide pot prezenta arsuri la stomac sau probleme de respirație după consumarea de ceapă în timpul sarcinii. Prin urmare, este întotdeauna logic să urmați norma de moderare, mai ales atunci când sunteți gravidă, pentru a vă proteja copilul nenăscut împotriva oricăror răniri.
Fapte nutritive ale cepei
Ceapa este un membru al familiei allium de legume, care sunt cunoscute pentru aroma și gustul lor caracteristic pungent. Ceapa are o mare valoare medicinala datorita proprietatilor sale anti-colesterol, anti-inflamator, anticancer. Ceapa include quercetin care poate oferi protectie impotriva psoriazisului, gripei si racelii obisnuite.
Ceapa are un conținut scăzut de calorii și este ambalat cu substanțe nutritive utile, cum ar fi mineralele, antioxidanții și vitaminele C, B6. Ceapa este, de asemenea, o sursa buna de fier, calciu, acid folic, fosfor, magneziu, sulf si potasiu. Ceapa conține acid folic și fibre care facilitează producerea de celule noi sănătoase.
Tipurile comune de ceapă disponibile sunt alb, roșu și galben, iar aromele lor pot varia de la sucuri și dulci la picante și ascuțite, în funcție de culoarea, dimensiunea și sezonul în care sunt cultivate.
Poti manca ceapa in timpul sarcinii?
Ceapa, indiferent dacă este brută sau gătită, este plină de beneficii de sănătate. Așa că mâncând ceapa în timpul sarcinii poate fi de ajutor. Dar este întotdeauna o idee bună să eviți extremele în timpul sarcinii. Așadar, vă recomandăm să vă limitați aportul și să mâncați ceapa cu moderatie.
Beneficiile de a consuma ceapa în timpul sarcinii
Unele dintre beneficiile consumului de ceapă în timpul sarcinii sunt enumerate mai jos:
1. Îmbunătățește imunitatea
Ceapa este o sursa buna de vitamina C care poate ajuta la intarirea sistemului imunitar nu numai pentru mama insarcinata, dar si pentru copilul nenascut.
2. Prevenirea cancerului
Ceapa este bogata in compuși organici de sulf care pot ajuta la prevenirea cancerului de mai multe tipuri, în special a cancerului colorectal și a stomacului, luptând împotriva creșterii radicalilor liberi responsabili de producerea cancerului.
Îmbunătățește pielea și părul
Ceapa are o abundenta de vitamine A, C si E. Toate aceste vitamine contribuie la menținerea sănătății pielii și părului și le protejează de îmbătrânirea prematură.
4. Îmbunătățește sănătatea inimii
Quercetinul din ceapă ajută la îmbunătățirea nivelului de colesterol. Flavonoidele și organosulfurile conținute în ceapa se pot dovedi benefice în reducerea riscului de boli cardiace la femeile gravide.
5. Promovează digestia sănătoasă
Femeile gravide pot beneficia de consumul de ceapă brută în timpul sarcinii, deoarece ceapa include fibre dietetice care pot reduce șansele de ulcere gastrice, pot îmbunătăți digestia și pot ușura constipația.
6. Combate diabetul gestational
Compușii de sulf și quercetinul prezenți în ceapa pot juca un rol pozitiv în lupta împotriva diabetului gestational prin controlarea nivelului zahărului din sânge.
7. Îmbunătățirea somnului
Ceapa are prebiotice care, potrivit unor studii, pot reduce stresul si imbunatatesc somnul. Ceapa constă din folat care poate ajuta la combaterea depresiei la sarcină, prin evitarea formării în organism a excesului de homocisteină. Excesul de homocisteină poate suprima eliberarea hormonilor care simt bine în organism, ceea ce duce la schimbări de dispoziție, stres și depresie.
8. Gestionează tensiunea arterială
Consumul de ceapă în timpul sarcinii poate ajuta la reglarea tensiunii arteriale, deoarece ceapa are o mulțime de fitonutrienți care pot preveni complicațiile legate de hipertensiune arterială.
Posibilele efecte secundare ale consumului de ceapă când este gravidă
Consumarea cepei poate avea următoarele reacții adverse posibile când este gravidă:
1. Diaree și arsuri la stomac
Consumarea cepei în cantități mari în timpul sarcinii poate duce la unele arsuri la stomac sau chiar poate provoca diaree în unele cazuri.
2. Probleme alergice
Unele femei gravide pot avea intoleranță la ceapă și pot avea o reacție alergică la consumul lor în timpul sarcinii.
Vă puteți răsfăța cu siguranță în pofta de ceapă în timp ce sunteți gravidă și vă bucurați de mai multe beneficii pentru sănătate. Dar nu uitați să evitați să le consumați în exces. În cazul oricăror preocupări legate de reacțiile alergice, este recomandabil întotdeauna să consultați medicul înainte de a consuma ceapă în timpul sarcinii.