Masajul postpartum

Conținut:

În acest articol

• Ce este un masaj postnatal?
• 10 beneficii de masaj după livrare
• Când puteți începe masajele?
• Ce măsuri de precauție ar trebui luate dacă ați avut o cezariană?
• Când trebuie să eviți masajul de livrare posta?
• Care sunt pozițiile corpului în siguranță?

Sarcina poate fi o perioadă lungă și stresantă atunci când corpul dumneavoastră trece prin multe schimbări. Nu este nimic mai bun decât un masaj relaxant pentru a vă aduce corpul înapoi în starea sa anterioară. Masajul postnatal se concentrează pe întărirea mușchilor și a țesuturilor care au fost modificate în timpul sarcinii, astfel încât corpul dumneavoastră își recapătă puterea în mod natural.

Ce este un masaj postnatal?

Un masaj postnatal este, practic, un masaj corporal după livrare. În mod obișnuit, o masseuză tradițională sau profesională vă masajează întregul corp pornind de la picioare și se încheie cu un masaj relaxant pentru cap. Chiar și înțelepciunea tradițională ayurvedică recomandă o perioadă de confidențialitate de 40 de zile pentru mamă după naștere, unde îngrijirea sănătoasă este oferită mamei și copilului. Baile tradiționale cu plante indigene și remedii naturale precedate de masaje elaborate reprezintă o parte importantă a acestei rutine.

Masajele sunt cunoscute pentru a suplimenta fluxul de sange si ajuta la eliberarea de endorfine care induc un sentiment de relaxare. Masajele postpartum sunt chiar specializate pentru a satisface acele mușchii specifici ai corpului care sunt tensionați după naștere.

10 beneficii de masaj după livrare

Există mai multe beneficii ale masajelor corporale după livrare:

1. Ajută la recuperarea uterului - Contracțiile uterine ajută la procesul de curățare naturală, eliminând sângele și altele după eliberare. Masajul stomacal după naștere poate ajuta uterul în procesele sale de curățare naturală și, de asemenea, ajută la restabilirea dimensiunii și formei sale prenatale.

2. Reducerea umflăturii - Reducerea circulației datorată presiunii crescute asupra vaselor de sânge majore de către uterul greu și dezechilibrele hormonale poate duce la retenția apei și umflarea articulațiilor. Lucrul pe țesuturile moi ale corpului îmbunătățește circulația și eliminarea excesului de lichide și toxine.

3. Îmbunătățirea alăptării - Masajele postnatale implică tehnici speciale de stimulare a țesutului mamar. Aceasta, de fapt, declanșează producția de oxitocină care provoacă reflexul "letdown" care ar putea să vă facă să eliberați laptele matern chiar și în cursul masajului

4. Evitați blocurile sau bucățile - Masajele vă ajută să îmbunătățiți fluxul de lapte, slăbiți bucățile și chiar ajutați la prevenirea mastitei. Mastita este infecția bacteriană provocată de o conductă de lapte blocată în sân în care laptele începe să stagneze.

5. Îmbunătățirea stabilității, a posturii și a coordonării - În timpul sarcinii, mușchii de bază ai unei femei se întind și devin slabi. Modificarea în masa corporală determină schimbarea posturii și schimbările hormonale fac ca țesuturile conjunctive să devină foarte relaxate. Un masaj postnatal poate inversa această schimbare și vă va ajuta să vă întoarceți puterea.

6. Relaxați-vă și de-stres - Sarcina poate fi stresantă și de luni de zile organismul dumneavoastră trece printr-o mulțime de schimbări. Un masaj postnatal este doar întinerirea pe care corpul tau are nevoie pentru a bate acel stres.

7. Să se ocupe de acele bluțe postpartum - depresia postpartum poate fi o afecțiune gravă care afectează doar 10-15% mame. Dar este natural pentru orice femeie să experimenteze anxietate, stres și alte emoții ridicate după naștere. Ascultați-vă corpul și dați-i atenția de care are nevoie.

8. Recuperarea mai rapidă - Masajele postpartum pot întări mușchii și pot accelera recuperarea corpului. Vă ajută într-o călătorie holistică spre sinele dvs. anterioară, acordând în același timp o atenție maximă copilului dumneavoastră.

9. Piele strălucitoare - Masajele îmbunătățesc fluxul sanguin și ajută la calmarea țesutului întins. Acest lucru vă oferă acea strălucire frumoasă post-sarcină și chiar reduce vergeturile pe care ați putea dori să le pierdeți.

10. Obțineți acest organism înapoi - post masaj sarcinii poate ajuta de fapt tuck bust dvs. înapoi prin lucrând pe mușchii din această zonă și îmbunătățirea fluxului de sânge. El întărește mușchii tensionați și ajută organismul să-și recâștige vitalitatea.

Când puteți începe masajele?

Femeile care au avut o livrare normală pot începe masajul postnatal de îndată ce se vor întoarce de la spital. De obicei, aceasta se face în primele cinci zile după naștere. Cu toate acestea, masajul postpartum după o secțiune C poate fi efectuat numai după ce rana sa vindecat suficient înainte de a începe masajul. Aceasta este în general după 1-2 săptămâni. Este mai bine să faceți un pas înainte de medic înainte de a începe masajul într-un astfel de caz. De asemenea, în mod ideal, masajul ar trebui să fie continuat timp de 40 de zile consecutive pentru a obține beneficii maxime. Cu toate acestea, există multe femei, mai ales mamele care muncesc și care de multe ori le taie scurt datorită constrângerilor de timp.

Ce măsuri de precauție ar trebui luate dacă ați avut o cezariană?

În cazul utilizării unui masaj postpartum după secțiunea c, este mai bine să începeți după 1-2 săptămâni și să obțineți și aprobarea de la medic. Acest lucru se datorează faptului că cicatricea dvs. trebuie să se vindece
înainte de a începe să vă asumați riscul de a trage pielea din jurul zonei. Chiar și după începerea masajului după 1-2 săptămâni, cereți medicului să stea departe de acea zonă și să masage doar părțile rămase.

Cu toate acestea, există ceva numit un masaj de țesut cicatricial pe care îl puteți folosi după aproape o lună. Acest tip de masaj ajută la evitarea adeziunii țesutului cicatricei la alte organe și țesuturi din organism și previne problemele uterine, vezică și intestin. Înainte de a începe acest masaj, asigurați-vă că cicatricea dvs. nu mai este sensibilă la atingere. Masajul trebuie să fie efectuat în conformitate cu stadiile de vindecare ale cicatricii.

Când trebuie să eviți masajul de livrare posta?

La fel ca orice masaj, trebuie să luați următoarele măsuri de precauție înainte de a merge la un masaj:

1. Asigurați-vă că nu aveți condiții anterioare de eczeme sau erupții care pot fi agravate prin masaj. Identificați orice sensibilitate și alertați medicul care vă dă masajul.
2. Același lucru se aplică tuturor uleiurilor sau medicamentelor care ar putea fi aplicate corpului dumneavoastră în timpul masajului. De asemenea, evitați aplicarea produselor în zona mamelonului, astfel încât să nu existe riscul înghițitului copilului.
3. Evitați utilizarea produselor care conțin parabeni. Parabenii distrug funcția hormonală și sunt legate de cancerul de sân și alte forme de cancer.
4. Femeile care au hipertensiune arterială sau condiții precum hernia trebuie, de asemenea, să informeze persoanele interesate și să se asigure că punctele asociate de presiune nu sunt declanșate inutil.
5. Femeile care au prezentat contracții consecvente pre-termice (Braxton-Hicks) trebuie, de asemenea, să fie atente.
6. Femeile cu afecțiuni precum hipertensiunea indusă de sarcină (PIH), sarcini anterioare sau actuale cu risc ridicat trebuie să primească sfatul medicului înainte de a merge la masaj.
7. Alte complicații precum umflarea excesivă sau durerile de cap bruște și grave sunt, de asemenea, condiții care necesită îngrijiri medicale.
8. Este important să oferiți un sprijin adecvat oricărui mușchi care ar fi putut fi puternic tensionat în timpul masajului. De exemplu, linia albă care separă mușchii rectali poate fi prea întinsă datorită greutății adăugate și presiunilor de livrare. În timpul masajelor, astfel de zone ar trebui să fie strânse împreună pentru a se forma pentru a rămâne aliniate în timpul procesului de întărire.

Care sunt pozițiile corpului în siguranță?

La fel ca în timpul sarcinii, cea mai bună poziție pentru obținerea unui masaj la stomac după naștere este poziția "în poziție ascunsă". Suportul din spate este de obicei prevăzut cu o pernă. Este mai bine să evitați orice mese speciale care să aibă depresiuni pentru zona abdominală, ceea ce îl face să se încurce și să conducă la aplicarea necorespunzătoare a presiunii.

Tehnicile de masaj post-sarcină pot varia de la mișcări circulare ușoare până la tehnici mai profunde, cum ar fi terapia craniosacrală. Terapia craniosacrală se concentrează asupra mușchilor gâtului, a feței și a cranienei pentru a ușura durerile de cap severe la care este predispusă o nouă mamă. Se pot folosi diferite uleiuri pentru a ajuta masajul, de la ulei de muștar (ulei de încălzire) la ulei de susan (răcire în natură) până la ulei de nucă de cocos, migdale sau uleiuri ayurvedice special pregătite. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu sunteți alergic la niciuna dintre ele. Există, de asemenea, diferite școli de tehnici de masaj, cum ar fi acupresura, masajul Jumu din Indonezia, masajul suedez. Puteți chiar adăuga unele reflexoterapie piciorului la experiența dvs. de masaj.

Masajul postnatal este un instrument excelent pentru mamele noi pentru a obține controlul asupra corpului. Ținând cont de toate precauțiile, puteți opta pentru cel care se potrivește nevoilor dvs. cel mai mult, cu sfatul adecvat de la medicul dumneavoastră.